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Worauf AnfÀnger beim Gang in die Sauna achten sollten

am (CF)

25.05.2012Lesedauer: 2 Min.
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Sauna-AnfÀnger aufgepasst: Es ist nie zu spÀt mit der Sauna anzufangen - aber auf ein paar Dingen sollten Sie beim Gang in die Sauna achten, um die wohltuende, nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung der "Schwitzbude" erfahren zu können.

In der Sauna ist weniger mehr

Selbst bei bester Gesundheit bedeutet ein Saunagang viel Stress fĂŒr den Körper. Als blutiger AnfĂ€nger können Sie nicht genau abschĂ€tzen, wie Ihr Organismus damit umgeht. Entsprechend gilt: Zu Beginn lassen Sie es gemĂ€chlich angehen und verlassen die Kabine lieber frĂŒher als spĂ€ter. Sofern neben der klassischen finnischen Sauna (circa 80 bis 110 Grad Celsius) auch eine milde Bio- oder Dampfsauna (circa 45 bis 60 Grad Celsius) angeboten wird, sollten Sie sich ĂŒber diese langsam an die „Königsdisziplin“ herantasten. Eine Sitzung mit einem Aufguss dauert fĂŒr gewöhnlich fĂŒnfzehn Minuten. Belassen Sie es beim ersten Mal bei etwa fĂŒnf bis zehn Minuten. Setzen Sie sich als AnfĂ€nger beim Gang in die Sauna dabei auf die unterste Bank: Da der Dampf nach oben steigt, ist es auf der zweiten und dritten Stufe deutlich heißer.

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Weitere Tipps fĂŒr AnfĂ€nger

Ob Sie in der Sauna sitzen, liegen oder einfach die Beine anwinkeln, spielt keine Rolle und hĂ€ngt letztendlich nur von den zur VerfĂŒgung stehenden PlatzverhĂ€ltnissen ab. Kein Pardon gibt es allerdings bei der Sitzunterlage: Da Sie ĂŒbermĂ€ĂŸig schwitzen, mĂŒssen Sie unbedingt ein Handtuch unterlegen. In manchen Saunen wird viel Wert auf komplett entkleidete Benutzer gelegt. Oftmals weisen sogar entsprechende Warnschilder darauf hin. Sofern dies in der jeweiligen Sauna tatsĂ€chlich Usus ist, sollten Sie sich daran auch halten. Ansonsten spricht nichts dagegen, wenn Sie sich ein Handtuch umbinden und sich damit auf ein zweites, auseinandergefaltetes draufsetzen. AnfĂ€nger mĂŒssen weiterhin die Geschlechtertrennung beachten: Die meisten Saunen können von beiden Geschlechtern gleichzeitig genutzt werden. In grĂ¶ĂŸeren Einrichtungen und SchwimmbĂ€dern werden die Geschlechter allerdings an bestimmten Tagen getrennt und es findet getrennte Sauna fĂŒr MĂ€nner und Frauen statt.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dĂŒrfen nicht verwendet werden, um eigenstĂ€ndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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