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Zu zweit ist besser als allein

Uwe Kauss

13.09.2016Lesedauer: 4 Min.
Auf zum Training: Ein pers├Ânlicher Fitness-Trainer hilft beim Motivieren.
Auf zum Training: Ein pers├Ânlicher Fitness-Trainer hilft beim Motivieren. (Quelle: /Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Der R├╝cken schmerzt, das Gewicht ist ├╝ber der Grenze und die Kondition war auch schon mal besser. Ins Fitnessstudio? Das nervt. Laufen gehen? Zu langweilig. Ein Personal Trainer, der sich auf die eigenen Bed├╝rfnisse einstellt, ist eine gute Alternative. Wie man den richtigen Coach findet, erkl├Ąrt J├Ârn Giersberg. Der bekannte Personal Trainer arbeitet mit vielen deutschen Prominenten und ist oft als Experte im TV zu Gast.

Wer vor der Kamera steht, trainiert selten allein. Beispielsweise Superstar Madonna hat einen, ebenso die S├Ąngerin Katy Perry und die Hollywood-Stars Brad Pitt und Tom Cruise: Sie arbeiten mit einem Personal Trainer. Denn von nichts kommt nichts. Doch nicht nur Stars und Sternchen, Manager und Politiker steigern ihre Fitness unter individueller Anleitung, sondern inzwischen ziemlich viele, ganz normale Menschen. "Ein guter Personal Trainer wei├č, wo sein Klient steht, kennt seine Ziele, seinen Zeithorizont und kann die Trainingsfortschritte einsch├Ątzen. Er hat einen genauen Plan f├╝r seinen Klienten entwickelt, er kann erkl├Ąren, demonstrieren und motivieren", beschreibt Coach J├Ârn Giersberg (www.figurtrainer.de) den Unterschied zwischen seiner Arbeit und dem Training im Fitness-Studio.


Pers├Ânliches Fitnesstraining

Das richtige Gewicht, die richtige Haltung, die richtige Zahl der Wiederholungen: Ein Personal Trainer wie J├Ârn Giersberg stimmt den Trainingsplan genau auf seinen Klienten ab ÔÇô hier der Schauspieler Milos Vukovic.
Vor allem das Erkl├Ąren und das ├ťberwachen der richtigen Ausf├╝hrung der ├ťbungen unterscheidet Personal Training vom normalen Fitnessstudio.
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Eine Stunde mit dem Trainer kostet ab 60 Euro

9,46 Millionen Menschen trainieren 2016 in Deutschland laut Zahlen des Arbeitgeberverbandes deutscher Fitness- und Gesundheits-Anlagen (DSSV) in 8332 Fitness-Studios und Gesundheitszentren. Einer der wichtigen Trends sei das Personal Training, erkannte der DSSV schon in einer Studie im vergangenen Jahr: "Personal Training ist l├Ąngst nicht mehr nur dem amerikanischen Markt vorbehalten. Auch in Deutschland wird die Eins-zu-Eins-Betreuung immer beliebter. Die Vorteile liegen auf der Hand: Effektivit├Ąt, zeitliche Flexibilit├Ąt und bestm├Âgliche Motivation." Das hat seinen Preis: Derzeit liegen die Kurse f├╝r eine Stunde gutes individuelles Training meist zwischen 60 und 120 Euro.

Wer ist wirklich qualifiziert?

Im Vergleich zu den Studios ist die Zahl der Privat-Coaches deutlich kleiner: Zum Bundesverband Personal Trainer e.V. (BPT), der hohe Ma├čst├Ąbe an die Professionalit├Ąt seiner Mitglieder legt, geh├Âren derzeit rund 700 Trainer. "Dazu kommen aber noch einige tausend Sportler und Freizeit-Trainer, die Personal Training nebenberuflich anbieten", wei├č J├Ârn Giersberg, der rund sechs Jahre zum Vorstand des Verbands geh├Ârte.

"Der Beruf ist nicht gesch├╝tzt. Jeder darf sich so nennen, egal, welche Qualifikation und Eignung er mitbringt", warnt er. Um einen kompetenten Trainer zu finden, sei die pers├Ânliche Empfehlung eines Bekannten gut geeignet, aber auch die Suche ├╝ber seri├Âse Trainerportale wie personalfitness.de oder premium-personal-trainer.com.

