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Welcher Sport ist der beste Bauchfettkiller?

ag

15.04.2013Lesedauer: 2 Min.
Ausdauersport tr├Ągt schneller als Krafttraining dazu bei, dass das Bauchfett schmilzt.
Ausdauersport tr├Ągt schneller als Krafttraining dazu bei, dass das Bauchfett schmilzt. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Speck am Bauch ist nicht nur un├Ąsthetisch, sondern auch gef├Ąhrlich. Das Fett, das sich dort ablagert, kann n├Ąmlich der Gesundheit schaden. Doch welcher Sport bek├Ąmpft die ├╝berfl├╝ssigen Pfunde am schnellsten? Diese Frage stellten sich Wissenschaftler der Duke-Universit├Ąt in Durham (USA) und f├╝hrten hierzu eine Studie durch. Ihr Fazit: Ausdauersportarten lassen das H├╝ftgold schneller schmelzen als Krafttraining. Wir stellen Ihnen die effektivsten Bauch-weg-Tricks vor.

Joggen macht am schnellsten schlank

Im Rahmen der achtmonatigen Studie, die im American Journal of Physiology ver├Âffentlicht wurde, verglichen die Wissenschaftler die Wirkung von Krafttraining, Ausdauersport und einer Kombination aus beidem. Von insgesamt 196 Teilnehmern lief eine Gruppe pro Woche 20 Kilometer, eine zweite machte dreimal in der Woche ein Krafttraining, die dritte trieb beide Sportarten. Dabei zeigte sich, dass Ausdauersport das tiefe Bauchfett schwinden l├Ąsst und damit das Risiko f├╝r Diabetes senkt. Krafttraining allein zeigte keine deutlichen Effekte.

Kalorienverbrauch ist der Knackpunkt

Den Grund f├╝r den erfolgreichen Fettabbau am Bauch sehen die Forscher im h├Âheren Energieverbrauch: Beim Ausdauersport w├╝rden 67 Prozent mehr Kalorien verbrannt als beim Krafttraining. Zudem wird der Stoffwechsel angeregt. Wandern, schwimmen, joggen: Mit welcher Ausdauer-Sportart das Bauchfett bek├Ąmpft wird, bleibt nat├╝rlich jedem Einzelnen ├╝berlassen. Entscheidend dabei ist der Spa├č. Denn wenn dieser vorhanden ist, ist die Motivation gr├Â├čer und der Erfolg stellt sich umso schneller ein.

Warum Speck am Bauch so gef├Ąhrlich ist

Fett am Bauch ist mehr als nur ein Figur-Killer. Das Bauchfett verh├Ąlt sich n├Ąmlich wie ein aktives Organ, das chemische Botenstoffe in andere K├Ârperregionen schickt. Und genau diese Substanzen sorgen daf├╝r, dass das Risiko f├╝r Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Krebs steigt. Experten warnen au├čerdem, dass Speckrollen um die Taille das Risiko f├╝r das Metabolische Syndrom (MTS) erh├Âhen. Bei der Krankheit handelt es sich um die Kombination aus Bluthochdruck, Fettstoffwechselst├Ârungen und Bauchfett. 20 bis 30 Prozent der Bev├Âlkerung in den westlichen Industriel├Ąndern leiden bereits darunter. MTS kann zum Beispiel einen Herzinfarkt oder Schlaganfall ausl├Âsen. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Fettzellen Stoffe abgeben, die so genannte Entz├╝ndungszellen anziehen. Dann drohen Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Diabetes.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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