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H├╝ftgelenk schonen: Was Sie unbedingt vermeiden sollten

Von dpa
Aktualisiert am 21.12.2021Lesedauer: 1 Min.
Schwer beladen: Wer Lasten schleppt, sollte sie m├Âglichst nah am K├Ârper tragen und ruckartige Bewegungen vermeiden.
Schwer beladen: Wer Lasten schleppt, sollte sie m├Âglichst nah am K├Ârper tragen und ruckartige Bewegungen vermeiden. (Quelle: Markus Scholz/dpa)
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Das Schleppen von Lasten geht auf das H├╝ftgelenk. Um es nicht zus├Ątzlich zu belasten, sollten bestimmte Bewegungen vermieden werden. So l├Ąsst sich chronischer Verschlei├č einschr├Ąnken.

Wer viel tr├Ągt und hebt, verschlei├čt sein H├╝ftgelenk. Erste Anzeichen sind schleichende Leistenschmerzen oder Einschr├Ąnkungen in der Bewegung. Werden diese Symptome jahrelang ignoriert, droht ein chronischer Verschlei├č, der nicht r├╝ckg├Ąngig gemacht werden kann, warnt die Berufsgenossenschaft Bauwirtschaft (BG Bau) ÔÇô weil vor allem Leute vom Bau betroffen sind.


Acht Gelenk-S├╝nden

├ťbergewicht schadet den H├╝ft- und Kniegelenken nicht nur durch die ├╝berfl├╝ssigen Pfunde, die darauf lasten. Zus├Ątzlich sondert das Fettgewebe verst├Ąrkt Hormone ab, die zur Zerst├Ârung des Gelenkknorpels beitragen. Deshalb brauchen stark beleibte Menschen fr├╝her eine neue H├╝fte oder ein k├╝nstliches Kniegelenk als schlanke Personen.
Bewegungsmangel ist Gift f├╝r gesunde Gelenke. Nur durch Bewegung wird die Knorpelsubstanz in den Gelenken gut durchblutet und mit N├Ąhrstoffen versorgt. Bleibt die Bewegung aus, passiert folgendes: Die Muskelmasse nimmt ab, die Gelenkkapsel schrumpft und das macht die Gelenke noch unbeweglicher und verst├Ąrkt die Beschwerden.
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So heben Sie schwere Lasten richtig

Aber auch Menschen, die sonst viel heben und tragen, k├Ânnen von den Tipps der BG Bau profitieren. So sollten f├╝r Lasten ab 15 Kilo Hebehilfen verwendet, sie aufgeteilt oder zu zweit getragen werden. Bevor es ans Anheben geht, sollte man nahe an die Last herantreten. Dann Anheben der Last mit geradem R├╝cken und nur so tief wie n├Âtig aus der Hocke. Als Regel: nicht unter 90 Grad im Knie.

Die Last sollte dann m├Âglichst dicht am K├Ârper gehalten und gleichm├Ą├čig mit geraden R├╝cken abgeladen werden. S├Ącke sind am besten auf der Schulter zu tragen und Hohlkreuze, ruckartige Bewegungen, einseitige Belastungen oder Verdrehungen sind zu vermeiden.

H├╝ftgelenksarthrose wird Berufskrankheit

Zur Veranschaulichung: Eine Kiste Wasser wiegt in etwa 17 Kilogramm. Wer bis zur Rente jeden Tag zehn Kisten davon durch die Gegend schleppt, bei dem ist die Verschlei├čgefahr sehr hoch. Die H├╝ftgelenksarthrose gilt ab dem 1. August 2021 als Berufskrankheit.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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Ann-Kathrin Landzettel
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