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Mayo-Diät: Eiweißreicher Abnehmklassiker aus den USA

uc (CF)

04.03.2016Lesedauer: 1 Min.
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Auch wenn der Name in die Irre führen kann: Nein, bei der Mayo-Diät wird keine Mayonnaise in rohen Mengen verzehrt. Der Name der Diät geht vielmehr auf die Mayo-Klinik in den USA zurück. Warum Eiweiß von so großer Bedeutung für die Mayo-Diät ist, erfahren Sie hier.

Eiweiß über Kohlenhydrate

Bei der Mayo-Diät wird Eiweiß großgeschrieben. 50 Prozent des täglichen Tagesbedarfs setzt sich aus dem Protein zusammen, das in Fisch, Fleisch und Eiern zu finden ist. Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln und Brot sind hingegen Mangelware auf dem Speiseplan. Gemüse und Obst sind erlaubt. Alle Lebensmittel sind auf einer Lebensmittelpyramide nach ihrer Energiedichte sortiert. Unten befinden sich Lebensmittel mit niedriger Energiedichte und wenig Kalorien, wie Gemüse, die unbedenklich verzehrt werden können. Ganz oben befinden sich schließlich Lebensmittel wie Zucker und Süßigkeiten, die nur in Maßen genossen werden sollten. 1000 bis 1500 Kalorien dürfen gemäß der Mayo-Diät am Tag verzehrt werden.


Sieben Tipps zum Abnehmen

Wer abnehmen möchte, sollte viel trinken. Gerade Mineralwasser eignet sich, um einen knurrenden Magen zu dämpfen. Ein großes Glas Wasser am Morgen entgiftet den Körper und verhindert Heißhunger. Wer viel trinkt, sorgt nämlich für ein Völlegefühl und isst automatisch weniger.
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie nicht gleich eine Diät machen. Erstens stellt sich hierbei die Frage, welche Diät für Sie am ehesten geeignet ist. Zweitens kommt es aufgrund des Jojo-Effekts oftmals nur zu einem kurzfristigen Erfolg. Daher ist eine langfristige Ernährungsumstellung vielleicht die bessere Lösung.
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Mayo-Diät schlägt auf die Nieren

Der übermäßige Verzehr von Eiweiß im Zuge der Mayo-Diät produziert große Mengen an Eiweißabbauprodukten, welche die Nieren belasten. Viel trinken unterstützt die Nieren bei der Ausscheidung dieser Endprodukte. Menschen mit Fettstoffwechselstörungen sollten jedoch unbedingt auf diese Diät verzichten. Auf lange Sicht kann die Mayo-Diät zu einer Belastung für den Körper werden. Auch stellen sich nach Angaben der Fitness-Zeitschrift "Fit for Fun" keine dauerhaften Erfolge ein, da die Diät nur auf einen kurzen Zeitraum hin angelegt ist und daher kein Umdenken in Richtung eines gesünderen Lebensstils stattfindet.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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