Experten-Tipp: Dieser Test verrät, ob Ihre Muskulatur noch stark genug ist

Altersbedingter Muskelabbau kommt langsam, aber stetig. Im Video erklärt Professor Ingo Froböse, mit welchen Tipps und Tricks Sie auch im Alter fit bleiben.

Schon früh, etwa ab dem 30. Lebensjahr, beginnt der natürliche Abbau von Muskelmasse. Mediziner sprechen in diesem Zusammenhang von Sarkopenie. Unternimmt man nichts dagegen, gehen bis zum 70. Lebensjahr rund 30 Prozent der Muskelmasse verloren. Darunter leidet auch die Knochengesundheit, denn unser Skelett wird durch Muskeln stabilisiert.

Das Problem: Durch den Muskelabbau fällt uns vieles immer schwerer, sodass wir nicht selten immer weniger aktiv sind. Ein Teufelskreis, der das Problem letztlich nur schlimmer macht. Gezieltes Muskeltraining gewinnt mit zunehmendem Alter daher an Bedeutung.

Gesundheitsexperte beantwortet Ihre Fragen

Ingo Froböse ist Gesundheitsexperte und Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln. Das Thema Muskelabbau im Alter gehört zu seinen Herzensthemen. Denn diesem Prozess entgegenzuwirken, hat zahlreiche Vorteile für die Lebensqualität und Selbstständigkeit. Basierend auf seiner über 30-jährigen Forschung und Erfahrung bietet der Experte mit seiner "Formel Froböse" Orientierung, um persönliche Ressourcen selbst zu erkennen und zu fördern.

Vor der t-online-Kamera beantwortet Prof. Dr. Froböse Ihre Fragen rund um das Thema Muskelabbau im Alter, gibt wertvolle Trainingstipps für einen gezielten Muskelaufbau und erklärt, wie auch Sie Ihre Lebensqualität so dauerhaft erhöhen können – hier oder oben im Video.

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