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Ja, die Redaktion hat f√ľr diesen Ratgeberartikel alle relevanten Fakten recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Welche Hausmittel helfen wirklich bei Kopfschmerzen?

Ann-Kathrin Landzettel

Aktualisiert am 02.03.2022Lesedauer: 4 Min.
Tasse Kaffee mit einer halben Zitrone: Viele Kopfschmerzgeplagte schwören auf Kaffee mit Zitrone. Einen Versuch ist die ungewöhnliche Kombi wert.
Viele Kopfschmerzgeplagte schwören auf Kaffee mit Zitrone. Einen Versuch ist die ungewöhnliche Kombi wert. (Quelle: Ramann/getty-images-bilder)
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Kopfschmerzen können äußerst unangenehm sein. Um nicht gleich zu Medikamenten zu greifen, suchen viele nach sanften Behandlungsmöglichkeiten, die lindernd wirken und keine Nebenwirkungen verursachen. Welche Hausmittel gegen das Pochen und Ziehen im Kopf helfen.

Das Wichtigste im √úberblick


  • Pfefferminz√∂l
  • Kaffee mit Zitrone
  • Wasser
  • K√§lte
  • Weidenrinde

Ob bei Erk√§ltung, √úberanstrengung oder bei Wetterumschwung: Kopfschmerzen hat jeder mal. In den meisten F√§llen ist der Griff zur Schmerztabelle unn√∂tig. F√ľr den allt√§glichen Kopfschmerz, wie ihn die meisten Menschen kennen, gibt es einfache Hausmittel, die Linderung verschaffen. Welche das sind und wann Sie besser einen Arzt aufsuchen sollten.


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Pfefferminzöl

Pfefferminz√∂l ist ein wichtiger Bestandteil der Pflanzenheilkunde und in der Aromatherapie. Betroffene berichten immer wieder, dass ein paar Tropfen Pfefferminz√∂l, eingerieben auf die Schl√§fen, den Schmerz im Kopf lindern k√∂nnen. Experten gehen davon aus, dass bei lokaler Anwendung von Pfefferminz√∂l auf der Haut K√§lte- und Druckrezeptoren erregt werden ‚Äď in hohen Konzentrationen auch W√§rme- und Schmerzrezeptoren. Menthol entfaltet Studien zufolge zudem eine lokal an√§sthesierende Wirkung. So konnte beispielsweise in einer Studie der Kieler Universit√§tsklinik f√ľr Neurologie vor mehreren Jahren mit Pfefferminz√∂l im Vergleich zum Placebo bereits nach 15 Minuten eine signifikante Reduktion der Kopfschmerzen erzielt werden.

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"Bei Spannungskopfschmerzen kann Pfefferminz√∂l gut helfen. Die Wirksamkeit des √Ėls ist in kontrollierten Studien auf seine Wirksamkeit hin untersucht. Es wird auf die Schl√§fen aufgetragen", sagt Dr. Charly Gaul, Generalsekret√§r und Pressesprecher der Deutschen Migr√§ne- und Kopfschmerzgesellschaft e. V. (DMKG). "Zum Teil wird auch f√ľr Migr√§nepatienten Pfefferminz√∂l bei leichten Attacken empfohlen. Viele empfinden jedoch aufgrund der Geruchsempfindlichkeit Pfefferminz√∂l in der Migr√§neattacke nicht als hilfreich. Hier m√ľssen die Betroffenen ausprobieren, was ihnen guttut." Bei Allergien oder Atembeschwerden wie Asthma ist Vorsicht geboten. Dann sollten Betroffene vor der Anwendung des √§therischen √Ėls R√ľcksprache mit ihrem Arzt halten.

Kaffee mit Zitrone

Kaffee wirkt aufgrund des enthaltenen Koffeins anregend und blutdruckstabilisierend. Zudem kann Kaffee wacher machen, denn Koffein verdr√§ngt kurzzeitig den k√∂rpereigenen Botenstoff Adenosin, der M√ľdigkeit verursacht. Zitrone ist reich an Vitamin C und hat entz√ľndungshemmende und immunst√§rkende Eigenschaften. Es ist somit nicht abwegig, dass Kaffee mit Zitrone zu einem Hausmittel gegen Kopfschmerzen geworden ist. Betroffene k√∂nnen den Trick durchaus ausprobieren ‚Äď auch wenn der Geschmack gew√∂hnungsbed√ľrftig sein d√ľrfte. Eine Wirkgarantie gibt es aber nicht: "Wissenschaftliche Untersuchungen dazu liegen nicht vor, jeder kann selbst pr√ľfen, ob ihm das bei leichten Kopfschmerzattacken hilft", sagt Gaul. "Es gibt durchaus Kopfschmerzpatienten, die bei Kaffee einen lindernden Effekt sp√ľren."

