Sie sind hier: Home > Gesundheit > Krankheiten & Symptome > Rückenschmerzen >

Krampfadern und Co. vorbeugen: Tipps zum Arbeiten im Stehen

...

Venenbeschwerden  

Krampfadern und Co. vorbeugen: Tipps zum Arbeiten im Stehen

20.01.2014, 16:54 Uhr | om (CF)

Krampfadern und Co. vorbeugen: Tipps zum Arbeiten im Stehen. Friseure müssen während ihrer Arbeit sehr viel stehen (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Friseure müssen während ihrer Arbeit sehr viel stehen (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Dauerhaftes Arbeiten im Stehen kann Experten zufolge krank machen. Was Sie als Arbeitnehmer tun können, um Krampfadern und anderen Beschwerden vorzubeugen, erfahren Sie hier.

Folgen vom Arbeiten im Stehen

Arbeiten im Stehen ist keine Seltenheit: In Deutschland arbeiten mehr als die Hälfte aller Arbeitnehmer mehrere Stunden in aufrechter Haltung. Ob am Fließband, im Verkauf oder im Friseurhandwerk – um sich hinzusetzen, geschweige denn die Füße hochzulegen, besteht in vielen Berufen keine Möglichkeit.

Dabei stellt langes und häufiges Stehen eine starke körperliche Belastung dar: Venenbeschwerden wie Krampfadern, Kreislauferkrankungen, Fußfehlstellungen sowie Nacken- und Rückenschmerzen können die Folgen der einseitigen Körperhaltung sein.

Bewegung während der Arbeitszeit

Ein achtstündiger Arbeitstag sollte nach Rat des stellvertretenden Direktors des Instituts für Arbeitsschutz der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung, Dr. Rolf Ellegast, daher mindestens 30 Minuten moderate Bewegung enthalten.

Hilfreich ist zum Beispiel ein Spaziergang in der Mittagspause. Aber auch sonst sollten Arbeitnehmer jede Gelegenheit zur Bewegung nutzen und ihre Haltung so oft wie möglich verändern, um Krampfadern & Co. vorzubeugen.

Mit Sport vorbeugen

Wer den Tag überwiegend sitzend oder stehend verbringt, sollte in der verbleibenden Freizeit Ausgleichssport wie Gymnastik oder Pilates betreiben. Auch Joggen, Walken oder Schwimmen sind hilfreich. "Alle Sportarten, bei denen eine Drehung im Rumpf vorkommt, eignen sich", so Sportwissenschaftler Uwe Dresel. Wenn der Arbeitsplatz nicht allzu weit entfernt liegt, bietet es sich an, mit dem Fahrrad zu fahren - damit tun Sie sich und auch der Umwelt etwas Gutes.

Auf Entspannung achten

Neben viel Bewegung ist auch aktive Entspannung für Ihr körperliches sowie geistiges Wohlbefinden wesentlich. Massagen mit Bürste oder Bürstenhandschuh, unter der Dusche oder trocken, regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Ebenso bewirken regelmäßige Saunabesuche und Wechselduschen eine Aktivierung der Gefäße, so die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA). Fußbäder mit Kräuterzusätzen wie beispielsweise Rosmarin und Thymian können diese Wirkung verstärken.

Gehen Sie außerdem so oft wie möglich barfuß, empfiehlt die BAuA weiter - dies stärkt die Fußmuskulatur und fördert die Durchblutung.

Richtiges Schuhwerk

Arbeitnehmer in Stehberufen können ihre Gesundheit außerdem schonen, indem sie das richtige Schuhwerk auswählen. Ideal sind Schuhe mit niedrigem Absatz und bequemer Passform. Eine gut gedämpfte Innensohle mit Fußbett schützt Füße und Rücken. Nicht zu empfehlen sind offene Schuhe sowie Schuhe mit dünner Sohle.

Liebe Leserinnen und Leser,

Leider können wir Ihnen nicht zu  allen Artikeln einen Kommentarbereich zur Verfügung stellen. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier.

Gerne können Sie auch auf Facebook und Twitter zu unseren Artikeln diskutieren.

Ihr Community-Team

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Anzeige
Die congstar Allnet Flat mit satten 4GB Datenvolumen
zur Allnet Flat Aktion bei congstar
Klingelbonprix.detchibo.deCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
  • giga.de
  • desired.de
  • kino.de
  • Statista
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Telekom Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2018