• Home
  • Gesundheit
  • Kalte F├╝├če: Ursachen und was Sie dagegen tun k├Ânnen | Tipps


Nachrichten
Ist dieser Text objektiv?

Ja, die Redaktion hat f├╝r diesen Ratgeberartikel alle relevanten Fakten recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Kalte F├╝├če: Nicht immer ist K├Ąlte die Ursache

t-online, jlu, slk

Aktualisiert am 14.12.2021Lesedauer: 6 Min.
Warme Socken: Manchmal sind die F├╝├če trotzdem kalt.
Warme Socken: Manchmal sind die F├╝├če trotzdem kalt. (Quelle: ChesiireCat/getty-images-bilder)
Facebook LogoTwitter LogoPinterest LogoWhatsApp Logo
Schlagzeilen
AlleAlle anzeigen

Symbolbild f├╝r einen TextArbeitslosigkeit im Juni gestiegenSymbolbild f├╝r einen TextGehaltserh├Âhung f├╝r Olaf ScholzSymbolbild f├╝r einen TextPutin reagiert auf Witze der G7-ChefsSymbolbild f├╝r einen TextHoene├č teilt gegen Watzke ausSymbolbild f├╝r einen TextLieferprobleme bei wichtigen MineralienSymbolbild f├╝r einen TextT├Âdlicher Unfall auf A2 ÔÇô lange SperrungSymbolbild f├╝r einen TextSamsung feuert 120 deutsche IngenieureSymbolbild f├╝r einen Text"Bachelorette": Erster Kuss hat FolgenSymbolbild f├╝r einen TextGottschalk wettert gegen JungstarsSymbolbild f├╝r einen TextFBI warnt vor DeepfakesSymbolbild f├╝r einen TextUnfall mit neuem Tesla: TotalschadenSymbolbild f├╝r einen Watson TeaserRTL-Star ist erneut schwangerSymbolbild f├╝r einen TextSchlechtes H├Âren erh├Âht das Demenzrisiko

Viele Menschen, die unter kalten F├╝├čen leiden, f├╝hren es lediglich auf die K├Ąlte zur├╝ck. Doch das ist nicht immer richtig, denn st├Ąndig kalte F├╝├če k├Ânnen auch eine Warnung f├╝r eine Krankheit sein. Wir erkl├Ąren Ihnen, welche Ursachen hinter den eisigen F├╝├čen stecken und wie Sie effektiv dagegen vorgehen k├Ânnen.

Das Wichtigste im ├ťberblick


Kalte F├╝├če haben meist harmlose Ursachen

Die Ursache f├╝r kalte F├╝├če ist immer eine Verengung der Blutgef├Ą├če, die den Blutfluss verlangsamt und dadurch die F├╝├če mit weniger Blut versorgt, das f├╝r die W├Ąrmeregulierung zust├Ąndig ist. ├äu├čere und harmlose Faktoren f├╝r die Verengung der Blutgef├Ą├če k├Ânnen K├Ąlte, N├Ąsse oder zu enge Schuhe und zu wenig Bewegung sein. Lesen Sie auch unsere Tipps gegen die K├Ąlte und kalte F├╝├če.

Kalte F├╝├če durch K├Ąlte
Wenn die Au├čentemperatur sinkt, wird als erstes die K├Ârpermitte vor der K├Ąlte gesch├╝tzt: "Prinzipiell wird durch die Kreislaufversorgung der ganze K├Ârper durchblutet, das Blut wird aber vermehrt dorthin geschickt, wo es gerade am dringendsten ben├Âtigt wird", erkl├Ąrt Monika Baumann, ├ärztin f├╝r Physikalische Medizin aus M├╝nchen. Zuerst werden also das Gehirn und die lebenswichtigen Organe im Brust- und Bauchraum versorgt. In diesen K├Ârperregionen wird vom K├Ârper durch die vermehrte Blutzufuhr versucht, die Temperatur konstant auf 37 Grad zu halten.

ANZEIGEN
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Meistgelesen
Warum Putin nicht verhaftet wird
Wladimir Putin: Der russische Pr├Ąsident besuchte erstmals nach Beginn des Ukraine-Krieges mit Tadschikistan und Turkmenistan zwei ausl├Ąndische Staaten.



