Nachrichten
Ist dieser Text objektiv?

Ja, die Redaktion hat f√ľr diesen Ratgeberartikel alle relevanten Fakten recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Was Alkoholverzicht im Körper bewirkt

Von dpa-tmn, loe

Aktualisiert am 01.01.2022Lesedauer: 3 Min.
Alkoholverzicht: Schon wenige Wochen ohne Alkohol haben erstaunlich positive Effekte auf den Körper.
Alkoholverzicht: Schon wenige Wochen ohne Alkohol haben erstaunlich positive Effekte auf den Körper. (Quelle: BrianAJackson/getty-images-bilder)
Facebook LogoTwitter LogoPinterest LogoWhatsApp Logo
Schlagzeilen
AlleAlle anzeigen

Symbolbild f√ľr einen TextSelenskyj und Frau geben TV-InterviewSymbolbild f√ľr einen TextMedizinischer Notfall bei PokalfinaleSymbolbild f√ľr einen TextUmfrage: S√∂der vor MerzSymbolbild f√ľr einen TextRoyals spielen in Kultsoap mitSymbolbild f√ľr einen TextMehr L√§nder melden AffenpockenSymbolbild f√ľr einen TextBetrunken mit Pedelec Reh umgefahrenSymbolbild f√ľr einen TextMbapp√© gibt Real einen KorbSymbolbild f√ľr einen TextKleinflugzeug abgest√ľrzt: F√ľnf ToteSymbolbild f√ľr einen TextZweitliga-Absteiger hat neuen TrainerSymbolbild f√ľr einen TextBeatrice Egli begeistert Fans mit FotosSymbolbild f√ľr einen Watson Teaser"Let's Dance": Promi soll 2023 zur√ľckkehren

Deutsche trinken jährlich knapp elf Liter reinen Alkohol pro Kopf. Doch was passiert im Körper, wenn man eine Zeit lang auf Alkohol verzichtet? Schon eine Abstinenz von ein paar Wochen hat erstaunliche Effekte.

Das Wichtigste im √úberblick


  • Verzichten ‚Äď aber wie lange?
  • Abnehmen w√§hrend der Alkoholpause
  • Besser schlafen ohne Alkohol
  • Bessere Haut ohne Alkohol
  • Die Lust auf Alkohol eind√§mmen
  • Alkohol nach der Pause nicht doppelt nachholen

F√ľr viele geh√∂rt das Feierabendbier oder das Gl√§schen Wein zum Alltag. Trinken in Gesellschaft geh√∂rt f√ľr viele ebenfalls einfach dazu. Lehnt man ab, wird man nicht selten schief angeschaut. Aber eine Zeit lang streng auf Alkohol zu verzichten oder den Konsum gering zu halten, ist erst einmal eine gute Idee.


Fakten rund ums Thema Alkohol

Alkohol ist ein Teil unserer Gesellschaft und in geringen Mengen ist er nicht sch√§dlich f√ľr gesunde, erwachsene Menschen. In h√∂heren Mengen wiederum, kann er zahlreiche gesundheitliche Sch√§den anrichten.
Eine Alkoholsucht beginnt meist schleichend und beeinflusst immer mehr den Alltag des Betroffenen. Erste Anzeichen sind regelm√§√üiger √ľberm√§√üiger Konsum und das heimliche Trinken von Alkohol beispielsweise am Arbeitsplatz. Beschaffung und Konsum werden dabei immer mehr zum Lebensinhalt.
+2

Etwas getrunken? Hier geht es zum Promillerechner!

"Es gibt grunds√§tzlich keinen sicheren Alkoholkonsum. Auch schon geringe Mengen Alkohol erh√∂hen das Risiko f√ľr Zellsch√§den an der Leber. Fest steht: Je h√∂her der Konsum, umso sch√§dlicher", erkl√§rt Georg Poppele, Sprecher des Arbeitskreises Qualifizierter Entzug in der Inneren Medizin des Berufsverbandes Deutscher Internisten. Insbesondere Herzkreislauf- und Krebserkrankungen k√∂nnen die Folge sein.

ANZEIGEN
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Meistgelesen
Putins Luftwaffe ist im Tiefflug
Eine Suchoi Su-34: Die russische Luftwaffe bekommt im Ukraine-Krieg immer größere Probleme.


Verzichten ‚Äď aber wie lange?

"Innerhalb von zwei Monaten k√∂nnen sich durch eine absolute Abstinenz auch nachweisbare Sch√§den an der Leber wie beispielsweise alkoholbedingte Entz√ľndungen oder eine Fettleber zur√ľckbilden", sagt Poppele. Und bereits zwei bis vier Wochen Abstinenz k√∂nnen dem Immunsystem helfen, sich zu erholen.

Zeit ohne Alkohol Auswirkungen
Nach einem Tag Bei regelmäßigem Konsum vermissen Sie
eventuell Ihr tägliches Glas Wein oder Bier.

Nach ein
bis zwei Wochen
Erholsamerer Schlaf Gesteigerte Leistungsfähigkeit Eingelagerte Fette in der Leber werden abgebaut
Nach einem Monat Bewusstsein f√ľr den Alkoholgenuss Konzentrationsf√§higkeit verbessertes Hautbild, straffer und glatter Gewichtsabnahme
Nach einem Jahr Die Leber ist komplett erholt Der Fettstoffwechsel l√§uft besser mehr Energie und Leistungsf√§higkeit weiterhin guter Schlaf durch alle Verbesserungen ein positiveres K√∂rpergef√ľhl

Der gesundheitlich noch akzeptable Alkoholkonsum von 12 Gramm Reinalkohol pro Tag f√ľr Frauen und von 24 Gramm Reinalkohol f√ľr M√§nner werden von etwa 13 Prozent der Frauen und von etwa 16 Prozent der M√§nner √ľberschritten.

