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Fasten und Sauna: Ist der Saunagang in der Fastenzeit erlaubt?

pg (CF)

Aktualisiert am 31.01.2013Lesedauer: 2 Min.
Fasten und Sauna ÔÇô Im Normalfall eine gute Kombination
Fasten und Sauna ÔÇô Im Normalfall eine gute Kombination (Quelle: Peter Widmann/imago-images-bilder)
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Um das Fasten-Programm zu erg├Ąnzen, kann der Gang in die Sauna ein guter Tipp sein. Denn beim Fasten geht es bekannterma├čen darum, dass Sie Ihren K├Ârper von Giftstoffen befreien ÔÇô dies geschieht nat├╝rlich auch ├╝ber die Haut.

Sauna und Fasten: Viel trinken

Dementsprechend kann es sinnvoll sein, dass Sie das Fasten und den Saunagang miteinander verbinden. Denn die Sauna mit ihren au├čerordentlich warmen Temperaturen dient nat├╝rlich einerseits der Entspannung, andererseits werden durch das Schwitzen Schadstoffe ├╝ber die Haut abgegeben und die Durchblutung angeregt. Ganz wichtig ist jedoch vor dem Gang in die Sauna, dass Sie ausreichend Fl├╝ssigkeit zu sich nehmen.

Das Nachrichtenmagazin "Focus" r├Ąt in seinem Suppenfasten-Coach, dass Sie an dem Tag, an dem Sie in die Sauna gehen, mindestens drei, besser sogar vier Liter trinken sollten. Am besten sollten Sie zwei Thermoskannen mit in die Sauna nehmen: die eine gef├╝llt mit Suppe, die andere mit Tee.


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Keine zu hohen Temperaturen

Sie sollten auf jeden Fall darauf achten, dass es bei Ihrem Aufenthalt in der Sauna nicht zu hei├č wird ÔÇô zudem sollten Sie es vermeiden, w├Ąhrend der Fastenzeit zu h├Ąufig in die Kammer zu gehen. Temperaturen von mehr als 70 Grad k├Ânnen den Kreislauf schnell ├╝berlasten, gerade wenn Sie vom Fasten geschw├Ącht sind.

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Besser ist es, dass Sie mittlere Temperaturen w├Ąhlen und dann gegebenenfalls etwas l├Ąnger schwitzen. Achten Sie jedoch auf eventuelle Warnsignale Ihres K├Ârpers: Treten ├ťbelkeit oder Schwindel auf, sollten Sie die Kammer unbedingt verlassen.

Gesund schwitzen: Nicht f├╝r jeden geeignet

Tipp: Als Anf├Ąnger sollten Sie es vermeiden, f├╝r Ihre allerersten Saunag├Ąnge gleich die Fastenzeit zu w├Ąhlen. Denn wenn Ihr K├Ârper geschw├Ącht ist, k├Ânnen Sie m├Âglicherweise schnell die Warnzeichen ├╝bersehen oder falsch deuten, gerade wenn Sie eine Sauna nicht gewohnt sind. Dass man den eigenen Kreislauf ├╝bersch├Ątzt, passiert oft schneller, als man denkt.

Au├čerdem gilt nat├╝rlich auch w├Ąhrend der Fastenzeit, dass die Sauna nicht f├╝r jeden Menschen geeignet ist: Krankheiten wie etwa akutes Asthma, Migr├Ąne, epileptische Anf├Ąlle und Diabetes, aber auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder eine Schilddr├╝sen├╝berfunktion sind Ausschlusskriterien. Im Zweifel sollten Sie vor dem Gang in die Sauna mit Ihrem Arzt sprechen.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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