Stress

Diese Übungen helfen, die innere Ruhe wiederzufinden
Ann-Kathrin Landzettel
Junge Frau meditiert im Büro: Bürojobs können ziemlich stressig sein. Kurze Meditationseinheiten können helfen, den Kopf wieder frei zu bekommen.

Müde und abgespannt ist jeder einmal. Reichen Erholungsphasen und Schlaf aber nicht mehr aus, um sich zu regenerieren, droht chronische Erschöpfung. Sie kann sogar in die Depression führen. 

Eine junge Frau liegt erschöpft auf dem Sofa. Chronische Müdigkeit kann von Dauerstress kommen und ist ein Warnsignal des Körpers.
Ann-Kathrin Landzettel

Ihr Bauch ist dick geworden, während der Rest Ihres Körpers schlank bleibt? Dann könnten Sie einen Stressbauch haben. Warum er besonders riskant ist und wie Sie ihn wieder loswerden.

Mann mit dickem Bauch. Fettablagerungen im Bauchbereich sind oft die Folge von Stressessen.

Bei Stress und Problemen im Alltag einen kühlen Kopf zu bewahren, ist oft eine Herausforderung. Wie es dennoch gelingt, cool zu bleiben und nicht in die Stressspirale zu geraten.

Gestresste Frau auf dem Bett: Ausreichend Schlaf ist die beste Medizin gegen Stress. Körper und Geist können zur Ruhe kommen und sich von den Belastungen des Alltags erholen.
Ann-Kathrin Landzettel

Wenn Körper und Psyche unter Dauerstress stehen, kann die anhaltende Überflutung durch Stresshormone verschiedene Erkrankungen auslösen. Welche das sind und wie Sie sich davor schützen können.

Gestresste Frau am Laptop: Andauernder Stress schadet nicht nur der psychischen, sondern auch der körperlichen Gesundheit. Herz-Kreis-Lauf-Erkrankungen oder sogar Schlaganfälle könnten die Folge sein.
Ann-Kathrin Landzettel

In stressigen Situationen ist man häufig angespannt. Dabei verändert sich auch die Atmung. Sie wird flacher und schneller. Welche drei Atemtechniken helfen können, den Stresspegel zu senken.

Frau mittleren Alters macht Atemübungen: Vollatmung entspannt. Der erste Schritt ist das Wahrnehmen des eigenen Atems. Dafür eignet sich am besten eine entspannte Position, in der eine tiefe Atmung konzentriert durchgeführt werden kann.
Ann-Kathrin Landzettel

Psychische Belastungen und Druck können sich in Form von Verspannungen äußern. Auch im Kiefergelenk. Eine häufige Folge ist Zähneknirschen. Was es anrichtet und wie Sie gegensteuern können.

Junge Frau liegt im Bett mit Kieferschmerzen: Beim Zähneknirschen reiben oder pressen Betroffene ihre Zähne aneinander, das schadet auf Dauer dem Zahnschmelz und Zahnfleisch.
Ann-Kathrin Landzettel

Wer zu viel um die Ohren hat, spürt körperliche Folgen genau in diesem Organ. Ein HNO-Arzt erklärt, welche Mechanismen dabei eine Rolle spielen und wie sich das Hörvermögen verbessern lässt.

Eine Frau fasst sich an die Ohren. Stress kann das Hörvermögen negativ beeinflussen.

Anfangs motiviert, nun erschöpft und lustlos. Ist das schon Burn-out?

Ein junger, gestresster Mann sitzt Zuhause an seinem Notebook.
  • Jennifer Buchholz
Von Jennifer Buchholz

Chronischer Stress greift nicht nur die Psyche an, sondern macht anfällig für verschiedene Erkrankungen. Was dabei im Körper passiert und wie sich gegensteuern lässt, erklärt ein Neurologe.

Eine erschöpfte Frau greift sich an den Kopf: Wenn Stress zum Dauerzustand wird, greift er das Immunsystem an und macht anfälliger für Krankheiten.

