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Entlastung für den Rücken: Was Sie tun können

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Rückenschmerzen  

Entlastung für den Rücken: Was Sie tun können

12.12.2013, 13:48 Uhr | rk (CF)

Wer ein paar Tipps zur Entlastung für den Rücken beherzigt und in seinem Alltag umsetzt, der hat weitaus seltener mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Und bestehende Beschwerden können sich nachhaltig verbessern.

Die Wirbelsäule leistet viel

Die Wirbelsäule vollbringt Tag für Tag Höchstleistungen, indem sie die gesamte Last des Kopfes, der Arme und des Rumpfes trägt. Im Zusammenspiel mit den umgebenden Muskeln ermöglicht sie dem Menschen den aufrechten Gang, das Tragen von Lasten und vieles mehr. Damit die Wirbelsäule ihre Aufgaben auf Dauer erfüllen kann, sollte sich jeder um eine Entlastung für den Rücken bemühen.

Der wichtigste Tipp lautet dabei: Treiben Sie Sport und integrieren Sie möglichst viel Bewegung in Ihren Alltag. Sportliche Betätigung kann die Muskulatur stärken, die eine Entlastung für den Rücken bringt. Und oft lässt sich die Bewegung hervorragend in den Alltag einbauen, indem Sie zum Beispiel kurze Strecken zu Fuß statt mit dem Auto zurücklegen oder die Treppe nehmen, statt in den Fahrstuhl zu steigen.

Gesunde Körperhaltung und richtige Belastung

Eine sehr effektive Entlastung für den Rücken bringt eine gute Körperhaltung. Sie sollte möglichst gerade sein. Wenn Sie außerdem wissen, dass Sitzen die größte Belastung für die Wirbelsäule darstellt, werden Sie vielleicht öfter einmal eine Tätigkeit im Stehen ausführen. Generell sollten einseitige Belastungen und eine monotone Haltung, etwa stundenlanges Sitzen am Computer, vermieden werden.

Auch zu schweres Heben gilt es nach Möglichkeit zu vermeiden. Ein wichtiger Tipp: Sorgen Sie auch dafür, dass Sie mit sich im Reinen sind. Seelische Belastungen, Stress und Druck können nämlich ebenfalls zu Rückenbeschwerden führen.

Entlastung für den Rücken im Schlaf

Auch im Schlaf können Sie für eine Entlastung für den Rücken sorgen. Tipp: Entscheiden Sie sich für eine orthopädische Matratze, dann ist die Entlastung am größten. Der Schlaf macht rund ein Drittel des Lebens aus, weshalb eine gute Matratze für einen gesunden Rücken sehr wichtig ist.

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