Risiko Falten: Diese 5 Hautfeinde lassen uns schneller altern

Falten sehen wir nicht gerne. Und doch kommt fast niemand im Alter daran vorbei. Wir nennen die größten Hautfeinde, die Sie vermeiden sollten.

Unsere Haut ist nicht nur ein wichtiger Schutzschild und bedeutsames Sinnesorgan, sondern für viele auch ein Schönheitsmerkmal. Besonders Falten sind meist nicht gern gesehen. Während man Trockenheitsfältchen weg cremen kann, zeichnen Altersfalten anhaltend unser Gesicht. Hier gilt: Vorbeugen ist der wirksamste Faltenschutz. Wer die fünf großen Hautfeinde kennt und weitestgehend meidet, hat gute Chancen auf ein möglichst lange glattes Hautbild.

So früh beginnt die Haut zu altern

Bereits ab Mitte 20 verändert sich die Haut: Sie wird zunehmend trockener und zeigt nicht selten erste feine Trockenheitsfältchen. Ab Mitte 30 wird die Elastizität des Bindegewebes schwächer und die ersten Linien vertiefen sich. Je älter die Haut wird, desto mehr lassen Durchblutung, Spannkraft, Fettbildung und Feuchtigkeitsgehalt nach. Weitere optische altersbedingte Veränderungen neben Trockenheit und Falten sind Altersflecken und Alterswarzen sowie die Bildung feiner Äderchen im Gesicht. Fünf Hautfeinde beschleunigen die Hautalterung besonders.

Hautfeind Nummer eins: Sonne

Sonnenlicht, genauer UV-Strahlung, gehört zu den bedeutendsten Risikofaktoren für die Haut. Bekommt die Haut zu viel Sonne ab, drohen nicht nur Sonnenbrand und Sonnenallergie. Die Haut wird zudem trockener und empfindlicher. Auch fördert UV-Licht die Entstehung von Hautkrebs. Verantwortlich für die Hautalterung ist vor allem UV-A-Strahlung. Sie ist langwelliger und dringt tief in die Haut ein, wo sie den Kollagenabbau der Haut beschleunigt. UV-B-Strahlung fördert zusätzlich Entzündungsprozesse und ruft DNA-Schäden hervor. Besonders im Gesicht hinterlässt die Sonne Spuren.

"Die UV-Einwirkung summiert sich über die Jahre. Da besonders unser Gesicht äußeren Faktoren wie Sonne, Hitze, Kälte und Wind ausgesetzt ist und sich unsere Gesichtshaut durch unsere Mimik viel bewegt, zeigen sich hier zuerst Falten", sagt Dr. Ellen Meyer-Rogge, Hautärztin in Karlsruhe und Mitglied im Berufsverband der Deutschen Dermatologen e. V. (BVDD). Die Dermatologin empfiehlt, im Gesicht konsequent einen UV-Schutz aufzutragen – auch im Winter. Eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor hilft nicht nur, das Hautkrebsrisiko zu senken, sondern bremst auch die Hautalterung.

Hautfeind Nummer zwei: Alkohol

Alkohol lässt das Hautbild fahl und grau erscheinen. Aus gutem Grund: Alkohol wirkt austrocknend auf die Haut, fördert Entzündungsprozesse – etwa Pickel und Rötungen – vergrößert die Poren, fördert die Bildung von kleinen Äderchen und schwächt die natürliche Abwehr. Dadurch lässt regelmäßiger Alkoholkonsum die Haut nicht nur schlaff und erschöpft aussehen, sondern begünstigt auch Falten. "Wenn Sie mal ein Glas Rotwein genießen, ist das nicht schlimm. Regelmäßiges Trinken von Alkohol setzt der Haut langfristig allerdings zu", warnt Meyer-Rogge. "Das betrifft nicht nur die Hautalterung und die Faltenbildung. Auch Wunden heilen schlechter, wenn man Alkohol trinkt."

Hautfeind Nummer drei: Rauchen

Rauchen setzt der Haut ebenfalls zu. Die in Zigaretten enthaltenen giftigen Substanzen verschlechtern unter anderem die Durchblutung der Haut. In Folge wird sie schlechter mit Sauerstoff, Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgt. Hinzu kommt, dass Rauchen den Abbau von Elastin und Kollagen beschleunigt und zugleich deren Neubildung beeinträchtigt. Die Haut verliert an Spannkraft und Elastizität. "Rauchen beschleunigt die Hautalterung, fördert Entzündungsprozesse, beeinträchtigt die Wundheilung und fördert die Entstehung von Hautkrankheiten, darunter bösartige Hauttumore", weiß Meyer-Rogge. "Ein Rauchstopp lohnt sich – für die Haut ebenso wie die Gesundheit im Allgemeinen."

Hautfeind Nummer vier: Zucker

Auch eine ungesunde Ernährung verschlechtert das Hautbild, lässt die Haut müde aussehen und begünstigt Fältchen. Besonders ein reduzierter Zuckerkonsum kommt der Haut zugute, denn Zucker wirkt negativ auf die Kollagenfasern der Haut. "Sie können sich das in etwa so vorstellen, als würde Zucker die feinen Fasern verkleben und versteifen", erklärt Meyer-Rogge. "Eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und gesunden pflanzlichen Ölen, gerne orientiert an der Mittelmeerküche, unterstützt einen strahlenden und frischen Teint und wirkt einer vorzeitigen Faltenbildung entgegen."

Zudem rät die Dermatologin, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das Hautbild wirkt rosiger und straffer, da die Durchblutung angeregt und Trockenheitsfältchen entgegengewirkt wird.

Hautfeind Nummer fünf: Schlafmangel

Ein unterschätzter Hautfeind ist Schlafmangel. Gerade im Schlaf finden wichtige Regenerationsprozesse statt. Zwischen sechs bis acht Stunden Schlaf sollte man seinem Körper zur Erholung gönnen, raten Schlafexperten. Schlafmangel zeigt sich rasch an der Haut: Tränensäcke, Augenringe, matte Haut und Falten zieren dann das Gesicht.

Eine Erklärung für die erschöpfte Haut bei Schlafmangel: Der Körper bildet vermehrt Cortisol. Das Stresshormon begünstigt unter anderem Entzündungsprozesse. Ebenso regt es die Talgproduktion an, was Hautunreinheiten fördern kann. "Ebenso beeinträchtigt Cortisol die Bildung von Hyaluronsäure und wirkt schädigend auf die Kollagenfasern. Die Haut wird trockener und verliert an Elastizität", sagt Meyer-Rogge.

Bei welchen Hautveränderungen zum Hautarzt?

Da mit zunehmendem Alter das Risiko für Hautkrebs zunimmt, rät die Dermatologin, Leberflecken verstärkt im Blick zu behalten und sich an einen Hautarzt oder eine Hautärztin zu wenden, wenn die Hautveränderung größer wird, erhaben ist, verschiedene Pigmentierungen zeigt oder am Rand ausgefranst erscheint. Ebenso sollte man kleine Stellen, die nässen, immer wieder bluten und nicht recht abheilen wollen, untersuchen lassen. Sie sind ein Warnzeichen für weißen Hautkrebs. Auch bei anhaltenden Hautreizungen wie Rötungen, Juckreiz, trockenen Stellen und Krustenbildung sollte man einen Termin in einer dermatologischen Praxis vereinbaren. Diese Symptome können auf eine Hauterkrankung wie Neurodermitis oder eine Allergie hindeuten.