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Stillen und abnehmen: Klappt meist automatisch

tl (CF)

Aktualisiert am 10.07.2014Lesedauer: 2 Min.
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Bekommt Ihr Baby regelm├Ą├čig Muttermilch, klappt es mit dem gleichzeitigen Stillen und Abnehmen oft von ganz allein. Grund daf├╝r sind spezielle Hormone in der Stillzeit. Alles rund um den nat├╝rlichen Gewichtsverlust nach der Geburt erfahren Sie hier.

Stillen und Abnehmen korrelieren oft

F├╝r die Bildung von Muttermilch stellt der K├Ârper die sogenannten Stillhormone her. Diese sorgen daf├╝r, dass Muttermilch nachproduziert wird und Fettreserven schmelzen, sobald mehr Energie verbraucht wird, als dem K├Ârper zugef├╝hrt werden kann ÔÇô und das ist beim Stillen der Fall. Bis zu 700 Kalorien zus├Ątzlich verbrauchen stillende M├╝tter t├Ąglich.


Milch und Brei: Ern├Ąhrung im ersten Lebensjahr

Stillen: In den ersten vier Monaten brauchen Babys nur Muttermilch oder Muttermilchersatz. Diese enth├Ąlt die wichtigsten Nahrungsstoffe, die f├╝r die S├Ąuglinge notwendig sind.
Milchfl├Ąschchen: F├╝tterung mit der Flasche kommt meistens aus praktischen Gr├╝nden infrage, beispielsweise wenn die Mutter wieder arbeiten geht oder wenn sie zu wenig Milch hat.
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Wer nach der Geburt seines Kindes stillen und abnehmen m├Âchte, kann sich auf diesen Effekt allerdings nicht g├Ąnzlich verlassen, denn wie sehr das Stillen mit einer Gewichtsreduktion korreliert, ist bei jeder Frau anders ÔÇô je nachdem, wie die Hormone im K├Ârper wirken.

Tipps f├╝r die Gewichtsreduktion in der Stillzeit

Erwiesenerma├čen h├Ąngt von der Ern├Ąhrung in der Stillzeit am meisten ab, wie gut das Stillen und Abnehmen zusammen funktionieren. Eine Di├Ąt allerdings ist in dieser Zeit tabu, denn diese kann ├╝ber die Muttermilch negative Auswirkungen auf das Baby haben. Grunds├Ątzlich gilt f├╝r die Ern├Ąhrung nach der Geburt: je ges├╝nder, desto besser. Essen Sie daher m├Âglichst viel frisches Obst und Gem├╝se und trinken Sie ausreichend Wasser oder Tee ohne Zucker.

Sportliche Bet├Ątigung ist in der der Stillzeit ebenso wichtig wie in anderen Lebensphasen, denn Bewegung bringt den Stoffwechsel in Schwung. Doch achten Sie darauf, dass Sie sich nicht ├╝beranstrengen. R├╝ckbildungsgymnastik ist ein guter Anfang, ins Fitnessstudio sollten Sie jedoch erst wieder gehen, wenn Sie abgestillt haben, da sich die gro├če Anstrengung negativ auf die Qualit├Ąt der Muttermilch auswirken kann.

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