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So helfen Sie Ihrem K├Ârper, sich selbst zu heilen

dpa/tmn

Aktualisiert am 16.10.2021Lesedauer: 3 Min.
Bewegung als Ausgleich zum Job: Sie kann die Selbstheilungskr├Ąfte Ihres K├Ârper f├Ârdern.
Bewegung als Ausgleich zum Job: Sie kann die Selbstheilungskr├Ąfte Ihres K├Ârper f├Ârdern. (Quelle: FatCamera/getty-images-bilder)
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Er repariert, er erneuert, er heilt ÔÇô der eigene K├Ârper kann viel. Damit er richtig arbeiten kann, muss der Einzelne aber auch etwas tun. Was das ist, erfahren Sie hier.

So stark ist der innere Arzt

Selbstheilungskr├Ąfte stecken in jedem. Das ist von Natur aus so. Der "innere Doktor" ist f├╝rsorglich ÔÇô und rund um die Uhr im Einsatz. Wer sich versehentlich in den Finger geschnitten hat und blutet, kann beobachten, wie sich die Wunde mit der Zeit ÔÇô ganz von allein ÔÇô zusammenzieht und schlie├člich heilt.

Der "Arzt im eigenen K├Ârper" sch├╝ttelt auch die l├Ąstige Erk├Ąltung ab, er l├Ąsst selbst gebrochene Knochen wieder zusammenwachsen. "Ein Gro├čteil der Erkrankungen heilt von selbst aus", sagt Rainer Stange. Der Internist ist Leitender Arzt der Abteilung Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin.

Jede Heilung ist eine Selbstheilung

├ähnlich sieht es der Neurobiologe Prof. Gerald H├╝ther: "Jede Heilung ist eine Selbstheilung", sagt er und betont: "Niemand kann einen anderen Menschen gesund machen." Das hei├čt aber nat├╝rlich nicht, dass man bei Beschwerden oder Krankheiten nicht mehr zum Arzt gehen sollte. "Die ├Ąrztliche Kunst besteht darin, beim Erkrankten den Prozess der Selbstheilung zu unterst├╝tzen", sagt H├╝ther.

Entscheidend ist daf├╝r nicht nur, dass der Arzt etwa eine offene Wunde versorgt oder einen gebrochenen Arm schient. Auch der Zuspruch des Mediziners kann die Selbstheilungskr├Ąfte stimulieren ÔÇô genauso wie die ├ťberzeugung des Patienten selbst.

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Stress beeinflusst die Selbstheilung

Die innere Einstellung spielt nicht nur bei der Genesung eine Rolle, sondern ist auch entscheidend daf├╝r, ob jemand krank wird oder nicht. "Gef├╝hle und Gedanken haben einen enormen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden", erkl├Ąrt Stange. Schon die kleinste seelische St├Ârung bringt den K├Ârper aus der Balance ÔÇô und verst├Ąrkt das Risiko f├╝r Beschwerden, erkl├Ąrt H├╝ther. Darum bekommt manch einer nach einem Streit mit dem Partner oder ├ärger im Job Durchfall oder Kopfschmerzen.

"Frauen und M├Ąnner, die beruflich unter Druck stehen, haben ein viel h├Âheres Risiko, sich eine Erk├Ąltung zu holen, als andere, die keinen Stress haben", f├╝gt der Neurobiologe hinzu. Das belegen Studien der Psychoneuroimmunologie, die sich mit dem Zusammenwirken von Seele und K├Ârperabwehr besch├Ąftigt. Der amerikanischen Psychologe Sheldon Cohen wies unter anderem nach, dass Menschen, die mehr Freunde, daf├╝r aber weniger Stress haben, weniger anf├Ąllig f├╝r Erk├Ąltungen sind.

Wie heilt sich der K├Ârper selbst?

Aber wie stellt es der K├Ârper an, sich selbst zu heilen, wenn er doch einmal beeintr├Ąchtigt ist? Der komplexe menschliche Organismus wird vom Gehirn gesteuert. Wie aus einer Kommandozentrale regelt es das Herz-Kreislauf-System, den Hormonhaushalt sowie das Nerven- und das Immunsystem. "Sobald das Hirn ein Signal bekommt, dass irgendwo im K├Ârper etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, aktiviert es die Selbstheilungskr├Ąfte", erl├Ąutert H├╝ther. So repariert und erneuert der K├Ârper beispielsweise permanent Zellen ÔÇô ohne dass der Mensch es merkt.

So unterst├╝tzen Sie die Selbstheilung

Wer seine Selbstheilungskr├Ąfte st├Ąrken will, sollte achtsam gegen├╝ber seinen Bed├╝rfnissen sein, wie die M├╝nchner Heilpraktikerin Ursula Hilpert-M├╝hlig vom Fachverband Deutscher Heilpraktiker erkl├Ąrt. Entscheidend sind:

  • Ausreichender Schlaf
  • Eine ausgewogene Ern├Ąhrung
  • Bewegung
  • Gute Beziehungen
  • Stress abbauen

Hilpert-M├╝hlig r├Ąt zu Entspannungs├╝bungen, Meditation und Yoga. Denn: Unter Stress bleiben die eigenen Bed├╝rfnisse auf der Strecke. Und dann kann auch der "innere Arzt" nicht richtig arbeiten.

Grenzen der Selbstheilung

Selbstheilungskr├Ąfte sto├čen aber auch an ihre Grenzen. "Wenn der K├Ârper krankheitsbedingt nicht mehr in der Lage ist, zum Beispiel Insulin oder Schilddr├╝senhormone zu produzieren, dann n├╝tzt der innere Arzt wenig", sagt Stange, der Pr├Ąsident des Zentralverbands der ├ärzte f├╝r Naturheilverfahren und Regulationsmedizin (ZAEN) ist. Und auch Erkrankungen wie Krebs heilen nicht von selbst. "Betroffene k├Ânnen aber mitunter ihre Situation verbessern, wenn sie ihre schwere Erkrankung bewusst annehmen und versuchen, ihr positive Gedanken entgegenzusetzen", sagt H├╝ther.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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