Die Suche nach einem pers├Ânlichen Trainer

Im zweiten Schritt empfiehlt Giersberg, die Websites der m├Âglichen Kandidaten zu checken: "Welche Trainerausbildung ist vorhanden? Ist das eine anerkannte Fachausbildung? Ist ein Sporthochschulabschluss vorhanden? Welche Referenzen gibt es? Was sind seine oder ihre Spezialgebiete?", z├Ąhlt Giersberg die wichtigen Fragen auf. Seri├Âs seien beispielsweise Zertifikate der Deutschen Fitness-Trainer-Vereinigung e.V., der SAFS & BETA-Akademie, der AHAB-Akademie und der Damp-Akademie.

Die Basis-Ausbildung f├╝r einen Personal Trainer ist die "B-Lizenz", die ein B-Zertifikat als Fitness-Trainer voraussetzt. "Optimal ist ein Abschluss an einer Sporthochschule oder Universit├Ąt, denn damit hat der Trainer einen sehr umfassenden Blick auf seine Arbeit erworben", sagt J├Ârn Giersberg. Ist im Impressum zudem eine Steuernummer angegeben, kann man davon ausgehen, dass er ernsthafte Ambitionen hat.

Das erste Treffen

Zum ersten Termin kommt der Trainer ins Haus oder man trifft sich im Sportstudio. Der k├╝nftige Klient erz├Ąhlt, was er erreichen will und was er von ihm erwartet. "Nun sollte er sein Trainingskonzept vorstellen, sollte den Klienten kennen lernen und vor allem zuh├Âren k├Ânnen", erkl├Ąrt J├Ârn Giersberg den Anspruch an einen guten Coach. "Wenn er nur Selbstdarstellung betreibt, ohne auf den Klienten einzugehen, w├╝rde ich ihn nicht nehmen." Der Kandidat sollte, so Giersberg, schl├╝ssig und praktisch sein Vorgehen erkl├Ąren k├Ânnen. "Er muss die wichtigsten gesundheitlichen Aspekte des Klienten einbeziehen, Fragen klar beantworten, auf Aspekte wie die Ern├Ąhrung eingehen und bereits hier eine erste Strategie entwickeln", f├╝gt Giersberg hinzu. "Der Trainer ist der Experte in dem, was er macht ÔÇô und das muss er entspannt vermitteln k├Ânnen."

Sympathie spielt eine wichtige Rolle

Er wei├č aus langer Erfahrung: "Im Gespr├Ąch und beim Training kann man sehen, ob er etwas kann." Der Trainer sollte seine Autorit├Ąt auch ohne Drill vermitteln k├Ânnen. Und klar: Auch Sympathie spiele eine Rolle. Denn es sei besonders wichtig, "Vertrauen zum Klienten aufzubauen und mit ihm ├╝ber alle m├Âglichen Themen reden zu k├Ânnen". Nur so sei das Training kein verordneter Termin im Kalender, "sondern eine motivierende, bereichernde Begegnung, die die Fitness steigert." Diese Aspekte unterschieden das Personal Training neben freier Zeitwahl und individuellem ├ťbungsprogramm ganz besonders vom Training im Fitness-Studio, betont J├Ârn Giersberg. Man trainiert mit dem Coach ÔÇô und nicht allein.

Buchung und H├Ąufigkeit

Doch wer Personal Training bucht, braucht ein wenig Budget: "Es ist heute bei vielen Trainern ├╝blich, auch f├╝r die erste Stunde ein Honorar abzurechnen", erkl├Ąrt er das Gesch├Ąftliche. Das werde aber oft erlassen, wenn der Klient nach einigen Tagen des Reflektierens oder direkt einen Zehnerblock bucht. Der sei meist im Voraus zu bezahlen. "Auf diese Weise entsteht eine Verbindlichkeit, die f├╝rs Trainingsziel extrem wichtig ist", sagt J├Ârn Giersberg. Nach seiner Erfahrung komme es sonst ÔÇô je nach Zeit, Lust und Laune der Klienten ÔÇô zu permanenten, kurzfristigen Absagen. Kostet ja nichts. Ein Trainer m├╝sse aber seine Zeit planen k├Ânnen, um f├╝r jeden seiner Klienten voll da zu sein.

Doch wie h├Ąufig der Trainer kommt, sei vom individuellen Anspruch und Bed├╝rfnis abh├Ąngig. "Mit einem Schauspieler, der in vier Wochen nackt vor der Kamera stehen muss, arbeite ich intensiver, als wenn jemand seine Grundfitness erhalten will. Da gen├╝gt es auch, sich vielleicht nur einmal pro Woche zu sehen."

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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