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Was ist das Powerhouse beim Pilates?

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Was ist das Powerhouse beim Pilates?

13.02.2012, 11:43 Uhr | cr (CF)

Das Powerhouse ist beim Pilates der Ausgangspunkt einer jeden Trainingseinheit. Nur mit einer soliden Vorbereitung wird auch ein guter Trainingseffekt erzeugt. Die neuartige Sportart gewinnt gleichzeitig zunehmend an Popularität.

Das Powerhouse bei Pilates

Als Joseph Pilates die nach ihm benannte Sportart erfand, löste er damit eine neue Welle der Begeisterung aus. Es handelt sich hierbei um eine sanfte Sportart, die vor allem Dehn- und Streckübungen in den Vordergrund stellt. Entscheidend für den Erfolg ist besonders der richtige Umgang mit dem Powerhouse. Dieses beschreibt die zentralen Muskelgruppen im Körper. Nur wenn die entscheidenden Bereiche ausreichend erwärmt werden, kann ein effektives Training erzielt werden. Sie müssen deswegen alle Kernmuskelbereiche wie Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskeln ansprechen.

Weitere entscheidende Körperregionen

Damit Ihre Übungen zum gewünschten Ziel führen, sollte der Bauchnabel in den Innenbereich gezogen werden. Achten Sie darauf, dass sich die gesamte Körperhaltung nicht verändert. Auch die vorherrschende Spannung sollte weiter gehalten werden. Durch diesen Vorgang wird vor allem die Körpermitte angesprochen, sodass eine stabile Basis für weitere Trainingseinheiten gegeben ist.

Auch der Brustkorb spielt bei der Technik von Joseph Pilates eine wichtige Rolle. Diese Tatsache zielt vor allem auf die richtige Atmung ab. Nur wenn Sie zur richtigen Zeit ein- und ausatmen, werden die Übungen dauerhaft Erfolg versprechen.

Generell ist die Sportart vor allem für jene Leute interessant, die sich bislang kaum bewegt haben. Dabei ist Bewegung für Ihre Gesundheit extrem wichtig. Pilates kann deswegen ein toller Einstieg sein, um die Lust am Sport zu finden. Ein erster Versuch hat bekanntlich noch niemandem geschadet.

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