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Experten-Tipp: Mit dieser einfachen Übung erhöhen Sie Ihre Lebensqualität


Dieser simple Trick erhöht Ihre Lebensqualität


25.03.2023Lesedauer: 1 Min.
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Vor der t-online-Kamera zeigt Prof. Ingo Froböse, wie sich eine einfache Übung ganz leicht in den Alltag integrieren lässt. (Quelle: t-online)

Schon früh, etwa ab dem 30. Lebensjahr, beginnt der natürliche Abbau von Muskelmasse. Dem kann man mit einfachen Übungen zu Hause vorbeugen.

Durch regelmäßiges Krafttraining werden Muskeln kräftiger und belastbarer. Dafür braucht es nicht zwingend ein Fitnessstudio mit Hantelbank und massiven Gewichten, viele Übungen lassen sich ganz einfach zu Hause durchführen, erklärt Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln vor der t-online Kamera.

Muskelgewebe stützt das Skelett und macht den Körper stärker und widerstandsfähiger. Zudem wirkt sich Krafttraining aktivierend und schützend auf Gelenke, Sehnen und Bänder aus – und aktiviert den Aufbau von Knochensubstanz. Neben einer erhöhten Mobilität wird das Verletzungs- und Sturzrisiko gesenkt, gleichzeitig wird Rückenschmerzen und Osteoporose vorgebeugt.

Mit welcher einfachen Übung Sie in nur wenigen Minuten pro Tag dem Muskelabbau im Alter vorbeugen können, sehen Sie hier oder oben im Video.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
Verwendete Quellen
  • Videomaterial von t-online
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