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FĂŒr diesen Beitrag haben wir alle relevanten Fakten sorgfĂ€ltig recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Honigmelone: So gesund ist die sĂŒĂŸe Frucht

  • Silke Ahrens
Von Silke Ahrens

Aktualisiert am 21.06.2022Lesedauer: 2 Min.
Honigmelone: Sie enthÀlt viele Vitamine und Mineralstoffe.
Honigmelone: Sie enthÀlt viele Vitamine und Mineralstoffe. (Quelle: John Foxx/getty-images-bilder)
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Die Honigmelone ist ein beliebter und erfrischender Snack im Sommer – und schmeckt herrlich sĂŒĂŸ. Doch spiegelt sich der honigsĂŒĂŸe Geschmack auch in der Kalorienanzahl wider?

Das Wichtigste im Überblick


  • NĂ€hrwerte: So gesund ist die Honigmelone
  • Kann man mit der Honigmelone abnehmen?
  • Zubereitung und Lagerung
  • So erkennen Sie reife Honigmelonen
  • Sind Honigmelonen fĂŒr Hunde geeignet?

Von Mai bis Oktober hat die Honigmelone Saison. Die FrĂŒchte können bis zu 30 Zentimeter lang werden und wiegen durchschnittlich ein bis drei Kilogramm. Sie wird auch Gelbe Honigmelone, Gelbe Kanarische oder Amarillo genannt.


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Aromatische Palmfrucht: Die harte Schale der Kokosnuss ist schwer zu knacken. Dabei ist es mit der richtigen Technik ganz einfach: Zuerst durchbohren Sie die Augen der Kokosnuss mit einem Korkenzieher oder Schraubenzieher und lassen durch die entstandenen Löcher das Kokoswasser ablaufen. Dann schlagen Sie vorsichtig mit der spitzen Seite eines Hammers um die Mitte der Kokosnuss herum, bis sich ein Riss bildet. So lÀsst sich die Kokosnuss relativ leicht aufbrechen.
Aufgeschnittene Papaya: Die reife Frucht hat eine gelbliche Schale, die sich leicht eindrĂŒcken lĂ€sst. Das Fruchtfleisch der Papaya besitzt eine Menge gesunder NĂ€hrstoffe. Aber auch ihre Kerne sind essbar. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Papaya zu essen. So geht es am einfachsten: Schneiden Sie die Frucht lĂ€ngs in zwei HĂ€lften, entfernen die Kerne und löffeln das Fruchtfleisch aus.
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Allgemein unterscheidet man zwischen Wasser- und Zuckermelonen. Die Honigmelone zĂ€hlt zu den Zuckermelonen (Cucumis melo) und gehört zur Gattung der Gurken. Die in der Honigmelone enthaltenen Kerne, die sich in einem Hohlraum in der Mitte der Frucht befinden, geben einen kleinen Hinweis darauf. Melonen zĂ€hlen außerdem zur Pflanzenfamilie der KĂŒrbisgewĂ€chse.

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NĂ€hrwerte: So gesund ist die Honigmelone

Die Honigmelone schmeckt, wie ihr Name schon sagt, honigsĂŒĂŸ. Sie enthĂ€lt dennoch wenig Zucker und besteht zu rund 85 Prozent aus Wasser. Mit etwa 54 Kalorien pro 100 Gramm ist sie allerdings energiereicher als die Wassermelone.

Die Football-förmige Frucht enthÀlt verschiedene Vitamine wie Vitamin A, B1, B2 und Vitamin C sowie die Mineralstoffe Kalium, Calcium, Phosphor und Magnesium. Auch Eisen und Zink sind enthalten.

NĂ€hrstoffe pro 100 g Honigmelone
Kalorien 54
Kohlenhydrate 12 g
Eiweiß 0,9 g
Ballaststoffe 0,7 g
Fett 0,1 g

Kann man mit der Honigmelone abnehmen?

Honigmelonen: Sie gehören zu den Zuckermelonen und schmecken schön sĂŒĂŸ.
Honigmelonen: Sie gehören zu den Zuckermelonen und schmecken schön sĂŒĂŸ. (Quelle: Monique WĂŒstenhagen/dpa-bilder)

Die Honigmelone hat zwar mehr Kalorien als einige andere FrĂŒchte, aber im Vergleich mit vielen anderen Lebensmitteln immer noch sehr wenige. Als kalorienarme Alternative zu SĂŒĂŸigkeiten ist die Frucht also auch fĂŒr Abnehmwillige geeignet.

Im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen ErnĂ€hrung sollte man mindestens drei Portionen GemĂŒse und zwei Portionen Obst am Tag zu sich nehmen. Weitere Tipps, mit denen Sie gesund abnehmen können, finden Sie hier.

Tipp: Halbgefrorene FrĂŒchte sind im Sommer eine kalorienarme Alternative zu Eis. Frieren Sie dafĂŒr einige HonigmelonenstĂŒcke so ein, dass sie noch leicht weich sind. Am besten werden die FruchtstĂŒcke nebeneinander in ein GefĂ€ĂŸ gelegt, damit sie nicht aneinander festfrieren. Mit Zahnstochern können die FrĂŒchte dann einzeln entnommen und gelutscht werden.

Zubereitung und Lagerung

Zubereitet werden Honigmelonen denkbar einfach: FĂŒr einen spontanen Snack schneiden Sie die Melone einfach in Spalten und kratzen mit einem Löffel vorsichtig die Kerne heraus.

Gelagert wird die Honigmelone am besten im KĂŒhlschrank. Ist sie bereits angeschnitten, sollten Sie zudem die Schnittstellen mit Frischhaltefolie abdecken.

So erkennen Sie reife Honigmelonen

Ihren vollen Geschmack entfalten Melonen erst, wenn sie ausgereift sind. Reife Honigmelonen sind an ihrem leicht sĂŒĂŸlichen Geruch zu erkennen. Das Stielende ist außerdem nicht hart, sondern gibt bei leichtem Fingerdruck nach.

Honigmelonen gehören aber zu den FrĂŒchten, die noch nachreifen. Unreife Honigmelonen entwickeln sich weiter, wenn Sie einen Apfel danebenlegen. Denn Äpfel verströmen in grĂ¶ĂŸeren Mengen das Reifegas Ethylen, was die Entwicklung der anderen FrĂŒchte beeinflusst. Am besten kommt die Honigmelone zusammen mit einem Apfel in eine Papier- oder eine perforierte PlastiktĂŒte. Aber Vorsicht: Ist die Honigmelone bereits reif, verdirbt sie in der Nachbarschaft von Äpfeln schnell.

Sind Honigmelonen fĂŒr Hunde geeignet?

Melonen sind fĂŒr Hunde ungiftig. Trotzdem vertrĂ€gt nicht jeder Hund die FrĂŒchte. Bei manchen kann es zu Magen-Darm-Beschwerden kommen.

Testen Sie also am besten mit einem kleinen, reifen StĂŒck Honigmelone, ob Ihr Hund die Frucht vertrĂ€gt. Melonen sollten immer ohne Schale und Kerne verfĂŒttert werden. Zudem sollten Sie Ihrem Hund nur in Maßen und gelegentlich – zum Beispiel zur AbkĂŒhlung im Sommer – ein kleines StĂŒck geben. Noch besser, weil sie weniger Kalorien hat, eignet sich jedoch die Wassermelone als kleiner Hundesnack.

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