Kalte F├╝├če: Hausmittel und was Sie tun k├Ânnen

Fu├čgymnastik: ├ťbungen mit dem Igelball sorgen f├╝r eine gute Durchblutung
Spaziergang: Bewegung kann den Kreislauf und die Durchblutung Ihrer F├╝├če wieder ankurbeln
+8

├äu├čere Gliedma├čen wie Arme und Beine sowie H├Ąnde und F├╝├če werden dabei zuletzt durchblutet und durch den Blutmangel kalt. Um den Temperaturunterschied im K├Ârper auszugleichen, beginnen die kalten K├Ârperteile zu frieren, die Muskeln zu zittern und durch die kleinen Bewegungen W├Ąrme zu erzeugen.

Kalte F├╝├če durch N├Ąsse
N├Ąsse kann ein weiterer Grund sein, warum F├╝├če kalt werden. Wird der Fu├č feucht, gibt der K├Ârper W├Ąrme nach au├čen, wodurch Verdunstungsk├Ąlte entsteht ÔÇô was wiederum dazu f├╝hrt, dass sich die Blutgef├Ą├če verengen und die F├╝├če schlecht durchblutet werden.

Kalte F├╝├če durch zu enges Schuhwerk und Bewegungsmangel
Auch eine falsche Wahl der Schuhe k├Ânnen kalte F├╝├če verursachen. Sitzen die Schuhe zu eng, kann es durch den gest├Ârten Blutfluss zu einer Verlangsamung der W├Ąrmeleitung kommen, die die F├╝├če ausk├╝hlen l├Ąsst.

Wird sich zus├Ątzlich wenig bewegt und lange gesessen, ist die Durchblutung der F├╝├če ebenfalls verlangsamt. "Wenn man die F├╝├če gerade nicht braucht, beispielsweise weil man lange im B├╝ro sitzt, werden sie nicht so stark durchblutet und k├╝hlen dadurch ab", sagt Baumann.

Kalte F├╝├če als Symptom von Krankheiten

Die Engstellung der Blutgef├Ą├če kann aber auch ein Symptom von ernsteren Krankheiten darstellen. Wer trotz K├Ąlteschutz wie dicke Socken, Lamm- oder Thermoeinlagen regelm├Ą├čig Eisf├╝├če bekommt oder sogar im Sommer st├Ąndig kalte F├╝├če hat, sollte zum Arzt gehen und sich untersuchen lassen, ob sich Schlimmeres dahinter verbirgt.

Im Folgenden stellen wir m├Âgliche Krankheiten als Ursachen f├╝r kalte F├╝├če vor.

Ursache 1: Durchblutungsst├Ârungen

Eine ernste Ursache f├╝r kalte F├╝├če kann unter anderem eine chronische Durchblutungsst├Ârung der Beine sein. Ausgel├Âst wird die Erkrankung vor allem durch Verengungen kleinerer Gef├Ą├če des Unterschenkels und der F├╝├če. Bei den Betroffenen macht sich diese Mangeldurchblutung aber nicht nur durch das Erkalten der F├╝├če bemerkbar, sondern auch durch Schmerzen und Gef├╝hlsst├Ârungen. Schreitet die Krankheit weiter fort, k├Ânnen sogar einzelne Zehen absterben.

Gef├Ą├čverkalkung verlangsamt den Blutfluss

Hinter regelm├Ą├čig schlecht durchbluteten Beinen steckt in der Regel eine Gef├Ą├čerkrankung, meistens die so genannte Arteriosklerose. Bei der auch als Gef├Ą├čverkalkung bekannten Krankheit verengen sich die Gef├Ą├če so sehr, dass das Blut nicht mehr richtig flie├čen kann. Das macht sich durch kalte F├╝├če bemerkbar.

Gef├Ąhrlich wird eine Arteriosklerose, wenn sie weiter fortschreitet und nicht entdeckt wird. Dann drohen Verschl├╝sse in den Blutbahnen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall ausl├Âsen k├Ânnen. Wer raucht, unter Diabetes leidet, Bluthochdruck hat oder ├╝bergewichtig ist, hat ein h├Âheres Risiko f├╝r eine Gef├Ą├čverengung. Arteriosklerose kann aber auch genetische Ursachen haben.

