Fehler in der Sauna: Was Sie nicht tun sollten
FΓΌr diesen Beitrag haben wir alle relevanten Fakten sorgfΓ€ltig recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.
Die Benutzung einer Sauna ist denkbar einfach. Fehler in der Sauna sind jedoch gerade bei unerfahrenen Menschen bei den ersten Besuchen nicht selten. Sie kΓΆnnen im Extremfall eine gesundheitliche BeeintrΓ€chtigung nach sich ziehen. Hier erfahren Sie, was Sie nicht tun sollten.
HΓ€ufiger Fehler: Keine Pause
Eine einfache Grundregel lautet: Gehen Sie nie total ausgepowert und verschwitzt in die Sauna. Sofern Sie gerade eine Jogging-Runde oder ein krΓ€ftezehrendes Workout hinter sich haben, gΓΆnnen Sie sich 15 bis 20 Minuten Pause und eine kalte Dusche, um den Kreislauf wieder auf Normalniveau zu bringen.
Andernfalls machen Sie den groΓen Fehler und ΓΌberlasten den KΓΆrper womΓΆglich, da die erhΓΆhte Temperatur in der Sauna-Kabine den Organismus unter einen gewissen Stress stellt. Nach dem Duschen sollten Sie sich grΓΌndlich abtrocknen β nur so kann ein effektives Schwitzen in der Sauna-Kabine sichergestellt werden.
Aus hygienischen GrΓΌnden sollten Sie sich stets auf ein sauberes Handtuch setzen. Sollten Sie Verletzungen oder offene Wunden haben, mΓΌssen Sie diese im Hinblick auf eine eventuelle Infektionsgefahr fachmΓ€nnisch verarzten und abkleben lassen.
Bei Infekten nicht in die Sauna gehen
Das Schwitzen wΓ€hrend eines akuten Virusinfekts ist tabu und einer der grΓΆΓten Fehler in der Sauna: Sauna wirkt wohlgemerkt nur prophylaktisch durch eine StΓ€rkung der AbwehrkrΓ€fte, keinesfalls jedoch direkt bei einer bereits laufenden Erkrankung.
Stattdessen kann der Besuch sogar kontraproduktiv sein und das Leiden verstΓ€rken. Zwischen den SaunagΓ€ngen mΓΌssen Sie mΓΆglichst viel trinken, um den FlΓΌssigkeitsverlust durch das Schwitzen zu kompensieren. Vor dem Saunagang sollten Sie wiederum nicht allzu viel trinken, da der Entgiftungs- und Entschlackungseffekt sonst nicht greift.
Abschwitzen und sportliche BetΓ€tigung danach: GroΓer Fehler
Von einem so genannten βNachschwitzenβ in entsprechenden RΓ€umen (gibt es unter anderem in DampfbΓ€dern) wird aus medizinischer Sicht abgeraten, da der Kreislauf damit ΓΌberstrapaziert wird.
Ebenso sind Gymnastik- und SchwimmΓΌbungen unmittelbar nach dem Sauna-Besuch zu vermeiden, da sie den AbkΓΌhlvorgang des KΓΆrpers verzΓΆgern und so Infektionen fΓΆrdern. Ein weiterer Fehler: Beim abschlieΓenden Abduschen ist Duschgel fehl am Platz, da die Haut bereits porentief gereinigt ist.