Anti-Aging Auch Fasten hat einen Anti-Aging-Effekt
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Fasten ist gut für die Gesundheit und hat außerdem einen deutlichen Anti-Aging-Effekt. Der Verzicht auf feste Nahrung und Alkohol kann außerdem bereits eingetretene Schäden in den Immunzellen rückgängig machen.
Fasten stärkt das Immunsystem
Eine Fastenkur soll den Körper entschlacken und reinigen. Die Reduzierung der Kalorienzufuhr beziehungsweise der vorübergehende Verzicht aufs Essen bringt das Immunsystem auf Trab. Außerdem sehen viele Mediziner die Möglichkeit, durch Fasten das Risiko von Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Wissenschaftler konnten sogar nachweisen, dass eine Fastenkur in der Lage ist, schädliche Veränderungen in den Immunzellen rückgängig zu machen. Von diesem Effekt profitieren in besonderer Weise übergewichtige Menschen. (Richtig fasten: Welche Fehler Sie vermeiden sollten)
Enzym erneuert die Zellen
Der Anti-Aging-Effekt des Fastens hängt vermutlich vor allem mit dem Enzym Telomerase zusammen. Je weniger Kalorien der Körper bekommt, desto mehr wird die Ausschüttung dieses Hormons im Körper angekurbelt. Es sorgt für eine Erneuerung der Chromosomen und erhöht die Lebensdauer der Zellen. Wenn die Konzentration der Telomerase in einer Zelle unter einen bestimmten Wert sinkt, stirbt die Zelle ab. Indem Sie durch das Fasten die Ausschüttung des Enzyms erhöhen, verlängern Sie die Lebensdauer der einzelnen Zellen und des gesamten Organismus. Ein besseres Anti-Aging-Programm ist schwer vorstellbar. (Süßigkeiten lassen uns schneller altern)
So fasten Sie richtig
Besonderes viele Menschen beginnen ihre Fastenkur im Frühling, als ein Zeichen des körperlichen und spirituellen Neuanfangs. Kern der Kur ist die Reduzierung der festen Nahrung. Manche Menschen essen über eine oder mehrere Wochen beinahe gar nichts, andere essen nur wenig. Alternativ können Sie auch einzelne Fastentage einlegen und ansonsten relativ normal essen. Auch diese milde Variante des Fastens führt zum gewünschten Anti-Aging-Effekt. Sinnvoll ist zudem der Verzicht auf Alkohol, fette Speisen und Süßigkeiten. Vor allem wenn Sie nur wenig gegessen haben, müssen Sie Ihren Körper am Ende der Fastenzeit wieder an normale Nahrung gewöhnen. Planen Sie dafür etwa ein Drittel der Fastenzeit ein. (Zu viel Alkohol beschleunigt den Alterungsprozess)