Ob Druck im Büro oder Probleme im Privaten: Stress und damit Kopfschmerzen haben viele Auslöser. Doch was ist das Mittel, um aus der Spirale herauszukommen? t-online zeigt den Experten-Tipp.

Wie Stress zu Kopfschmerzen führt und was dagegen hilft
  • Sandra Sperling
  • Axel Krüger
Von Sandra Sperling, Axel Krüger

Die Pflege eines nahen Angehörigen ist meist kräfteraubend und äußerst belastend. Was Betroffene tun können, um einen Burnout zu vermeiden und was hilft, die schwierige Lebensphase zu meistern. 

Eine Frau umarmt ihre alte Mutter. Die Betreuung und Pflege der eigenen Eltern kostet viel Kraft und führt oft an die eigenen Grenzen.
Ann-Kathrin Landzettel

Wer ständig im Stress ist, setzt seine Gesundheit aufs Spiel. Entspannungstechniken können helfen, die innere Ruhe wiederzufinden. Ein Psychologe erklärt, welche am besten funktionieren.

Eine Frau bei der Meditation: Phasen der inneren Ruhe sind wichtig, damit Körper und Geist in der Balance bleiben.

Immer mehr Menschen entdecken die Faszination mehrtägiger Wandertouren. Das baut nicht nur Stress ab, sondern stärkt auch die Heilungskräfte und bewahrt vor zahlreichen Krankheiten.

Ein Mann steht an einer Klippe. Lange Wandertouren sind gut für die mentale Entspannung und stärken den Körper.
Ann-Kathrin Landzettel

Im Flow erleben Menschen positiven Stress, der zu Leistungen motiviert und Glücksmomente hervorruft. Eine Expertin erklärt, welche Faktoren entscheidend sind, um von dem Kick zu profitieren.:

Eine Frau liegt lachend auf dem Boden im Büro: Ob Stress als positiv oder negativ empfunden wird, ist individuell sehr unterschiedlich.
Ann-Kathrin Landzettel

Ein wichtiges Projekt auf der Arbeit, Streit mit dem Partner – und plötzlich wird gefuttert ohne Ende. Stress kann das Essverhalten beeinflussen. Was das mit Hormonen zu tun hat und was Sie dagegen zu können.

Donut: Wenn es stressig wird, wächst bei vielen das Verlangen nach Süßigkeiten.

Ist es Humor, wenn man trotzdem lacht? Zumindest können lustige Bildchen offenbar helfen, entspannter durch die Pandemie zu kommen. Das zeigt eine Studie über die Wirkung von Memes.

Eine lachende Frau mit Handy, die ihre Maske ausgezogen hat. In stressigen Phasen wie der Corona-Pandemie ist Humor Gold wert.

Nackenschmerzen und Verspannungen im Rücken sind häufig die Folge von zu viel Stress und emotionaler Überlastung. Ein Orthopäde erklärt, was dabei im Körper passiert und gibt wirksame Tipps zur Vorbeugung.

Körperrückseite eines Mannes mit Rückenschmerzen: Verspannungen im Bereich des Nackens und der Wirbelsäule können in Stress ihren Ursprung haben.
Ann-Kathrin Landzettel

Wer unter Dauerstress steht, ist anfälliger für einen Tinnitus. Warum Pfeifen, Piepen und Brummen im Ohr bei psychischem Druck oft stärker werden und wie Sie die Störgeräusche verhindern.

Eine Frau mit gequältem Gesichtsausdruck bedeckt die Ohren mit einem Kissen. Die störenden Ohrgeräusche bei Tinnitus können sehr belastend sein. Häufig entstehen sie durch Dauerstress.
Ann-Kathrin Landzettel

Hinter körperlichen Beschwerden können seelische Belastungen stecken. Häufig signalisiert besonders ein Bereich, dass Stress überhand nimmt. Welche Organe sind mit dem Kopf verbunden?

Psyche: Dauerstress kann zum Beispiel zu einer gestörten Verdauung führen.

