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Magnesiumreiches Mineralwasser gut für die Muskeln


Magnesiumreiches Mineralwasser unterstützt die Muskeln

tl (CF)

Aktualisiert am 31.05.2016Lesedauer: 1 Min.
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Mineralwasser mit Magnesium ist nicht nur gesund sondern auch belebend
Mineralwasser mit Magnesium ist nicht nur gesund sondern auch belebend (Quelle: Westend61/imago-images-bilder)
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Gerade für Sportler ist magnesiumreiches Mineralwasser sinnvoll. Da es den Magnesiumhaushalt ausgleicht, kann es dazu beitragen, einem Muskelkater nach dem Training vorzubeugen.

Mineralwasser für Sportler: Zerrungen der Muskeln vorbeugen

Magnesiumreiches Mineralwasser ist besonders für Sportler ein empfehlenswertes Getränk. Es gleicht nicht nur den beim Training entstehenden Flüssigkeitsverlust aus, sondern deckt auch den erhöhten Magnesiumbedarf, der bei der körperlichen Aktivität und dem Schwitzen entsteht. Wenn Sportler beim Training zu diesem Wasser greifen, können sie so unter Umständen Zerrungen und einem Muskelkater vorbeugen, da das Magnesium die Muskeln geschmeidig hält.

Ein Mangel an Magnesium kann sich dagegen in Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen, Leistungsabfall und einer langsameren Regeneration nach dem Sport äußern.

Was bedeutet magnesiumreiches Mineralwasser?

Ab einem Gehalt von 50 Milligramm pro Liter darf ein Wasser als magnesiumreiches Mineralwasser bezeichnet werden. Magnesium ist für zahlreiche Prozesse im Körper wichtig, unter anderem für die Arbeit der Muskeln. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt bei 300 bis 350 Milligramm. Im Mineralwasser ist das Magnesium in gelöstem Zustand enthalten, sodass der Körper es besonders gut verwerten kann.

Mineralwasser fließt durch Felsgestein und nimmt dadurch verschiedene Mineralien auf, zum Beispiel Natrium, Kalzium oder auch Magnesium. Es wird direkt an der Quelle abgefüllt und darf nur geringfügig behandelt werden: Lediglich die Beigabe von Kohlensäure und die Entfernung von Schwefel und Eisen sind erlaubt. Auf der Wasserflasche sind die jeweiligen Gehalte der Mineralstoffe in Milligramm angegeben und liefern eine Orientierung für Verbraucher.

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