Einfache Tipps | Bindegewebe stärken – so funktioniert's

Fast jede Frau neigt zu Cellulite – unabhängig von Gewicht oder Alter. Ursache ist ein schlaffes Bindegewebe. Mit ein paar einfachen Tricks können Sie die unschönen Dellen bekämpfen.

Cellulite oder im Volksmund Orangenhaut trifft in der Regel ausschließlich Frauen. Das hängt mit der besonderen Struktur des weiblichen Bindegewebes zusammen.

Was ist Cellulite?

Ausgangspunkt für die Dellen ist das unter der Haut liegende (subkutane) Fettgewebe. Die dortigen Fettzellen sind bei Frauen dicker als beim Mann und über das Bindegewebe lockerer vernetzt. Damit ist der weibliche Körper besser auf eine Schwangerschaft vorbereitet, in der sich die Haut ausdehnen können muss. Wird mehr Fett eingelagert und schlafft das Bindegewebe mit zunehmendem Alter ab, zeigen sich die unschönen Dellen. Hinzu kommt: Je älter wir werden, desto mehr lässt die Spannkraft der Haut nach.

Welche Ursachen hat Cellulite?

Möglich sind:

• eine genetische Veranlagung
• Bewegungsmangel
• falsche Ernährung
• Durchblutungsstörungen
• Hormonelle Veränderungen (etwa nach einer Schwangerschaft oder in der Menopause)
• Venenerkrankungen
• Spannkraftverlust der Haut im Alter

Was hilft gegen Cellulite?

Vorab: Die Orangenhaut ist keine Krankheit, sondern kann ein Symptom einer (Venen-)Erkrankung sein. In den allermeisten Fällen ist sie nur ein kosmetisches Problem. Ein gesunder Lebensstil kann hier vorbeugend wirken.

Meiden Sie:

• Alkohol
• Zigaretten
• Zucker
• weißes Mehl und Produkte daraus
• übermäßig rotes Fleisch

Das sollte öfter auf Ihrem Speiseplan stehen:

• Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Schwarze Johannisbeeren: Das enthaltene Vitamin C ist wichtig für den Faseraufbau im Bindegewebe.
• Vollkornprodukte, Erdnüsse, Kartoffeln: In ihnen findet sich Vitamin B3, das unter anderem die Erneuerung der Haut unterstützt.
• Eier sorgen mit dem Inhaltsstoff Kollagen für Spannkraft und Elastizität des Bindegewebes.
• Fisch: Die in ihm enthaltenen gesunden Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Kollagen-Produktion.
• Wasser oder Kräutertees: Achten Sie auf ungesüßte Produkte. Wasser stärkt das Bindegewebe und beugt der Hautalterung vor.

Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren aktivieren den Stoffwechsel und bauen Fett ab. Work-outs mit Kniebeugen und Ausfallschritten, aber auch zum Beispiel Yoga oder Pilates bauen Muskeln auf.

Auch Massagen kurbeln den Stoffwechsel an. Dazu mit einer Bürste kreisförmig über die Oberschenkel streichen.

Wechselduschen regen ebenfalls den Kreislauf und damit den Stoffwechsel an.