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Mayo-Di├Ąt: Eiwei├čreicher Abnehmklassiker aus den USA

uc (CF)

04.03.2016Lesedauer: 1 Min.
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Auch wenn der Name in die Irre f├╝hren kann: Nein, bei der Mayo-Di├Ąt wird keine Mayonnaise in rohen Mengen verzehrt. Der Name der Di├Ąt geht vielmehr auf die Mayo-Klinik in den USA zur├╝ck. Warum Eiwei├č von so gro├čer Bedeutung f├╝r die Mayo-Di├Ąt ist, erfahren Sie hier.

Eiwei├č ├╝ber Kohlenhydrate

Bei der Mayo-Di├Ąt wird Eiwei├č gro├čgeschrieben. 50 Prozent des t├Ąglichen Tagesbedarfs setzt sich aus dem Protein zusammen, das in Fisch, Fleisch und Eiern zu finden ist. Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln und Brot sind hingegen Mangelware auf dem Speiseplan. Gem├╝se und Obst sind erlaubt. Alle Lebensmittel sind auf einer Lebensmittelpyramide nach ihrer Energiedichte sortiert. Unten befinden sich Lebensmittel mit niedriger Energiedichte und wenig Kalorien, wie Gem├╝se, die unbedenklich verzehrt werden k├Ânnen. Ganz oben befinden sich schlie├člich Lebensmittel wie Zucker und S├╝├čigkeiten, die nur in Ma├čen genossen werden sollten. 1000 bis 1500 Kalorien d├╝rfen gem├Ą├č der Mayo-Di├Ąt am Tag verzehrt werden.


Sieben Tipps zum Abnehmen

Wer abnehmen m├Âchte, sollte viel trinken. Gerade Mineralwasser eignet sich, um einen knurrenden Magen zu d├Ąmpfen. Ein gro├čes Glas Wasser am Morgen entgiftet den K├Ârper und verhindert Hei├čhunger. Wer viel trinkt, sorgt n├Ąmlich f├╝r ein V├Âllegef├╝hl und isst automatisch weniger.
Wenn Sie abnehmen wollen, m├╝ssen Sie nicht gleich eine Di├Ąt machen. Erstens stellt sich hierbei die Frage, welche Di├Ąt f├╝r Sie am ehesten geeignet ist. Zweitens kommt es aufgrund des Jojo-Effekts oftmals nur zu einem kurzfristigen Erfolg. Daher ist eine langfristige Ern├Ąhrungsumstellung vielleicht die bessere L├Âsung.
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Mayo-Di├Ąt schl├Ągt auf die Nieren

Der ├╝berm├Ą├čige Verzehr von Eiwei├č im Zuge der Mayo-Di├Ąt produziert gro├če Mengen an Eiwei├čabbauprodukten, welche die Nieren belasten. Viel trinken unterst├╝tzt die Nieren bei der Ausscheidung dieser Endprodukte. Menschen mit Fettstoffwechselst├Ârungen sollten jedoch unbedingt auf diese Di├Ąt verzichten. Auf lange Sicht kann die Mayo-Di├Ąt zu einer Belastung f├╝r den K├Ârper werden. Auch stellen sich nach Angaben der Fitness-Zeitschrift "Fit for Fun" keine dauerhaften Erfolge ein, da die Di├Ąt nur auf einen kurzen Zeitraum hin angelegt ist und daher kein Umdenken in Richtung eines ges├╝nderen Lebensstils stattfindet.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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