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Bewusstes Atmen f├Ârdert geistige Flexibilit├Ąt

Von dpa, ag

Aktualisiert am 12.04.2021Lesedauer: 1 Min.
Meditieren bedeutet hartes Training f├╝r das Gehirn.
Meditieren bedeutet hartes Training f├╝r das Gehirn. (Quelle: dpa)
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Meditieren betrachten viele als Wellness und Entspannungstechnik. Es ist aber vor allem eine Art Training f├╝r das Gehirn. Denn um in einen meditativen Zustand hineinzukommen, wird der Geist stark beansprucht.

"Dialog zwischen Geist, K├Ârper und Umwelt"

Das Hirn komme in eine Art Zustand zwischen Ordnung und Chaos, erkl├Ąrt der Wissenschaftler Stefan D├╝rschmid vom Leibniz-Institut f├╝r Neurobiologie in Magdeburg. Hirnforscher sprechen hier auch vom kritischen Punkt.

Das sei ein Zustand, "in dem man sehr fokussiert ist, wo der Geist also etwas tun muss, aber der zugleich keine starre Gewohnheit ist, sondern sehr flexibel bleibt", umschreibt D├╝rschmids Forscherkollege Matthias Deliano. Es sei "eine Art Dialog zwischen Geist, K├Ârper und Umwelt".


Was Sie gegen Stress tun k├Ânnen

Zu viel Stress kann auf Dauer krank machen. Betroffene leiden unter psychischen und k├Ârperlichen Folgen. Doch es gibt einige Tricks, mit denen Sie ganz leicht Stress abbauen und vermeiden k├Ânnen.
Der beste Weg, Stress zu vermeiden, ist eine Entspannungstechnik zu erlernen. Das kann Yoga sein, autogenes Training oder aber auch die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach der Methode von Edmund Jacobsen.
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Auf dem Weg zu mehr geistiger Flexibilit├Ąt

D├╝rschmid erg├Ąnzt: "Meditieren hilft dabei, zu einer geistigen Beweglichkeit zu finden." Dies passiert schon bei Einstiegs├╝bungen: Wenn man bewusst atmet, sich nur darauf konzentriert und dabei wandernde Gedanken unterdr├╝ckt.

Gerade Anf├Ąnger m├╝ssten hierf├╝r viel Kontrolle aufwenden und erreichen dadurch den kritischen Punkt.

├ťbungen ver├Ąndern Dynamik des Gehirns

"Schon diese einfache Technik ver├Ąndert die Gehirndynamik", sagt D├╝rschmid, der gemeinsam mit Deliano in einer Studie die Hirnaktivit├Ąten von Probanden bei einer solchen Achtsamkeitsmeditation untersucht hat.

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Die Analysen der Forscher erlaubten es, den Gesamtzustand des Gehirns zu beschreiben, so D├╝rschmid.

Krankheiten vermeiden oder positiv beeinflussen

"Bestimmte Krankheiten sind gepr├Ągt von Gewohnheitsmustern, aus denen man kaum mehr herausfindet wie zum Beispiel Depression oder die Aufmerksamkeitsst├Ârung ADHS", erg├Ąnzt Matthias Deliano.

"Daher ist es vielversprechend zu untersuchen, inwieweit Meditation hilft, Hirnprozesse flexibler zu machen, die Konzentration zu st├Ąrken und damit auch krankhafte Zust├Ąnde positiv zu beeinflussen."

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte ├ärzte. Die Inhalte von t-online k├Ânnen und d├╝rfen nicht verwendet werden, um eigenst├Ąndig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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Ann-Kathrin Landzettel
Magdeburg

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