Schlafstörungen

Wie gefährlich Schlafapnoe ist und woran Sie sie erkennen
Von Astrid Clasen
Beschwerden nach dem Aufwachen: Wenn jemand bereits morgens erschöpft ist und Kopfschmerzen hat, können nächtliche Atemaussetzer dahinterstecken.

Bei manchen passiert es jede Nacht: Sie können nicht einschlafen, obwohl sie müde sind, oder wachen immer wieder auf. Der nächste Tag wird oft zur Qual. Welche Schlafstörungen es gibt – und was helfen kann.

Mann liegt schlaflos im Bett: Schlafstörungen können im Alltag stark belasten.
Von Geraldine Nagel

Für viele ist Schlaf vor allem eines: Zeitverschwendung. Doch Schlafmangel ist riskant für die Gesundheit. Hier erfahren Sie, was dabei im Körper passiert und wie man gegensteuern kann. 

Sind sie ständig müde, trotz ausreichend Schlaf?

Einige schlagen die Arme über den Kopf, andere können nur auf dem Rücken einschlafen – jeder Mensch hat seine eigene Schlafroutine. Dabei hat die Position, in der wir schlafen, Einfluss auf unser Wohlbefinden.

Seitenlage: Sie ist die beliebteste Schlafposition.

Es ist zum Verzweifeln: Man liegt nach einem langen Tag im Bett und wälzt sich ewig auf der Matratze hin und her – dabei möchte man doch nur eines: Einschlafen. Kleine Stellschrauben können dabei helfen.

Frau liegt wach im Bett. Viele Menschen liegen oft lange Zeit wach, bis sie endlich einschlafen.

Wer morgens den Wecker mehrmals klingeln lässt, stört nicht nur seinen Bettnachbarn. Das Betätigen der Schlummertaste kann sich auch negativ auf das Gehirn auswirken.

Wecker ausschalten: Wer die Schlummerfunktion bei seinem Wecker immer wieder nutzt, verwirrt sein Gehirn.

Unsere Arbeit beeinflusst nicht nur unsere Freizeit, sondern auch unseren Schlaf. Passen die innere biologische Uhr und die eigenen Arbeitszeiten gut zusammen, kann das Schlaf und Erholung nämlich positiv beeinflussen.

Auch vom Bett noch arbeiten? Wo Homeoffice möglich ist, sollten Zeiten für Erreichbarkeiten klar festgelegt werden.

Bei Schlafproblemen greifen viele auf Hausmittel wie Tee und pflanzliche Präparate zurück. Auch Melatonin gilt als natürliches Schlafmittel. Was hilft wirklich? Wir verraten Ihnen Tipps, die tatsächlich schlaffördernd wirken.

Frau kauert im Bett
Von Anna Manz

Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben oft mit der Ernährung zu tun. Welche Lebensmittel vor dem Schlafen gut geeignet sind, welche die Nachtruhe stören – und warum die Getränkeauswahl wichtig ist.

Eine junge Frau isst Chips im Bett und schaut dabei auf ihr Handy. Falsche Ernährungsgewohnheiten können dazu führen, dass man schlechter schläft.
Ann-Kathrin Landzettel

Der Lärmpegel gleicht einem fahrenden Lkw – mit einem Schnarcher in einem Bett zu schlafen, ist durchaus nervenaufreibend. Für den Betroffenen selbst kann es sogar gefährlich werden.

Frau hält ihre Ohren zu, weil der Mann schnarcht. Neben einem Schnarcher zu liegen, kann die Nachtruhe empfindlich stören.

Manche Menschen verlassen nachts ihr Bett und wandeln umher, ohne sich am nächsten Morgen daran erinnern zu können. Was hinter dem Phänomen "Schlafwandel" steckt und welche gesundheitlichen Folgen es haben kann.

Ein Schlafwandler geht durchs Zimmer. Schlafwandeln kann auf Stress, psychische Belastung oder Schlafmangel zurückzuführen sein.
Ann-Kathrin Landzettel

Sie kommt urplötzlich und ist überwältigend: Menschen mit Narkolepsie werden immer wieder von extremer Schläfrigkeit übermannt, die mit normaler Müdigkeit nichts zu tun hat. Welche weiteren Symptome auf Narkolepsie hinweisen und wie sie behandelt wird.

Ein Mann schläft am Schreibtisch
Von Wiebke Posmyk

Blaues Licht von Smartphones und Notebooks verursacht immer wieder Diskussionen. Viele Geräte bieten inzwischen die Möglichkeit, den Blaulichtanteil zu reduzieren. Das soll den Schlaf verbessern. Ist da was dran?

Am Abend noch im gleißenden Licht des Smartphone-Displays: Ob das gut für den Schlaf ist?

Schlaflosigkeit bei Vollmond – Mythos oder Realität? Seit Jahrhunderten glauben Menschen, einen Zusammenhang zu spüren. Doch was sagen Wissenschaftler zu dem Phänomen?

Vollmond: Viele Menschen klagen bei Vollmond über Schlafstörungen.

Nervös, aufgeregt, angespannt, irgendwie kribbelig: Viele kennen das Gefühl innerer Unruhe. Aber wie entsteht dieser Zustand – und was steckt dahinter? Die wichtigsten Ursachen, Symptome und Gegenmittel im Überblick.

Eine junge Frau lehnt erschöpft an einem Fenster: Innere Unruhe versetzt Körper und Psyche in Dauerstress.
Von Lydia Klöckner

Jeder Dritte hat Probleme beim Ein- oder Durchschlafen und fühlt sich am nächsten Tag wie gerädert. Schlafstörungen können viele Ursachen haben, oft stecken psychische Erkrankungen dahinter.

Eine Frau liegt wach im Bett: Jeder Dritte in Deutschland klagt über Durchschlaf- und Einschlafprobleme.
Von Andrea Goesch

Wer jede Nacht wach liegt, ist tagsüber ständig übermüdet und unkonzentriert. Chronische Schlafstörungen können darüber hinaus Krankheiten auslösen. In der Corona-Krise sind vor allem gestresste Menschen betroffen.

Schlafstörung: Unter den Hashtags #coronaträume oder #coronadreams schildern Nutzer ihre Träume von vergessenen Schutzmasken und andere Alpträume. (Symbolbild)

Schichtdienst, Straßenlärm, Smartphone: Etwa jeder Dritte in Deutschland schläft schlecht, das zeigt eine neue Studie. Welche Folgen das für die Gesundheit hat.

Ein Mann schläft mit offenem Mund: Die Deutschen schlafen nicht nur schlecht, sondern auch zu wenig.

A

AnalthromboseAtheromAugenzucken
















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