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Was ist das Powerhouse beim Pilates?


Was ist das Powerhouse beim Pilates?

cr (CF)

Aktualisiert am 13.02.2012Lesedauer: 1 Min.
Qualitativ gepr├╝fter Inhalt
Qualitativ gepr├╝fter Inhalt

F├╝r diesen Beitrag haben wir alle relevanten Fakten sorgf├Ąltig recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Das Powerhouse ist beim Pilates der Ausgangspunkt einer jeden Trainingseinheit. Nur mit einer soliden Vorbereitung wird auch ein guter Trainingseffekt erzeugt. Die neuartige Sportart gewinnt gleichzeitig zunehmend an Popularit├Ąt.

Das Powerhouse bei Pilates

Als Joseph Pilates die nach ihm benannte Sportart erfand, l├Âste er damit eine neue Welle der Begeisterung aus. Es handelt sich hierbei um eine sanfte Sportart, die vor allem Dehn- und Streck├╝bungen in den Vordergrund stellt. Entscheidend f├╝r den Erfolg ist besonders der richtige Umgang mit dem Powerhouse. Dieses beschreibt die zentralen Muskelgruppen im K├Ârper. Nur wenn die entscheidenden Bereiche ausreichend erw├Ąrmt werden, kann ein effektives Training erzielt werden. Sie m├╝ssen deswegen alle Kernmuskelbereiche wie Ges├Ą├č-, Bauch- und R├╝ckenmuskeln ansprechen.

Weitere entscheidende K├Ârperregionen

Damit Ihre ├ťbungen zum gew├╝nschten Ziel f├╝hren, sollte der Bauchnabel in den Innenbereich gezogen werden. Achten Sie darauf, dass sich die gesamte K├Ârperhaltung nicht ver├Ąndert. Auch die vorherrschende Spannung sollte weiter gehalten werden. Durch diesen Vorgang wird vor allem die K├Ârpermitte angesprochen, sodass eine stabile Basis f├╝r weitere Trainingseinheiten gegeben ist.

Auch der Brustkorb spielt bei der Technik von Joseph Pilates eine wichtige Rolle. Diese Tatsache zielt vor allem auf die richtige Atmung ab. Nur wenn Sie zur richtigen Zeit ein- und ausatmen, werden die ├ťbungen dauerhaft Erfolg versprechen.

Generell ist die Sportart vor allem f├╝r jene Leute interessant, die sich bislang kaum bewegt haben. Dabei ist Bewegung f├╝r Ihre Gesundheit extrem wichtig. Pilates kann deswegen ein toller Einstieg sein, um die Lust am Sport zu finden. Ein erster Versuch hat bekanntlich noch niemandem geschadet.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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