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R├╝cken├╝bungen nach einem Bandscheibenvorfall?

ih (CF)

Aktualisiert am 14.08.2012Lesedauer: 2 Min.
R├╝cken├╝bungen nach einem Bandscheibenvorfall sollten unter Anleitung durchgef├╝hrt werden
R├╝cken├╝bungen nach einem Bandscheibenvorfall sollten unter Anleitung durchgef├╝hrt werden (Quelle: /archiv-bilder)
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Nach einem Bandscheibenvorfall sollten Sie nach Einsch├Ątzung vieler Experten mit R├╝cken├╝bungen Ihre Muskulatur st├Ąrken. Besonders wichtig ist eine korrekte Ausf├╝hrung der ├ťbungen. Sie sollten daher unter fachkundiger Anleitung und nach Absprache mit Ihrem Arzt trainieren.

Regelm├Ą├čige Bewegung st├Ąrkt die R├╝ckenmuskulatur

Dass die Bandscheiben mit zunehmendem Alter einen Teil ihrer Elastizit├Ąt verlieren, ist ganz normal. Diese Verschlei├čerscheinungen lassen sich allerdings minimieren. Besonders wichtig ist die ausreichende Versorgung der Bandscheiben mit Fl├╝ssigkeit. Diese wird im Grunde nur durch gen├╝gend Bewegung gew├Ąhrleistet.

Auch aus einem anderen Grund sind Sport im Allgemeinen und R├╝cken├╝bungen im Besonderen wichtig: Sie f├Ârdern die Beweglichkeit und st├Ąrken die Muskulatur des R├╝ckens. Dadurch kann einem Bandscheibenvorfall vorgebeugt werden. Besonders Patienten, die bereits einen Bandscheibenvorfall erlitten haben, k├Ânnen ihre R├╝ckenmuskulatur durch regelm├Ą├čige ├ťbungen kr├Ąftigen und die Beweglichkeit wiederherstellen. (Hexenschuss - Ursachen, Symptome und Behandlung)

R├╝cken├╝bungen mit dem Physiotherapeuten

Je eher Sie nach einem Bandscheibenvorfall mit kr├Ąftigenden R├╝cken├╝bungen beginnen k├Ânnen, desto besser. Wann der Zeitpunkt zur Aufnahme des Trainings gekommen ist, sollten Sie allerdings nicht auf eigene Faust entscheiden. Besprechen Sie jeden Schritt unbedingt mit Ihrem Arzt. Am besten beginnen Sie mit den R├╝cken├╝bungen im Rahmen des Rehabilitationsprogramms beziehungsweise bei der Arbeit mit Ihrem Physiotherapeuten. Er kann Ihnen nicht nur geeignete R├╝cken├╝bungen empfehlen, sondern achtet auch auf deren korrekte Ausf├╝hrung. (Bandscheibenvorfall: Symptome, Therapie, Vorbeugung)

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R├╝ckenschonende Sportarten nach Bandscheibenvorfall

Dass Sie nach einem Bandscheibenvorfall regelm├Ą├čig R├╝cken├╝bungen ausf├╝hren sollten, gilt unter Medizinern als unumstritten. Besonders geeignet sind ├ťbungen, die die Wirbels├Ąule auf sanfte Weise dehnen und strecken. Auch Ausdauersportarten, die den R├╝cken nicht belasten, sind empfehlenswert. Dazu z├Ąhlen insbesondere Schwimmen oder Nordic Walking.

Auch Wassergymnastik bringt Sie in Bewegung, w├Ąhrend Ihre Wirbels├Ąule und Ihre Bandscheiben geschont werden. Daneben gibt es eine Reihe von R├╝cken├╝bungen, die Sie nach einem Bandscheibenvorfall auch ganz einfach zu Hause ausf├╝hren k├Ânnen. Dazu brauchen Sie keine Ger├Ąte, sondern lediglich eine Gymnastikmatte. (Bandscheibenvorfall an der Halswirbels├Ąule: Symptome und Ursachen)

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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