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So starten Sie mit Zitronenwasser gesund in den Tag

Von t-online, hs

Aktualisiert am 05.03.2021Lesedauer: 2 Min.
Morgenritual: Wasser mit Zitrone ist nicht nur gesund, sondern auch lecker.
Morgenritual: Wasser mit Zitrone ist nicht nur gesund, sondern auch lecker. (Quelle: Julia_Sudnitskaya/getty-images-bilder)
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Gemeinhin gilt ein warmes Glas Wasser nicht als Gaumenschmaus. Doch versetzt mit einem Spritzer Zitronensaft ist es erfrischend und tut dem K├Ârper gut.

Wunderwaffe Vitamin C

Lauwarmes Wasser ist nicht unbedingt ein kulinarischer Hochgenuss. Aber getrunken auf n├╝chternen Magen versetzt mit Zitrone kann es gerade im Sommer recht erfrischend sein. Au├čerdem enth├Ąlt die Zitrone viel Vitamin C, das die Immunabwehr st├Ąrkt und f├╝r die Gesundheit wichtig ist.

So f├Ârdert es nicht nur die Eisenaufnahme im Darm und hilft beim Aufbau von Bindegewebe, Z├Ąhnen, Zahnfleisch und Knochen. Ascorbins├Ąure spielt au├čerdem bei verschiedenen Stoffwechselprozessen eine entscheidende Rolle, indem es wichtige Botenstoffe bildet. Dar├╝ber hinaus besitzt Vitamin C antioxidative Eigenschaften und schaltet so freie Radikale aus.

Kann man Vitamin C ├╝berdosieren?

F├╝r gesunde Menschen ist eine ├ťberdosis an Vitamin C meistens ungef├Ąhrlich. Weil es wasserl├Âslich ist, wird ├╝bersch├╝ssiges Vitamin C ├╝ber den Urin ausgeschieden. Der K├Ârper nimmt also nicht automatisch mehr von dem Vitamin auf, nur weil mehr eingenommen wurde. Nierenkranke m├╝ssen allerdings aufpassen. Bei ihnen kann eine h├Âhere Dosierung zu Verdauungsbeschwerden oder Durchfall f├╝hren. Im schlimmsten Fall f├Ârdert das Vitamin die Bildung von Nierensteinen.

Warmes Wasser kann bei der Verdauung helfen

Doch nicht nur das Vitamin C, sondern auch das Wasser selbst tut dem K├Ârper gut. Auf n├╝chternen Magen getrunken regt es die Verdauung an und bringt den Stoffwechsel in Schwung. So kann der K├Ârper Schadstoffe besser ausscheiden. Verstopfungen k├Ânnen dabei vorgebeugt werden. Das warme Wasser stimuliert die Darmt├Ątigkeit und erleichtert den Stuhlgang.

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Nach den Regeln der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) f├Ârdert warmes Wasser das Allgemeinbefinden und entgiftet den K├Ârper. ├ähnlich wie beim W├Ąschewaschen werden durch warmes Wasser unerw├╝nschte Stoffe im K├Ârper besser gel├Âst und abtransportiert.

Viel trinken ist wichtig

Der menschliche K├Ârper besteht zum gr├Â├čten Teil aus Wasser. Weil wir durch das Schwitzen und Verdunstung st├Ąndig an Fl├╝ssigkeit verlieren, ist es wichtig, jeden Tag ausreichend zu trinken. Ein Glas Zitronenwasser am Morgen hilft dabei, den Fl├╝ssigkeitsverlust der Nacht wieder auszugleichen.

Es kann auch ein entspannendes Morgenritual sein, ein kleines Glas Wasser mit Zitronensaft zu trinken. Genie├čen Sie es in aller Ruhe. So k├Ânnen Sie gelassen und achtsam in den Tag starten.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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