Wasser

Weitaus effektiver als Kaffee mit Zitrone k√∂nnte ein gro√ües Glas Wasser bei akuten Kopfschmerzen sein. Vor allem Spannungskopfschmerzen k√∂nnen auf eine zu geringe Fl√ľssigkeitszufuhr zur√ľckzuf√ľhren sein. Es ist also ein Versuch wert. Aber: Das vermehrte Trinken von Wasser kann Kopfschmerzen vermutlich nicht vorbeugen helfen. Medizinische Studien fehlen bislang. Doch auch hier gilt: Ausprobieren, ob es guttut. Die Deutsche Gesellschaft f√ľr Ern√§hrung e. V. (DGE) empfiehlt pro Tag eine Trinkmenge von rund 1,5 Litern.

"Wissenschaftliche Untersuchungen zu dieser Frage gibt es nur wenig. Aus den Berichten vieler Betroffenen kann abgeleitet werden, dass eine ausreichende, regelm√§√üige Fl√ľssigkeitszufuhr Kopfschmerzpatienten durchaus helfen kann", sagt Gaul. "Letztlich ist das ausreichende Trinken auch f√ľr andere K√∂rperfunktionen, beispielsweise die Nierendurchblutung, von Bedeutung. Ob es gegen die H√§ufigkeit von Spannungskopfschmerzen oder Migr√§neattacken hilft, kann jeder Patient bei sich selbst beobachten."

(Quelle: Privat)


Priv.-Doz. Dr. med. Charly Gaul ist Generalsekret√§r und Pressesprecher der Deutschen Migr√§ne- und Kopfschmerzgesellschaft e. V. (DMKG). Der zertifizierter DMKG Kopf- und Gesichtsschmerzexperte sowie Facharzt f√ľr Neurologie und Spezielle Schmerztherapie ist am Kopfschmerzzentrum Frankfurt am Main t√§tig.

Kälte

K√§lte kann bei Spannungskopfschmerzen ein weiteres Hausmittel sein, das einen Versuch wert ist. Hier kann ein K√ľhlpad, eingewickelt in ein Handtuch, auf die betroffene Stelle am Kopf gehalten oder im Bereich der Schulter-Nacken-Muskulatur angewendet werden. Durch K√§lte ziehen sich die Gef√§√üe zusammen. Das Schmerzempfinden nimmt ab. Achtung: Zu lange sollte man die K√§lteanwendung nicht durchf√ľhren. Haben Betroffene das Gef√ľhl, dass es unangenehm ist oder sich der Kopfschmerz verst√§rkt, sollte die Anwendung unterbrochen werden. Eine Alternative kann es sein, k√ľhles Wasser √ľber die Handgelenke laufen zu lassen oder die Unterarme in k√ľhles Wasser zu legen. Diese Art der K√§lteanwendung ist auf den Pfarrer Sebastian Anton Kneipp zur√ľckzuf√ľhren, der die Wasserkur entdeckte.

"Physikalische Therapie und Badetherapie haben eine lange Tradition in der Behandlung von Kopfschmerzen. Auch hierzu liegen kaum wissenschaftliche Untersuchungen vor. Bei der Migräne kommt es jedoch häufig zur vegetativen Instabilität mit Blässe und Kreislaufregulationsstörung, sodass solche durchblutungsfördernden Maßnahmen durchaus hilfreich sein können", so der Kopfschmerzexperte.

Weidenrinde

Extrakte der Weidenrinde als Alternative zu Schmerzmitteln ‚Äď eine M√∂glichkeit? Es ist durchaus m√∂glich, dass beispielsweise Weidenrindentee Kopfschmerzen lindern kann. Der Wirkstoff der Weidenrinde ist die Salicyls√§ure. Aber: "In der Arzneimittelzubereitung als Acetylsalicyls√§ure wissen wir die genaue Dosierung, kennen Wirkmechanismen und Nebenwirkungen sehr gut", sagt Gaul. "Zudem ist Acetylsalicyls√§ure √ľblicherweise besser vertr√§glich als Salicyls√§ure als Reinstoff."

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Bei Weidenrindentee ist es schwieriger, Dosierung und Wirkung abzusch√§tzen. Die Weidenrinde enth√§lt unter Umst√§nden keine ausreichende Menge, um die Kopfschmerzen tats√§chlich wirksam zu behandeln. "Patienten, die mit Weidenrindenextrakt gut zurechtkommen, k√∂nnen dies durchaus anwenden ‚Äď sollten zuvor aber R√ľcksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten, um unerw√ľnschten Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten vorzubeugen. Generell sollten Betroffene bei wiederkehrenden Kopfschmerzen einen Arzt aufsuchen und die Ursache kl√§ren lassen."

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte √Ąrzte. Die Inhalte von t-online k√∂nnen und d√ľrfen nicht verwendet werden, um eigenst√§ndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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