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Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt meiden


Nicht nur Zuckerwatte
Diese Kalorienfallen lauern auf dem Weihnachtsmarkt

Von t-online, jb

Aktualisiert am 15.11.2023Lesedauer: 2 Min.
Mann auf dem Weihnachtsmarkt: Zu den absoluten Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt gehören Eierpunsch und Glühwein. Es gibt aber kalorienärmere Alternativen.Vergrößern des BildesMann auf dem Weihnachtsmarkt: Zu den absoluten Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt gehören Eierpunsch und Glühwein. Es gibt aber kalorienärmere Alternativen. (Quelle: Dangubic/getty-images-bilder)
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Auf den Weihnachtsmärkten lauern jede Menge Kalorienfallen. Dabei können Sie auch zu gesünderen Alternativen greifen. Tipps, wie Sie beim nächsten Weihnachtsmarktbesuch mit gutem Gewissen naschen können.

Gehen Sie am besten niemals hungrig auf den Weihnachtsmarkt. Sonst kann es passieren, dass Sie an jedem Stand zugreifen und in die Kalorienfalle tappen. Meistens sind die Augen ohnehin größer als der Magen. Mit diesen Tipps vermeiden Sie unnötige Kalorien:

  • Teilen Sie sich große Portionen lieber zu zweit, um Kalorien und Kosten zu sparen.
  • Planen Sie von vorneherein die Speisen als vollwertige Mahlzeit und nicht als Snack ein.
  • Trinken Sie zu den Mahlzeiten ausreichend Wasser, das füllt den Magen zusätzlich.
  • Machen Sie eine Pause zwischen Bratwurst und Nachtisch.
  • Spüren Sie ein Sättigungsgefühl, heben Sie sich die Tüte gebrannte Mandeln besser auf.

Kalorienfallen auf dem Weihnachtsmarkt

Zu den absoluten Kalorienbomben gehören Eierpunsch und Glühwein, aber auch Currywurst und sonstiges fettreiches Grillgut. Wer beim Grillstand zuschlagen möchte, sollte statt der fettigen Wurst eher zum Fleischspieß greifen und auf die Pommes als Beilage verzichten. Auch ein Fischbrötchen mit Matjes kann eine Alternative sein. Am besten geeignet ist übrigens die Champignonpfanne. Sie hat lediglich rund 50 Kilokalorien pro 100 Gramm.

Wer auf seine Linie achtet, sollte auch auf Zuckerwatte und Zuckerstangen verzichten. Als Alternative empfiehlt sich etwa der Schokokuss. Mit circa 100 Kilokalorien können Sie ihn ohne schlechtes Gewissen genießen.

Gebrannte Mandeln gehören zu den Klassikern auf dem Weihnachtsmarkt. Sie sind allerdings extrem kalorienreich und enthalten viel Zucker. Eine leichtere Alternative sind heiße Maronen. Diese sind eiweiß- und ballaststoffreich. Dazu sind die Esskastanien fettarm und enthalten gesunde Fettsäuren.

Crêpes mit Nutella sind sehr lecker, schlagen aber mit 400 Kalorien pro Stück ganz schön auf die Hüften. Wenn Sie nicht auf den französischen Leckerbissen verzichten möchten, entscheiden Sie sich doch alternativ für Crêpes mit Zucker und Zimt. Zwar enthalten diese auch viel Zucker, haben dennoch weniger Kalorien als die Schoko-Variante.

Alternativen zum Glühwein

Auch beim Alkohol gibt es kalorienbewusste Alternativen. Statt Glühwein können Sie einen heißen Apfelwein probieren – aber auch diesen nur in Maßen. Ganz ohne Alkohol geht es natürlich auch, zum Beispiel mit alkoholfreiem Punsch. Dieser enthält zwar viel Zucker, hat aber trotzdem weniger Kilokalorien als Glühwein.


Nach dem Weihnachtsmarkt hilft dann ein ausgiebiger Spaziergang – eine Stunde verbrennen rund 200 Kalorien – oder eine Schneeballschlacht, um die Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus verbrennt der Körper allgemein bei kalten Temperaturen – also auch im Winter – mehr Kalorien als im Sommer, da er die Körpertemperatur konstant halten muss. Das verbraucht ebenfalls Kalorien. Sie können also im Winter ruhig etwas mehr schlemmen, als im Sommer und die Weihnachtszeit genießen.

Liste: Kalorien auf dem Weihnachtsmarkt

Getränke
Eierpunsch ca. 370 kcal/200 ml
Glögg ca. 270 kcal/200 ml
Feuerzangenbowle ca. 250 kcal/200 ml
Lumumba ca. 220 kcal/200 ml
Glühwein ca. 210 kcal/200 ml
Grog ca. 160 kcal/200 ml
Irish Coffee ca. 110 kcal/200 ml
Alkoholfreier Punsch ca. 100 kcal/200 ml
Apfelwein, heiß ca. 100 kcal/200 ml
Speisen
Currywurst mit Pommes ca. 900 kcal/Portion
Reibekuchen mit Apfelmus ca. 600 kcal/Portion
Bratwurst mit Brötchen ca. 500 kcal/Portion
Gebrannte Mandeln ca. 500 kcal/100 g
Crêpe mit Nutella ca. 400 kcal/100 g
Zuckerwatte ca. 400 kcal/100g
Lebkuchen ca. 350 kcal/100g
Matjesbrötchen ca. 320 kcal/Portion
Pommes frites ca. 310 kcal/100g
Kandierte Früchte ca. 300 kcal/100g
Heiße Maronen ca. 210 kcal/100 g
Schokokuss ca. 110 kcal/Portion
Verwendete Quellen
  • Eigene Recherche
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