Den Alkoholgehalt eines Getränks berechnen:

Die Menge des Getränks in Milliliter (ml)
Der Alkoholgehalt in Volumenprozent (Vol.-%)
Das spezifische Gewicht von Alkohol. Dieser Wert ist 0,8 g/ml.

Die Formel zur Berechnung:
Alkoholgehalt (in Gramm reiner Alkohol) = Menge des Getränks (in ml) x (Vol.-% / 100) x 0,8

Beispiel:
1 Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g Alkohol

Abnehmen während der Alkoholpause

W√§hrend des Alkoholkonsums werden bestimmte Gehirnareale aktiviert, die f√ľr den Appetit und das Hungergef√ľhl verantwortlich sind. So greifen wir nur zu gern in die Chipsschale oder kaufen uns vor dem Zu-Bett-Gehen noch einen D√∂ner. Die salzigen Snacks, die oft in Bars zu finden sind, f√ľhren au√üerdem wieder zu mehr Durst. Verzichten Sie auf Alkohol, kann dies auch Hei√ühungerattacken vorbeugen.

Ein weiterer Grund, weswegen viele Menschen w√§hrend der Pause abnehmen, ist die Tatsache, dass viele Getr√§nke ‚Äď gerade s√ľ√üe Cocktails ‚Äď viel Zucker enthalten und Kalorienbomben sind.

Besser schlafen ohne Alkohol

Mit Alkohol schl√§ft man bekanntlich besser ein, aber Forschungen zeigten, dass die Schlafqualit√§t schlechter ist. Der unruhige Schlaf f√ľhrt dazu, dass Sie am n√§chsten Morgen nicht erholt sind. Der Verzicht kann vorerst dazuf√ľhren, dass Sie schlechter einschlafen. Sie sind die Wirkung des Weins oder Bieres am Abend gewohnt. Daf√ľr wird Ihr Schlaf insgesamt besser.

Bessere Haut ohne Alkohol

Einerseits entzieht Alkohol dem K√∂rper Wasser, die Haut kann dadurch trocken und fahl wirken. Andererseits f√ľhrt Alkohol dazu, dass beispielsweise das Gesicht aufgeqollen aussieht. Das liegt daran, dass ein Hormon aktiviert wird, welches Wasser absorbiert. Durch den Verzicht g√∂nnen Sie der Haut eine Pause. Sie kann den Feuchtigkeitshaushalt regulieren und sich erholen.

Die Lust auf Alkohol eindämmen

"Sein Verhalten zu √§ndern, ist grunds√§tzlich schwer", sagt Michaela Goecke, Leiterin des BZgA-Referats Suchtpr√§vention. "Wenn man erfolgreich eine Zeit lang verzichtet hat, kann man sich ruhig belohnen, zum Beispiel mit einem Kinobesuch." Um die Lust auf Alkohol in den Griff zu bekommen, helfen kleine Tricks: Wenn man in einer solchen Situation eine Kleinigkeit erledigt oder sich ablenkt, gehe die Lust auf Alkohol oft schnell vor√ľber.

Alkohol geh√∂rt zum geselligen Beisammensein oft einfach mit dazu. Sollte man w√§hrend einer Alkoholpause also lieber zu Hause bleiben? Gesellschaftliche Anl√§sse sollten nicht grunds√§tzlich gemieden werden. "Aber man sollte seine Position klar darstellen: in Form eines freundlichen aber bestimmten Neins zu Alkohol", meint Goecke. "Es ist nicht unh√∂flich, wenn man keinen Alkohol trinkt." Zudem gibt es viele alkoholfreie Alternativen zu den √ľblichen Getr√§nken.

Weitere Artikel


Alkohol nach der Pause nicht doppelt nachholen

Ist die Alkohol-Fastenzeit dann vorbei, ist allerdings Vorsicht geboten. "Wer sich einen Monat seine Abstinenzf√§higkeit beweist und anschlie√üend umso mehr trinkt und den Verzicht nachholt, tut sich keinen Gefallen", warnt Prof. Falk Kiefer. Der √§rztliche Direktor der Klinik f√ľr Abh√§ngiges Verhalten und Suchtmedizin am Zentralinstitut f√ľr Seelische Gesundheit in Mannheim r√§t stattdessen, regelm√§√üig an mindestens zwei Tagen die Woche auf Alkohol zu verzichten. So hilft das dem K√∂rper auch langfristig.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte √Ąrzte. Die Inhalte von t-online k√∂nnen und d√ľrfen nicht verwendet werden, um eigenst√§ndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
Facebook LogoTwitter LogoPinterest LogoWhatsApp Logo
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ShoppingANZEIGEN

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
A
AnalthromboseAtheromAugenzucken
















t-online - Nachrichten f√ľr Deutschland
t-online folgen
FacebookTwitterInstagram

Das Unternehmen
Ströer Digital PublishingJobs & KarrierePresseWerbenKontaktImpressumDatenschutzhinweiseDatenschutzhinweise (PUR)Jugendschutz



Telekom
Telekom Produkte & Services
KundencenterFreemailSicherheitspaketVertragsverlängerung FestnetzVertragsverlängerung MobilfunkHilfeFrag Magenta


TelekomCo2 Neutrale Website