Wie Sie trotz Corona im Urlaub entspannen
Im Urlaub die Seele baumeln lassen trotz Pandemie: Das kann durchaus schwerfallen. Wie sorgen Sie am besten fΓΌr Entspannung? Und funktioniert das Abschalten auch genauso gut zu Hause?
Der Lockdown-Winter liegt zurΓΌck, der Sommer ist endlich da. Und damit auch das BedΓΌrfnis danach rauszukommen, wegzufahren und Urlaub zu machen. Allerdings dauert die Pandemie an.
Reiseregeln sorgen nicht fΓΌr Entspannung
Wie wir es schaffen, im Urlaub trotz der Risiken abzuschalten, weiΓ Michael Stark. Er ist Professor fΓΌr Sozialpsychiatrie in Hamburg und Experte fΓΌr die Behandlung von Stress und ErschΓΆpfung.
ZunΓ€chst einmal muss man feststellen: Die coronabedingten EinschrΓ€nkungen und teils nervigen Reisevorschriften sind der Entspannung erst einmal nicht zutrΓ€glich β all dies begrenze die Vorfreude, sagt Stark.
LΓ€ngere Auszeiten sind wichtig
Daran kΓΆnne man auch nicht viel Γ€ndern. Was aber hilft, sind Informationen. Diese bieten zum Beispiel das Robert Koch-Institut (RKI) und das AuswΓ€rtige Amt. Aber auch Mitarbeiter im ReisebΓΌro kΓΆnnen Licht ins Dunkel der Regulierungen bringen.
Der groΓe Vorteil des Sommers liegt darin, dass viele lΓ€nger Urlaub haben als zu anderen Zeiten im Jahr. Klingt banal, ist aber wichtig: So kann man lΓ€nger als ein oder zwei Wochen wegfahren.
"Das ist natΓΌrlich relevant, weil wir brauchen doch mindestens einmal im Jahr eine lΓ€ngere Auszeit", erklΓ€rt Stark. Der KΓΆrper brauche mindestens zwei Wochen, um sich wieder in seinen eigenen Biorhythmus herein zu regulieren.
BloΓ nicht an die Arbeit denken
Die Arbeitsstelle oder das Home Office sollte man gedanklich so gut es geht zu Hause lassen. "Arbeit in den Urlaub mitzunehmen, ist ganz verkehrt, weil wir mit unserem halben Gehirn natΓΌrlich immer wieder bei der Arbeit sind und nicht richtig abschalten", betont Stark.
Das beinhalte auch die Handynutzung: "Ich rate dann in Urlaubssituationen, selbst wenn man erreichbar sein muss, diese Zeiten zu begrenzen. Das ist nΓΌtzlich, weil sonst sind wir immer mit einem Ohr beim Handy und kΓΆnnen nicht richtig abspannen."
Funktioniert auch Urlaub zu Hause?
Zumindest ist das relativ schwierig umzusetzen. Denn der Ansatz bringt laut dem Experten eine gewisse Gefahr mit sich: "Dass wir dann doch in den Postkasten gucken, dass wir doch ΓΌbrig gebliebene Arbeiten erledigen", sagt Michael Stark.
Den Abstand zu Hause zu organisieren, sich eine Tagesstruktur zu schaffen, gleich morgens mit dem Fahrrad aufzubrechen β das mΓΌsse man genauso planen wie an einem fremden Urlaubsort. Nur fΓ€llt einem das dort β mit Abstand zur Heimat β womΓΆglich deutlich leichter.