Ob Termindruck, Konflikte in der Familie oder Leistungsdruck im Job: Immer mehr Menschen fühlen sich im Dauerstress. Wie Sie dem Hamsterrad entkommen und was hilft, die "Akkus" wieder aufzuladen.

Eine Frau beobachtet den Sonnenuntergang: In stressreichen Phasen ist es wichtig, zwischendurch immer wieder Energie zu tanken und die eigenen "Akkus" aufzuladen.
Von Andrea Goesch

Nur noch jeder neunte Bürger hat einen gesunden Lebensstil. Viele kämpfen nach einer Studie mit Stress und kleben als Vielsitzer an Stühlen und auf dem Sofa. Junge Erwachsene schaffen einen traurigen Rekord.

Couchpotatoe: Ständiges Einschlafen vor dem Fernseher schadet der Gesundheit.

Jeder Mensch geht anders mit den Anforderungen in Alltag und Job und reagiert anders auf Stress. Psychologen unterscheiden daher verschiedene Stresstypen. Welche das sind und welche Mischformen es gibt.

Wütende junge Frau: Wie Menschen auf Stress reagieren, ist auch eine Frage der Persönlichkeit.

Das Homeoffice ist für viele zur Normalität geworden. Doch nicht jeder kommt gut damit zurecht. Bei den meisten ist der Stresspegel sogar höher als im Büro. Woran das liegt und welche Fehler man beim Flexwork vermeiden sollte.

Eine Frau sitzt am Computer und greift sich an die verspannte Schulter. Für viele Beschäftige ist durch das Homeoffice der Stresspegel gestiegen.
Von Andrea Goesch

Warum schlägt unser Herz schneller, wenn wir unter Druck stehen? Wieso eignet sich Sport, um neue Energie zu tanken? Beeinträchtigt Stress unser Erinnerungsvermögen? Lernen Sie im Quiz alles über Stress.  

Eine Frau sitzt vor de, Laptop und fasst sich mit den Händen an den Kopf. Dauerstress kann dazu führen, dass wir uns schlechter konzentrieren können.
Von Andrea Goesch

Zeitdruck, Gereiztheit und das Bedürfnis, mehr Ruhe für sich allein zu haben: Für die Beziehung ist das auf Dauer Gift. Was Paare tun können, um dem Teufelskreis zu entfliehen und wann eine Trennung droht. 

Eine Frau wendet sich weinend von ihrem Partner ab. Alltagsbelastungen und Stress im Job können die Beziehung auf eine harte Probe stellen.
Ann-Kathrin Landzettel

Knapp 90 Prozent der Deutschen fühlt sich gestresst. Das geht aus einer aktuellen Umfrage hervor. Knapp die Hälfte der Befragten berichtet sogar über Burn-out-Symptome. Besonders betroffen ist ein Geschlecht.

Eine Gruppe gestresster Mitarbeiter beim Meeting. Wie Stress empfunden wird, ist bei Frauen und Männern unterschiedlich.
Von Andrea Goesch

Durch Stress verspannen sich die Muskeln in Nacken und Kiefer. Ein schmerzhaftes Pochen im Kopf ist oft die Folge. Was gegen stressbedingten Kopfschmerz hilft und wie Sie vorbeugen können.

Eine junge Frau mit schmerzverzerrtem Gesicht greift sich an die Schläfen. Kopfschmerzen können ein Warnsignal für zu viel Stress sein.
Ann-Kathrin Landzettel

Viele Menschen schaffen es nicht mehr, in ihrer Freizeit zu entspannen. Sie sind ähnlich "durchgetaktet" wie im Job. Wer nicht aufpasst, riskiert dabei sogar einen Burn-out. Ein Experte gibt Tipps, wie Sie gegensteuern können.

Eine junge Frau sitzt auf dem Sofa und hält sich die Ohren zu. Wenn die Freizeit mit Terminen "durchgetaktet" ist, entsteht negativer Stress.
Ann-Kathrin Landzettel

Wenn die Gemütslage häufig wechselt, kann das mehrere Ursachen haben. Stress und Überforderung sind häufige Gründe. Auslöser können aber auch ernste psychische und körperliche Krankheiten sein.

