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Dampfsauna: Was ihre Wirkung ausmacht
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"Let's Dance": Promi soll 2023 zurückkehrenDie Dampfsauna ist eine spezielle Variante der klassischen Sauna. Bereits die alten Römer wussten die wohltuende Wirkung eines mit Dampf gefüllten Raums auf Körper und Geist zu schätzen. Mit der Zeit sind verschiedene Ausprägungen und Varianten des Ur-Konzepts entstanden.
Dampfsauna ist besonders gut verträglich
Gegenüber einer herkömmlichen finnischen Sauna, die bis zu 110 Grad heiß werden kann, ist eine Dampfsauna sehr mild und verträglich, so dass sie sich besonders gut für Einsteiger eignet. Es gibt allerdings auch Dampfsauna-Varianten, bei denen die Luft förmlich brennt, was das Verweilen für mehrere Minuten sehr gewöhnungsbedürftig machen kann. Daher sollte man auch die Saunaregeln wissen.
Die klassische Dampfsauna liegt bei Temperaturen zwischen 45 bis 60 Grad Celsius. Daneben gibt es noch die zünftigere, russische Banja, das türkische Hamam sowie das römische Caldarium, bei denen es noch etwas wärmer zugeht. Die gesundheitsfördernde Wirkung einer solchen Einrichtung ist mit der klassischen Sauna vergleichbar: Die Hitze fördert die Durchblutung und lindert unter anderem Muskel- oder Gelenkbeschwerden. (Cellulite: Hilft die Sauna oder ist sie schädlich?)
Nachweislich heilsame Wirkung
Auch die Haut profitiert nachhaltig. Durch den verstärkten Schweißausstoß findet eine Art natürliche Entschlackung statt, bei der die Gifte aus dem Körper im wahrsten Sinne des Wortes herausgeschwitzt werden. Langfristig unterstreichen Forscher und Ärzte eine positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden sowie die innere Ruhe. Menschen mit Einschlafproblemen oder Depressionen, aber auch generell unruhige Zeitgenossen können bei einem Dampfsauna-Besuch hervorragend abschalten und Kraft für neue Taten schöpfen. Bedenken sie aber, dass ein stabiler Kreislauf auch für einen Gang in die Dampfsauna Voraussetzung ist. Auch der Flüssigkeitsausgleich ist wichtig, damit die Dampfsauna ihre volle Wirkung entfalten kann, und ein klärendes Gespräch mit Ihrem Arzt kann auch nicht schaden. Er kann Ihnen sagen, ob der Besuch in einer Dampfsauna für Sie geeignet ist. (Saunazubehör: Was Sie für die Sauna brauchen)
