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Sind Toilettenhocker besser fĂŒr den Stuhlgang?

Von t-online, GRO

Aktualisiert am 12.11.2021Lesedauer: 2 Min.
Mann sitzt auf der Toilette: Kann die falsche Sitzhaltung Probleme verursachen?
Mann sitzt auf der Toilette: Kann die falsche Sitzhaltung Probleme verursachen? (Quelle: /Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Manche schwören auf ihn, andere haben noch nie davon gehört – der Toilettenhocker bietet bei manchen Beschwerden aber echte Vorteile.

Es gibt sie aus Holz oder Plastik, in verschiedenen GrĂ¶ĂŸen, zum Zusammenfalten und sogar mit Halter fĂŒr das Handy – immer mehr HĂ€ndler bieten Toilettenhocker fĂŒr eine bessere Verdauung an. Man stellt sie auf den Boden vor sich und setzt die FĂŒĂŸe darauf, fertig. Bequem ist das nicht unbedingt. Doch BefĂŒrworter sagen: Diese Sitzhaltung sei gesĂŒnder, die Anatomie des Menschen sei fĂŒr die moderne Toilette nicht gemacht.

Über Jahrtausende seien wir in die Hocke gegangen, um abzufĂŒhren. Die heute ĂŒbliche Haltung auf dem Klo aber wĂŒrde den Darm abknicken. Das fĂŒhre zu zahlreichen Problemen wie Verstopfung, BlĂ€hungen, Reizdarm und HĂ€morrhiden.

So verÀndert der Toilettenhocker die Haltung

In der ĂŒblichen Haltung ohne Schemel sitzen Menschen auf der Toiltette wie auf einem Stuhl: Rumpf, Ober- und Unterschenkel bilden jeweils einen Winkel von 90 Grad. Mit einem Toilettenhocker heben sich nun die Knie und kommen nĂ€her an den Oberkörper. Er neigt sich leicht nach vorn, das Becken richtet sich auf.

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Symbolische Darstellung eines Menschen auf der Toilette: Stehen die FĂŒĂŸe höher, kann sich der Darm besser entleeren.
Symbolische Darstellung eines Menschen auf der Toilette: Stehen die FĂŒĂŸe höher, kann sich der Darm besser entleeren. (Quelle: /T-Online-bilder)


"Aus medizinischer Sicht ist diese Haltung absolut sinnvoll", sagt Prof. Thomas Frieling, Gastroenterologe und Vorstandsmitglied des Vereins Gastro-Liga, der Menschen ĂŒber Tabuthemen wie Reizdarm oder Darmentleerung aufklĂ€ren möchte. "Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass diese Position gĂŒnstig fĂŒr die Entleerung ist."

Wer statt Hocker einfach den Oberkörper nach vorn beuge, erreiche nicht denselben Effekt, so Frieling: "Es geht um den Winkel zwischen Oberschenkel und Kreuzbein." Der Enddarm könne sich so weiter öffnen und leichter entleeren. FĂŒr gesunde Menschen ohne Probleme sei die Haltung nicht so entscheidend. Wer aber ohnehin zum Beispiel an DarmtrĂ€gheit oder öfter an Verstopfung leidet, könne durch eine Änderung der Sitzhaltung manchmal besser abfĂŒhren.

Welche Beschwerden bessern sich durch den Toilettenhocker?

Durch die Position wird starkes Pressen vermieden – und somit die Gefahr, die empfindliche Haut am Darmausgang zu verletzen. Einrisse und Blutungen wĂ€ren die Folgen. Auch HĂ€morrhoiden und eine Absenkung von Beckenboden und/oder GebĂ€rmutter entstehen seltener.

FĂŒr einen gesunden Stuhlgang sorgen zudem eine ausgewogene ErnĂ€hrung, viel Bewegung und ein insgesamt gesunder Lebensstil. Ballaststoffe, viel FlĂŒssigkeit und abfĂŒhrende Lebensmittel wie etwa Sauerkraut oder Trockenobst sind ebenfalls hilfreich.

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"Ob es nun unbedingt solch ein Hocker sein muss, ist eine andere Frage", sagt Frieling. Wer einfach einmal ausprobieren möchte, ob angewinkelte Oberschenkel auf der Toilette besser sind als die ĂŒbliche Stellung, kann es vor dem Kauf mit einem Stapel Zeitungen oder BĂŒcher ausprobieren.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dĂŒrfen nicht verwendet werden, um eigenstĂ€ndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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