Eine Frau sitzt nachdenklich am Küchentisch: Häufige Stimmungswechsel können körperliche und psychische Ursachen haben.
Ann-Kathrin Landzettel

Feuchte Hände, Herzklopfen, Übelkeit und Durchfall: Viele kennen das Gefühl, wenn sie vor einer wichtigen Prüfung stehen. Ein Psychologe erklärt, warum der Körper in solchen Stressphasen oft über reagiert.

Nervöses Fingerspiel: Prüfungsangst kann psychisch extrem belastend sein und zahlreiche körperliche Auswirkungen haben.
Ann-Kathrin Landzettel

Ob in Job oder Privatleben: Viele kennen die Situation, dass Hektik schnell auf andere überspringt. Forscher haben das Phänomen untersucht und glauben, eine Antwort gefunden zu haben. 

Meeting im Büro: Sind die Kollegen gestresst, überträgt sich das Gefühl schnell auf einen selbst. Die Ursache hierfür könnte im Empathiegefühl liegen.
Ann-Kathrin Landzettel

Sport ist mehr als nur ein Fitmacher. Wer sportlich aktiv ist, bewältigt auch Stress besser und beugt psychischen Erkrankungen vor. Welche Mechanismen dabei im Körper wirken, erklärt ein Sportpsychologe.

Eine junge und eine ältere Frau nach dem Joggen. Wer regelmäßig Sport treibt, stärkt seine seelischen Widerstandkrafte.
Von Andrea Goesch

Ausgelaugt, erschöpft und der Arbeit überdrüssig? Dahinter könnte ein Burn-out stecken – zu Deutsch: Ausgebranntsein. Wie das Syndrom entsteht, welche Symptome typisch sind und was hilft erfahren Sie hier.

Erschöpft wirkende medizinische Fachkraft: Mit Burn-out war ursprünglich die Folge von arbeitsbedingtem Stress bei Menschen in helfenden Tätigkeiten gemeint.
Von Astrid Clasen

Homeschooling, Lockdownfrust und blanke Nerven: Die Corona-Krise stellt viele Familien vor Ausnahmesituationen. Was Psychologen Eltern raten und wann professionelle Hilfe nötig ist.

Eine weinende Frau umarmt ihre Tochter: Nach über einem Jahr Corona-Krise liegen in vielen Familien die Nerven blank.

Stressige Phasen im Job sind ganz normal, aber leider auch ungesund. Ein paar einfache Übungen können helfen, den Druck abzubauen. 

Gegen Stress hilft eine spontane Bewegungseinheit - oder tief Durchatmen, am besten mit geschlossenen Augen.

Lavendel, Weihrauch, Pfefferminz: Ätherische Öle helfen bei Stress, fördern die Wundheilung und können sogar Schmerzen lindern. Doch nicht für jeden ist eine Aromatherapie das Richtige.

Wellness: Ätherische Öle können entspannen, zur Wundheilung beitragen und Schmerzen lindern.

Seit Beginn der Corona-Pandemie hat sich manches Pfund auf die Hüften geschlichen. Denn wer viel zu Hause ist, greift öfter zu Snacks. Lebensmittel, die glücklich machen und zugleich gesund sind.

Eine Frau isst eine vegetarische "Buddha-Bowl". Wer sich vitiamin- und ballaststoffreich ernährt, kommt besser durch den Lockdown.
Ann-Kathrin Landzettel

Die Corona-Pandemie bringt enorme psychische Belastungen mit sich. Um unbeschadet aus der Krise zu kommen, ist es wichtig, die seelische Widerstandskraft zu stärken.

Menschen mit einer starken psychischen Widerstandskraft kommen besser durch die Krise. Doch Resilienz lässt sich auch trainieren.
Ann-Kathrin Landzettel

A

AnalthromboseAtheromAugenzucken
















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