Krankheiten Häufige Erkrankungen ab 40 Jahren
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Mit 40 Jahren hat unser Körper schon eine ganze Menge geleistet. Gesundheitliche Probleme wie Alterssichtigkeit, Herzinfarkt oder Bluthochdruck treten jetzt vermehrt auf. Aber keine Sorge, denn mit ein paar kleinen Tricks kann man auch mit steigendem Alter gesund bleiben. 13 häufige Krankheiten ab 40 Jahren.
Alterssichtigkeit, Herzinfarkt und Bluthochdruck
Ab dem 40. Lebensjahr lässt die Fähigkeit zur Nahsicht nach. Das liegt daran, dass unsere Augenlinse langsam altert und nicht mehr so schnell von weit auf nah umschalten kann. Viele greifen dann zu einer Lese- oder Gleitsichtbrille. Auch das Risiko für einen Herzinfarkt steigt. Er ist die häufigste Todesursache bei Menschen über 40 Jahren, warnt die Deutsche Herzstiftung. Deswegen sollte man ab 40 auch regelmäßig seinen Blutdruck messen. Denn dieser erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Laut Deutscher Herzstiftung spricht man von Bluthochdruck, wenn bei Messungen durch den Arzt an unterschiedlichen Tagen Werte von 140 zu 90 mmHg oder höher auftreten.
Gesunde Ernährung ist wichtig
Wer Übergewicht vermeidet und gesund lebt, kann vielen Erkrankungen vorbeugen. So empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen. Auch Fisch, fettarme Milch- und Milchprodukte sowie Vollkornprodukte sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Krebs vorbeugen, sagt die DGE. Wer sich zudem fleischarm ernährt und nur wenig Alkohol trinkt, beugt Bluthochdruck vor. Auf das Rauchen sollte man ganz verzichten.
Bewegen Sie sich
Wer sich regelmäßig bewegt, senkt sein Risiko für Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs. Besonders Ausdauertraining hält uns fit, denn Ausdauer ist die Voraussetzung für körperliche Mobilität. Dabei muss es nicht gleich Hochleistungssport sein. Wichtig ist, dass man sich regelmäßig bewegt und auch die Muskeln gefordert werden. Mindestens zwei Mal in der Woche sollte man seine Ausdauer trainieren. Joggen und Walken sind dafür genauso gut geeignet wie Radfahren und Schwimmen. Die Muskeln können durch Liegestütze, Situps, Crunches oder Kniebeugen gestärkt werden. Sporteinsteiger und Personen, die bereits gesundheitliche Probleme haben, sollten vor Beginn des Training mit einem Arzt besprechen, welche Sportarten geeignet sind.
Vorsorge ist wichtig
Ob Mann oder Frau - um auch mit über 40 gesund und fit zu bleiben, ist ärztliche Vorsorge das A und O. So können Erkrankungen schon im Frühstadium erkannt und behandelt werden. Für Frauen ab 40 ist die Brustkrebsvorsorge besonders wichtig. Sie sollten alle zwei Jahre eine Mammographie durchführen lassen. Zudem hilft eine Messung der Knochendichte, ein mögliches Osteoporoserisiko frühzeitig zu erkennen. Diese Messung gehört allerdings zu den IGel-Leistungen, das heißt, der Patient muss sie selbst zahlen. Sie kostet zwischen 20 und 50 Euro. Männer ab 45 sollten einmal im Jahr einer Prostatakrebsvorsorge unterziehen, und für beide Geschlechter ist die Darmkrebsfrüherkennung ab 50 ein wichtiges Thema.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