Ursache 2: niedriger Blutdruck

Eine weitere krankhafte Ursache f├╝r kalte F├╝├če k├Ânnte auch niedriger Blutdruck (Hypotonie) sein. Dabei leiden die meisten Patienten unter einer prim├Ąren Hypotonie, was bedeutet, dass der niedrige Blutdruck ein Dauerzustand ist und nicht von einer anderen Erkrankung hervorgerufen wird. Welche Ursachen er hat, ist bisher nicht bekannt. Der Blutfluss verlangsamt sich, die Betroffenen bekommen zum Beispiel kalte F├╝├če und H├Ąnde, frieren am ganzen K├Ârper und sind m├╝de.

Auff├Ąllig ist, dass vor allem junge und schlanke Menschen ÔÇô insbesondere Frauen ÔÇô an niedrigem Blutdruck leiten. Mediziner vermuten, dass neben geschlechtsspezifischen auch genetische Faktoren eine Rolle spielen.

Ursache 3: Raynaud-Syndrom

Das Raynaud-Syndrom stellt eine Gef├Ą├čst├Ârung dar und weist unter anderem Symptome wie kalte F├╝├če und H├Ąnde auf, wobei sich Zehen und Finger zuerst blass und dann blau-rot f├Ąrben. Weitere Symptome sind Kr├Ąmpfe, Schmerzen und Taubheitsgef├╝hle. Ausgel├Âst wird das Syndrom, wovon Frauen vier mal h├Ąufiger betroffen sind als M├Ąnner, unter anderem durch l├Ąngeren Aufenthalt in der K├Ąlte oder psychische Belastungen.

Ursache 4: Hormon- und Nervenst├Ârungen

Die Nerven und auch die Hormone spielen eine gro├če Rolle bei der Regulation von K├Ąlte und W├Ąrme im K├Ârper. Sind die Nerven gest├Ârt, wie es zum Beispiel bei Diabetes der Fall sein kann, wirkt sich das somit auch auf die Durchblutung aus. Auch St├Ârungen im Hormonhaushalt, zum Beispiel eine Schilddr├╝senunterfunktion, k├Ânnen einen Einfluss auf die Blutzirkulation nehmen und eine Ursache f├╝r kalte F├╝├če sein.

Kalte F├╝├če in der Naturheilkunde

F├╝r Ursula Hilpert-M├╝hig vom Fachverband Deutscher Heilpraktiker stecken in kalten F├╝├čen noch mehr Hinweise auf St├Ârungen. In der Naturheilkunde behandeln wir kalte F├╝├če mit hoher Priorit├Ąt", erkl├Ąrt sie. "Menschen mit einem chronischen Kaltfu├čsyndrom haben auch h├Ąufig Probleme mit dem Urogenitaltrakt, sie neigen st├Ąrker zu Blasenentz├╝ndungen und Frauen mit kalten F├╝├čen berichten von deutlich mehr Menstruationsbeschwerden." Eindeutige Studien zu solchen Zusammenh├Ąngen gebe es zwar nicht, sie habe in ihrer Praxis aber die Erfahrung gemacht, dass sich chronische Beschwerden im Unterleib bessern und das Immunsystem gest├Ąrkt wird, wenn man die kalten F├╝├če behandelt, sagt Hilpert-M├╝hlig.

Haben Frauen h├Ąufiger kalte F├╝├če als M├Ąnner?

Ein Ph├Ąnomen best├Ątigt sich au├čerdem immer wieder: Vor allem junge Frauen klagen h├Ąufiger ├╝ber kalte F├╝├če als M├Ąnner. In Untersuchungen zeigte sich, dass Frauen schon deutlich fr├╝her anfangen zu frieren als M├Ąnner, wenn die Umgebungstemperatur sinkt. Ihr K├Ąltelevel liegt etwa f├╝nf Grad ├╝ber der Temperatur, bei der es M├Ąnnern kalt wird. Als Ursachen kommen der niedrigere Blutdruck und die geringere Muskelmasse bei Frauen infrage. Muskeln wirken n├Ąmlich wie ein kleiner Ofen, der K├Ârperw├Ąrme erzeugt.

Loading...
Loading...
Loading...

