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Corona-Stress: So geht's Ihnen zu Hause gut

dpa, Nina Kugler

Aktualisiert am 24.12.2020Lesedauer: 3 Min.
Wellness zuhause: Das kann auch ein entspannendes Schaumbad sein.
Wellness zuhause: Das kann auch ein entspannendes Schaumbad sein. (Quelle: Christin Klose/dpa-tmn-bilder)
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Fitnessstudios, SchwimmbÀder und Massagestudios sind wegen Corona geschlossen. Höchste Zeit, sich zu Hause etwas Gutes zu tun. Dabei ist Wellness mehr als eine Gesichtsmaske oder ein entspanntes Bad.

Das Wichtigste im Überblick


  • Gut ein- und durchschlafen
  • Zehntausend Schritte
  • Gesunde ErnĂ€hrung
  • Badezimmer gestalten
  • Aromabad mit DĂŒften
  • Haare verwöhnen
  • Das wertschĂ€tzen, was man hat

Deutschland im Corona-Winter – fĂŒr viele eine stressige Zeit, in der man ein wenig Wellness gut gebrauchen könnte. Nur leider sind Spas, Thermen, Massagestudios oder Fitnesscenter geschlossen. Wellness zu kaufen gibt es im Moment also nicht.

Es geht um ganzheitlichen Ansatz

"Man kann sich aber zuhause immer etwas Gutes tun", sagt Lutz Hertel. Er muss es wissen. Denn Hertel ist nicht nur Diplom-Psychologe, sondern auch seit dreißig Jahren Vorstandsvorsitzender des Deutschen Wellness Verbandes. Er sagt: "Viele verstehen Wellness falsch, in dem Sinne von 'Ich lasse mich von anderen verwöhnen'."

Dabei sei Wellness viel mehr als ein Spa-Urlaub, eine Gesichtsmaske oder ein entspanntes Bad. Vielmehr gehe es um einen ganzheitlichen Ansatz. "Wellness meint ja eigentlich, dass Sie einen gesunden Lebensstil fĂŒhren", erklĂ€rt der Experte, "dass Sie im Alltag auf sich aufpassen und so leben, dass es nicht nur jetzt im Moment gut fĂŒr Sie ist, sondern dass es auch nachhaltig einen Effekt hat."

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Gut ein- und durchschlafen

Deshalb mĂŒsse sich jeder selbst fragen: Was tut mir gut? Und zwar auf lange Sicht und nicht nur fĂŒr einen kurzen Moment. Auch wenn die Antworten darauf individuell sind, gibt es Dinge, die unerlĂ€sslich fĂŒr einen dauerhaft gesunden Lebensstil sind. "Wichtig ist auf jeden Fall, dass Sie gut und richtig schlafen", sagt Hertel. Grundlage sind regelmĂ€ĂŸige Schlafenszeiten, die dafĂŒr sorgen, dass man gut ein- und durchschlafen kann.

Zehntausend Schritte

Ebenfalls wichtig sei ausreichend Bewegung am Tag. "Mindestens zehntausend Schritte sollen wir am Tag gehen", sagt Hertel. Eine Fitness-App kann dabei helfen.

Wellness ist mehr als Spa: Zum Beispiel an der frischen Luft spazieren gehen.
Wellness ist mehr als Spa: Zum Beispiel an der frischen Luft spazieren gehen. (Quelle: Christin Klose/dpa-tmn-bilder)

Gesunde ErnÀhrung

Gleichzeitig kommt es auf eine gesunde und ausgewogene ErnÀhrung an. Vor allem wÀhrend der Corona-Einsamkeit darf das Essen keine Kompensation sein, das man im Frust in sich hineinstopft.

Badezimmer gestalten

Viele denken bei Wellness aber auch an Körperpflege. Dabei muss es mitnichten nur um Hygiene gehen. "Sie können zum Beispiel Ihr Badezimmer schön gestalten", sagt Hertel. Außerdem solle man darauf achten, dass die Pflegeprodukte, die man verwende, gut fĂŒr Gesundheit und Haut seien.

Aromabad mit DĂŒften

Birgit Huber vom Industrieverband Körperpflege- und Waschmittel empfiehlt zum Beispiel ein Aromabad. "DĂŒfte beeinflussen unser Wohlbefinden ganz wesentlich und können dazu beitragen, unseren Alltag stressfreier zu gestalten und Auszeiten bewusster zu genießen." Die unterschiedlichen DĂŒfte kann man dabei ganz bewusst einsetzen.

Entspannendes Bad: Wellness ist im Lockdown besonders wichtig.
Entspannendes Bad: Wellness ist im Lockdown besonders wichtig. (Quelle: Blickwinkel/imago-images-bilder)

"Wer nach einem langen Arbeitstag abgespannt ist, sollte beispielsweise einen Badezusatz mit Ă€therischen Ölen aus KrĂ€utern gegen die MĂŒdigkeit nutzen", sagt Huber:

  • Lavendel wirke in stressigen Zeiten beruhigend.
  • Rosmarin werde aufgrund seiner entspannenden Wirkung geschĂ€tzt.
  • Einen belebenden Effekt erreiche man hingegen mit Zimt.
  • WĂ€hrend DĂŒfte aus FrĂŒchten wie Mandarine und Zitrone einen aufheiternden und anregenden Charakter haben.

Haare verwöhnen

Wie Hertel rĂ€t auch Huber zu einer langfristig angelegten Wellness fĂŒr den ganzen Körper. Die Haare zum Beispiel sind besonders im Winter angegriffen von Heizungsluft und MĂŒtzen. Sie brauchen andauernde Pflege, am besten mit Produkten, die Haar und Kopfhaut mit einer Extra-Portion Feuchtigkeit versorgen. "Die Haare freuen sich außerdem, wenn sie regelmĂ€ĂŸig mit besonders reichhaltigen Kuren verwöhnt werden, die brĂŒchige Stellen im Haar kitten und die Haarstruktur wieder glĂ€tten", sagt Huber.

Das wertschÀtzen, was man hat

Sich Wellness und Entspannung nach Hause zu holen, ist also auch in der stressigen Corona-Zeit gar nicht so schwer. "Ich bin dafĂŒr, all das wertzuschĂ€tzen, was man hat, anstatt sich auf das zu fokussieren, was man im Moment vermisst", sagt Hertel. "Trotz aller EinschrĂ€nkungen geht es uns doch gut.

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