Experten-Tipp: Mit dieser einfachen Übung erhöhen Sie Ihre Lebensqualität

Schon früh, etwa ab dem 30. Lebensjahr, beginnt der natürliche Abbau von Muskelmasse. Dem kann man mit einfachen Übungen zu Hause vorbeugen.

Durch regelmäßiges Krafttraining werden Muskeln kräftiger und belastbarer. Dafür braucht es nicht zwingend ein Fitnessstudio mit Hantelbank und massiven Gewichten, viele Übungen lassen sich ganz einfach zu Hause durchführen, erklärt Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln vor der t-online Kamera.

Muskelgewebe stützt das Skelett und macht den Körper stärker und widerstandsfähiger. Zudem wirkt sich Krafttraining aktivierend und schützend auf Gelenke, Sehnen und Bänder aus – und aktiviert den Aufbau von Knochensubstanz. Neben einer erhöhten Mobilität wird das Verletzungs- und Sturzrisiko gesenkt, gleichzeitig wird Rückenschmerzen und Osteoporose vorgebeugt.

Mit welcher einfachen Übung Sie in nur wenigen Minuten pro Tag dem Muskelabbau im Alter vorbeugen können, sehen Sie hier oder oben im Video.