Was hilft gegen kalte F├╝├če? Das k├Ânnen Sie tun

Fu├čbad: Mit langsam ansteigender Temperatur hat es sich gegen kalte F├╝├če bew├Ąhrt
Fu├čbad: Mit langsam ansteigender Temperatur hat es sich gegen kalte F├╝├če bew├Ąhrt (Quelle: Paul von Stroheim/imago-images-bilder)

Egal, woher die kalten F├╝├če kommen: Um die Durchblutung anzukurbeln, gibt es zahlreiche Tipps und Hausmittel, zu denen Sie greifen k├Ânnen. Wollsocken und warme Kleidung sollten bei kalten Temperaturen zur Grundausstattung Ihrer Garderobe geh├Âren. Au├čerdem eignen sich Saunag├Ąnge, Ausdauersport, Wechselduschen und Kneippb├Ąder gegen die kalten F├╝├če. Wer m├Âchte, kann auch spezielle Fu├č- und Zehengymnastik machen, etwa die Zehen mehrmals hintereinander spreizen oder die Fu├čsohle auf einem Igelball kreisen.

Bewegung zur Vorbeugung von kalten F├╝├čen

Als vorbeugende Ma├čnahme sollten Sie sich regelm├Ą├čig bewegen. Wenn Sie im Job viel sitzen, stehen Sie ├Âfter mal bewusst auf und laufen so viel wie m├Âglich herum, damit der K├Ârper wieder Blut in die F├╝├če pumpt. Auch ein Spaziergang in der Mittagspause kann wahre Wunder wirken und Ihren Kreislauf wieder ankurbeln. Achten Sie darauf, beim Sitzen die Beine nicht ├╝bereinander zuschlagen, denn damit schn├╝ren Sie die Blutzufuhr zu den F├╝├čen ab.

Wellness gegen Eisf├╝├če: Fu├čmassagen und Fu├čb├Ąder

Daneben gibt es zahlreiche Wellness-Anwendungen, mit denen Sie Ihre F├╝├če w├Ąrmen k├Ânnen. Beliebt sind beispielsweise Fu├čmassagen. Auch ein Fu├čbad mit langsam ansteigender Temperatur hat sich bew├Ąhrt. Beginnen Sie bei etwa 33 Grad Celsius und steigern Sie die Temperatur bis maximal 42 Grad. Alternativ bietet sich auch Wassertreten an.

Tipp: Wer sich besonders nachhaltig abh├Ąrten will, kann auch morgens mit nackten F├╝├čen vor der Haust├╝r einige Minuten lang im Schnee treten.

Die richtigen Schuhe bewahren vor kalten F├╝├čen

Wenn Sie oft kalte F├╝├če haben, k├Ânnte es auch sein, dass Sie das falsche Schuhwerk tragen. Zu empfehlen sind bequeme Schuhe, die nicht zu eng sitzen, damit das Blut gut zirkulieren kann. Wichtig ist auch eine dicke Sohle, denn die K├Ąlte dringt sonst leicht von unten in die Schuhe ein. Die Sohle sollte zudem wasserabweisend sein.

Investieren Sie lieber in Leder oder anderes atmungsaktives Material, anstatt zu Kunststoffstiefeln zu greifen, denn sonst schwitzen Sie schnell und frieren durch die Verdunstung umso leichter. Wer trotz dicker Winterstiefel noch friert, kann sich mit isolierenden Einlegesohlen w├Ąrmen.


Schlecht geeignet f├╝r den Winter sind dagegen High Heels, da sie sich negativ auf die Durchblutung auswirken. Und ein Tipp f├╝r M├Ąnner, die zu jeder Jahreszeit dasselbe Schuhwerk tragen: Turnschuhe haben f├╝r den Winter meist zu d├╝nne Sohlen und lassen die F├╝├če zu stark schwitzen ÔÇô steigen Sie also auch lieber auf Winterschuhe aus Leder um.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
Facebook LogoTwitter LogoPinterest LogoWhatsApp Logo
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ShoppingANZEIGEN

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Von Laura Stresing, Cem ├ľzer, Sandra Simonsen
Von Andrea Goesch
37 Grad







t-online - Nachrichten f├╝r Deutschland
t-online folgen
FacebookTwitterInstagram

Das Unternehmen
Str├Âer Digital PublishingJobs & KarrierePresseWerbenKontaktImpressumDatenschutzhinweiseDatenschutzhinweise (PUR)Jugendschutz



Telekom
Telekom Produkte & Services
KundencenterFreemailSicherheitspaketVertragsverl├Ąngerung FestnetzVertragsverl├Ąngerung MobilfunkHilfeFrag Magenta


TelekomCo2 Neutrale Website