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Mittel gegen M├╝digkeit: Was hilft wirklich?

sa (IP)

29.01.2014Lesedauer: 2 Min.
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Tricks und Mittel gegen M├╝digkeit gibt es wie Sand am Meer. Es gelingt meist problemlos, den Drang zu schlafen kurzfristig zu ├╝berwinden. Falls Sie sich jedoch dauerhaft ersch├Âpft f├╝hlen, sollten Sie nach den Ursachen suchen.

Grunds├Ątzliches zur M├╝digkeit

Sich m├╝de zu f├╝hlen ist eine normale Reaktion des K├Ârpers, der ab und zu Ruhephasen ben├Âtigt, um seine Energiereserven aufzuf├╝llen. Sie sollten daher nicht allzu h├Ąufig oder mit ÔÇ×GewaltÔÇť versuchen, auf Schlaf zu verzichten. Die Suche nach den Ursachen ist dann wichtiger, als ein Mittel gegen M├╝digkeit zu finden. Da Gesundheit ein wichtiges Gut ist, sollten Sie im Zweifelsfall k├╝rzertreten und die Warnsignale Ihres K├Ârpers nicht ├╝bergehen. Andernfalls k├Ânnen ernsthafte gesundheitliche Probleme die Folge sein.

Dauerhafte Ersch├Âpfung ist manchmal ein Anzeichen f├╝r eine ernsthafte Erkrankung oder weist auf einen ungesunden Lebensstil hin. Vor allem bei grundloser M├╝digkeit sollten Sie auf weitere Symptome achten. Z├Âgern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um ausgehend von den Ursachen das passende Mittel zu finden.

Kurzfristig M├╝digkeit ├╝berwinden

Das beste Mittel gegen M├╝digkeit ist nach wie vor Schlaf. Eine kleine Ruhepause, nicht l├Ąnger als 30 Minuten, wirkt meist Wunder. Energy-Drinks eignen sich laut ÔÇ×Stiftung WarentestÔÇť hingegen nur bedingt. Zwar k├Ânnen Sie damit kurzfristig Ihre Aufmerksamkeit steigern, genauso effektiv und daf├╝r weniger kalorienreich ist jedoch eine Tasse Kaffee . Eine hei├če Tasse Wasser zu trinken ist ein altes indisches Mittel gegen M├╝digkeit.

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Auch mit Bewegung an der frischen Luft k├Ânnen Sie neue Energie freisetzen. Gerade als kurze Unterbrechung der Arbeit ist ein Spaziergang oder Treppensteigen ebenso gut geeignet. Ihr Kreislauf kommt wieder in Schwung und stellt neue Energiereserven bereit. Auch Tageslicht hilft Ihnen mitunter, sich frischer und energiegeladener zu f├╝hlen. Au├čerdem kann es sich f├╝r Sie lohnen, zu meditieren oder einige Minuten bewusst ein- und auszuatmen, denn Sauerstoff und Entspannung sind ebenfalls hervorragende Mittel gegen M├╝digkeit.

Chronische Ersch├Âpfung bek├Ąmpfen

Zu den wichtigsten Mitteln gegen M├╝digkeit geh├Ârt eine ausgewogene Ern├Ąhrung. Nur wenn Ihr K├Ârper gen├╝gend N├Ąhrstoffe erh├Ąlt, kann er seine volle Leistung abrufen. Gerade Eisen spielt eine wichtige Rolle innerhalb des Stoffwechsels und kann ein Grund daf├╝r sein, dass Sie sich h├Ąufig ersch├Âpft f├╝hlen. Meistens sind Probleme im Stoffwechsel der Grund f├╝r chronische M├╝digkeit.

Vor allem Leber- und Schilddr├╝senwerte sollten Sie dann ├╝berpr├╝fen lassen. H├Ąufig gehen entsprechende ├ťber- und Unterfunktionen mit unerkl├Ąrlichen Gewichtsschwankungen einher. Regelm├Ą├čige Bewegung trainiert den K├Ârper f├╝r die Anforderungen im Alltag und schafft eine Balance zu geistig anstrengender B├╝roarbeit. Auch Allergien oder chronische Entz├╝ndungen sind m├Âgliche Gr├╝nde daf├╝r, dass dem K├Ârper Energie fehlt. F├╝hlen Sie sich aufgrund von Stress ausgebrannt, sollten Sie die Grenzen Ihres K├Ârpers rechtzeitig erkennen und versuchen, Ihren Alltag anders zu organisieren.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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