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Gesunde Ernährung: Trick enttarnt ungesunde Fertiggerichte


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"E-Trick" enttarnt ungesunde Fertiggerichte

Von dpa
Aktualisiert am 18.02.2020Lesedauer: 1 Min.
Pizza für die Mikrowelle: Wer den E-Trick nutzt, kann nährstoffreiche Fertiggerichte erkennen.
Pizza für die Mikrowelle: Wer den E-Trick nutzt, kann nährstoffreiche Fertiggerichte erkennen. (Quelle: Dmitri Maruta/getty-images-bilder)
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Fertiggerichte sind für viele ein fester Bestandteil in der Ernährung. Doch wie erkennen Sie, ob die Mahlzeiten gesunde Nährstoffe enthalten? Ernährungse

Schnell etwas in die Mikrowelle – dann weiter! Für mehr reicht es im stressigen Alltag oft nicht. Fit macht diese Form des Essens nicht. Ganz im Gegenteil.


Superfood: Die 15 gesündesten Lebensmittel

Rosenkohl: Er zählt zu den gesündesten Lebensmitteln. Er entschärft etwa Schadstoffe aus gegrilltem Fleisch, was vor Krebs schützen kann.
Blaubeeren: Die kleinen Nährstoffbomben sind besonders reich an so genannten Antioxidantien. Das sind Schutzstoffe, die schädliche Stoffwechselprodukte abfangen und so vor Gefäßverkalkung und Krebs schützen. Alternativen sind andere dunkle Beeren- und Obstsorten, zum Beispiel Preiselbeeren, Brombeeren, Kirschen oder rote Trauben.
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Fertiggerichte können gesundheitliche Probleme verursachen

Damit Fertiggerichte trotz niedriger Preise gut schmecken, enthalten sie oft Zutaten wie Süßstoffe, Zucker, Weißmehl und gesättigte Fettsäuren.

Nährstoffe dagegen sind kaum oder gar nicht vorhanden, warnt Professor Ingo Froböse. Er leitet das Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Langfristig führt eine solche Ernährung sogar zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wenige E-Nummern sprechen für das Produkt

Ob Lebensmittel bei langfristigem Konsum gesundheitliche Probleme verursachen könnten, verrät ein Blick auf die Inhaltsstoffe.

Für einen raschen Überblick sollten Sie den sogenannten "E-Trick" anwenden: Je weniger E-Nummern unter den Inhaltsstoffen zu finden sind, desto geringer ist der Anteil von Zusatzstoffen im Essen. Eine kurze Liste ist generell ein positives Zeichen.

In der Regel gilt, dass eine abwechslungsreiche Ernährung mit naturbelassenen Lebensmitteln ohne künstliche Zusatzstoffe vorteilhaft ist. So kann sich der Körper fast automatisch mit wichtigen Grundbausteinen wie Eiweiß, Vitamine, Ballast- oder Mineralstoffe versorgen. Eine ausgewogene Ernährung stärkt das Immunsystem und unterstützt den Körper zum Beispiel beim Auf- und Abbau von Zellen.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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Verwendete Quellen
  • Nachrichtenagentur dpa
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