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Mediziner gibt Tipps: So ├╝berstehen Sie die Hitze

Von dpa
Aktualisiert am 10.08.2020Lesedauer: 2 Min.
Hitze: Auch junge Leute sollten die Kraft der Sonne nicht untersch├Ątzen.
Hitze: Auch junge Leute sollten die Kraft der Sonne nicht untersch├Ątzen. (Quelle: Christin Klose/dpa)
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Mit bis zu 38 Grad sorgt die hei├česte Zeit des Jahres f├╝r Schwei├čausbr├╝che. Ein Arzt r├Ąt, der Hitze wie die S├╝deurop├Ąer entgegenzutreten

Sonne aussperren, Schatten suchen und Siesta: Bei Hitze verh├Ąlt man sich am besten wie die Menschen am Mittelmeer, r├Ąt Michael Fink, Vizepr├Ąsident der Landes├Ąrztekammer Rheinland-Pfalz.


Das sind die zehn wasserreichsten Lebensmittel

Feldsalat: Neben 93 Prozent Wassergehalt, ist das Wintergem├╝se auch reich an Fols├Ąure und Vitamin C.
Zucchini: Das wasserreiche Gem├╝se kann auch als Ersatz f├╝r Spaghetti verwendet werden.
+8

"Wo die Sonne drauf scheint, Rolll├Ąden runter. Da wo Schatten ist, Rolll├Ąden hoch, Fenster auf, damit Luft rein kommt", erl├Ąutert der Hausarzt aus Gebhardshain im Westerwald. Es komme auf "innere und ├Ąu├čere K├╝hlung" an. Bis zu 38 Grad werden am Wochenende in Deutschland erwartet.

Eimer Wasser als Schwimmbad-Ersatz

Weil die Pl├Ątze zur Abk├╝hlung im Schwimmbad wegen der Corona-Regeln rar sind, k├Ânne auch ein Eimer Wasser f├╝r die F├╝├če oder ein nasser Lappen dazu beitragen, den Kreislauf zu stabilisieren und sich abzuk├╝hlen, empfiehlt Fink.

Au├čerdem ist es wichtig, ausreichend Fl├╝ssigkeit aufzunehmen. "Pi mal Daumen zwei Liter pro Tag trinken", sagt der Mediziner. Am besten sei Mineralwasser, weil durch die schwei├čtreibende Hitze viele Mineralien verloren gingen.

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Bei Arbeit in der Hitze st├Ąndig trinken

Vor allem ├Ąltere Menschen, denen das Durstgef├╝hl fehle, m├╝ssten zum Trinken animiert werden, mahnt der Sanit├Ątsrat. Wer bei der Hitze aber etwa im Stra├čenbau arbeite oder einem ├Ąhnlichen Beruf nachgehe, k├Ânne gar nicht so viel trinken, wie die Sonne scheint. "St├Ąndig trinken", lautet daher die Empfehlung.

Zu wenig Fl├╝ssigkeit k├Ânne zu einem Absinken des Blutdrucks f├╝hren, erkl├Ąrt Fink. "Das kann wiederum zum Kreislaufkollaps f├╝hren bis hin zur Bewusstlosigkeit." Daher: "Wenn es vor den Augen flimmert, schnell hinsetzen oder besser hinlegen und Beine hoch."

Vorsicht vor der prallen Sonne

Vor allem an j├╝ngere Menschen appelliert der Hausarzt: In der prallen Sonne zu liegen, k├Ânne riskant sein. Besonders bei niedrigem Blutdruck k├Ânne der Kreislauf beim Aufstehen zusammenklappen.

Fink warnte vor Sport in der Bullenhitze am Mittag. Etwas Bewegung oder ein Lauf fr├╝hmorgens, sp├Ątabends oder im Wald und Schatten sei jedoch m├Âglich ÔÇô bei ausreichendem Wasservorrat.

Viele seiner Patienten erk├Ąlteten sich derzeit durch die Klimaanlage im Auto, erz├Ąhlt Fink. Dieses zu l├╝ften sei wichtig, ein Schal oder ein Tuch vor der Brust k├Ânnten vor einer Erk├Ąltung sch├╝tzen.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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  • Melanie Rannow
Von Melanie Rannow
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