Hexenschuss: Diese einfache Position vertreibt den Schmerz

Eine falsche Bewegung – und schon schießt der Schmerz ins Kreuz. Ein Hexenschuss klingt meist irgendwann von selbst ab. Hat man jedoch starke Beschwerden, hilft eine einfache Liegetechnik.

Nach einem Hexenschuss kann eine Stufenlagerung akute Schmerzen lindern. Dafür legt man sich auf eine weiche Unterlage und lässt seine Unterschenkel – 90 Grad angewinkelt – auf einem Stuhl ruhen. Die verspannten Muskeln würden so gelockert, erklärt die Aktion Gesunder Rücken.

Bei einem Hexenschuss zieht und sticht es im unteren Rückenbereich. Ungewohnte Bewegungen oder eine Zwangshaltung zählen zu den möglichen Auslösern. Die Beschwerden können einige Tage andauern. Die Fachleute raten, den üblichen alltäglichen Tätigkeiten weiter nachzugehen. Man sollte in Bewegung sein. Wärmepflaster können zur Entspannung der verkrampften Muskeln beitragen.

Zwar ist der akute Kreuzschmerz, der in der Fachsprache Lumbalgie genannt wird, meist nicht gefährlich. Dennoch sollte man bei starken, wiederkehrenden Beschwerden oder auch bei Unsicherheiten lieber zum Arzt gehen und sie abklären lassen.