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Ja, die Redaktion hat f├╝r diesen Ratgeberartikel alle relevanten Fakten recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Lichttherapie bei Depression: Kann sie helfen?

t-online, ek

Aktualisiert am 08.11.2021Lesedauer: 2 Min.
Lichttherapie zu Hause: Mit einer Tageslichtlampe k├Ânnen Sie das Lichtdefizit im Herbst und Winter ausgleichen.
Lichttherapie zu Hause: Mit einer Tageslichtlampe k├Ânnen Sie das Lichtdefizit im Herbst und Winter ausgleichen. (Quelle: Rocky89/getty-images-bilder)
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Die Winterdepression ist eine Form der Depression, die auf einen Lichtmangel zur├╝ckgef├╝hrt wird. Behandeln kann man sie mit der Lichttherapie. Auch gegen andere Formen der Depression soll diese Therapie helfen k├Ânnen.

Gerade in der dunklen Jahreszeit ab dem Herbst treten Depressionen vermehrt auf. Jeder zehnte Deutsche soll im Winter unter psychischen Problemen leiden. Die Betroffenen sind unkonzentriert, m├╝de und antriebslos. Auch k├Ârperliche Beschwerden wie Schlafst├Ârungen oder Gewichtsabnahme k├Ânnen die Folge sein.

Mangelndes Licht bringt Hormonhaushalt durcheinander

Schuld an der Winterdepression ist das fehlende Tageslicht. Denn nur mithilfe von Licht kann der K├Ârper das Gl├╝ckshormon Serotonin herstellen. Bei Dunkelheit wird das Hormon zum Schlafhormon Melatonin abgebaut. Dies erkl├Ąrt auch die bei Dunkelheit einsetzende M├╝digkeit. Tageslichtlampen k├Ânnen als Behandlung eingesetzt werden.

Lichttherapie soll Depressionen entgegenwirken

Das Prinzip der Lichttherapie ist einfach: Durch die t├Ągliche Bestrahlung mit einer speziellen Lampe wird der Serotoninwert im K├Ârper erh├Âht. Daf├╝r kommen Lampen zum Einsatz, die mit 2.500 bis 10.000 Lux eine deutlich h├Âhere Lichtst├Ąrke haben als ein normal beleuchtetes Zimmer. Das hat eine Lichtst├Ąrke von etwa 500 Lux. Aus den bei der Therapie eingesetzten Lampen, die ein helles, wei├čes Licht abgeben, wurde der krebserregende UV-Anteil herausgefiltert.

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So verl├Ąuft die Lichttherapie

Die Lichttherapie kann in einer Praxis oder zu Hause durchgef├╝hrt werden. Der Schlafmediziner Dr. J├╝rgen Zulley empfiehlt eine Therapiedauer von zwei Wochen. W├Ąhrend dieser Zeit sollte sich der Patient t├Ąglich 30 bis 120 Minuten von einer Lichttherapie-Lampe bestrahlen lassen. Schon nach wenigen Tagen beginnt die Therapie ├╝blicherweise zu wirken. Viele Patienten sind Zulley zufolge bereits nach der zweiw├Âchigen Therapie beschwerdefrei. Bei Bedarf k├Ânne die Therapie aber auch noch l├Ąnger fortgesetzt werden.

Die Lichttherapie soll auch bei anderen Depressionen helfen

Auch gegen andere Formen der Depression soll die Lichttherapie aufgrund ihrer stimmungsaufhellenden Wirkung helfen k├Ânnen. So etwa soll sie M├Ąnnern mit Potenzproblemen helfen, da die Lichtdusche laut einer Studie die Testosteronwerte hebt.

Nebenwirkungen hat die Behandlung nicht. Patienten, die empfindlich auf Licht reagieren, k├Ânnten jedoch auch bei der Lichttherapie Probleme bekommen. Es empfiehlt sich deshalb, die Therapie zuvor mit einem Arzt zu besprechen.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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