Diät-Typen - Für jeden die richtige Diät

Wer abnehmen möchte, dem stehen nahezu unzählige Diät-Typen zur Auswahl. Ein Vergleich lohnt, da eine Diät nicht nur das Gewicht des Körpers reduzieren sollte, sondern ihn auch weiterhin mit Nährstoffen versorgen muss. Wer allerdings nicht nur einen kurzfristigen Effekt erzielen möchte, der braucht sowohl eine permanente Ernährungsumstellung als auch regelmäßige sportliche Betätigung. So lässt sich der Jojo-Effekt nachhaltig vermeiden und die Gesundheit des Körpers sicherstellen.

Der Vergleich der wichtigsten Diät-Typen

Für bekennende Fleischesser bietet sich die Atkins-Diät an, da sie Eiweiße fast uneingeschränkt erlaubt, aber dafür Kohlenhydrate verbannt. Nachteilig ist dabei allerdings das hohe Cholesterin sowie Purinen im Körper. Die Trennkost-Diät beruht im Gegensatz auf eiweißhaltigen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Das Abnehmen soll aber durch ein getrenntes Essen erreicht werden, da der Körper diese angeblich nicht gleichzeitig verdauen kann. Dies kann aber im Vergleich zu anderen Diät-Typen zu einer einseitigen Ernährung führen.

Die Menge ist beim Abnehmen entscheidend

Viele Diät-Typen beruhen beim Abnehmen auf dem Mengenprinzip durch Indizes oder Punkte. So zum Beispiel die GLYX-Diät, bei der nur Lebensmittel mit einem geringen GI-Index zu sich genommen werden sollten. Im Vergleich ist die Weight Watchers Diät ähnlich. Hierbei wird jedem Lebensmittel eine feste Punktzahl zugeordnet und es darf nur eine gewisse Menge am Tag davon gegessen werden. Auch eher exotische Formen, wie die Dinner Cancelling oder die Formula-Diät sind denkbar. Zum einen sollte hierbei nach 18 Uhr nichts mehr gegessen werden und zum anderen nur industriell hergestellte Shakes bzw. Suppen.