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Moonlight-Yoga - Besser schlafen mit den richtigen Übungen

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Ruhe finden  

Moonlight-Yoga: Besser schlafen mit den richtigen Übungen

16.03.2012, 10:20 Uhr | md (CF)

Das Moonlight-Yoga ist eine Technik, mit der Sie das Schlafen verbessern können. Mit einzelnen Übungen wird dafür gesorgt, dass die Nacht deutlich angenehmer vergeht. Viele Menschen klagen über Schlafstörungen und sind deswegen am nächsten Tag nicht fit.

Moonlight-Yoga und die entsprechenden Übungen

Das klassische Yoga steht für eine Sportart der besonderen Art. Hierbei wird durch spezielle Gymnastik und den spirituellen Geist eine Verbindung geschaffen. Meist sind diese Übungen allerdings eher anstrengend und sorgen für nur wenig Entspannung. Deswegen wurde ein neues Feld entwickelt, welches sich Moonlight-Yoga nennt. Hierbei soll der Körper zur Ruhe finden, sodass Sie besser einschlafen können. Das Ziel ist es, dass Sie eine Einheit zwischen Geist und Körper bilden. Mit extravaganten Methoden wird versucht, ein Gleichgewicht zu erzielen. Teilweise klingen die Ideen zu Beginn verrückt, sind jedoch in der Praxis relativ effektiv. Wenn Sie über Schlafstörungen klagen, kann ein Versuch mit Moonlight-Yoga in keinem Fall schaden.

Besser schlafen durch Entspannung

Mit der Hilfe von Kissen oder Yoga-Blöcken wird die gesamte Kraft des Körpergewichts fallengelassen. Dies steht im Kontrast zu den klassischen Yoga-Übungen. In diesem Bereich wird meist gegen die Erdanziehung gearbeitet, wodurch eine erhöhte Anstrengung entsteht. Dies ist beim Moonlight-Yoga allerdings zu keiner Zeit der Fall. Die Übungen werden oft für eine gewisse Dauer ausgeführt. Hiermit wird versucht, Ihren Körper in einen Entspannungsprozess zu hieven. Lassen Sie sich komplett fallen, und konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die Vereinheitlichung zum Körper. Auch wenn zuvor keine Yoga-Stunde besucht wurde, können die neuen Übungen hilfreich sein. Es ist meist relativ einfach, sich neue Erfahrungen anzueignen. Als wichtiges Kriterium gilt allerdings, dass Sie ausreichend Zeit mitbringen.

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