Den Winterblues mit einer Tageslichtlampe überwinden
Ob morgens, mittags oder abends – in dieser Jahreszeit ist es meist dunkel und grau. Das kann müde machen und sogar Winterdepressionen verursachen. Tageslichtlampen können Abhilfe schaffen.
Das Wichtigste im Überblick
Herbst und Winter schlagen vielen Menschen aufs Gemüt. Im Dunkeln aufstehen, arbeiten und zum Feierabend ist es bereits wieder düster. Dadurch können sogar Lichtmangelerscheinungen auftreten. Mithilfe einer Tageslichtlampe kann eine Lichttherapie in Form von Lichtduschen Menschen dabei helfen, sich vor Antriebslosigkeit oder Winterdepressionen zu schützen. Wer es ausprobieren möchte, kann es praktisch bedenkenlos machen, denn man kann nicht viel falsch machen.
Gute Tageslichtlampen sind künstliche Lichtquellen ohne UV-Strahlung und haben eine Lichtstärke von 10.0000 Lux. Diese Vollspektrumlampen geben Licht in der Farbtemperatur des Tageslichts (über 5.300 Kelvin) ab. Wir zeigen Ihnen empfehlenswerte Tageslichtlampen und eine smarte Alternative.
Unser Preistipp: Beurer TL30 Tageslichtlampe
Klein, flach und handlich wie ein Tablet – die Tageslichtlampe TL30 von Beurer. Mit 10.000 Lux Lichtstärke (bei 10 Zentimeter Abstand) versorgt sie den Organismus mit dem notwendigen Licht, das im Herbst und Winter oft auf natürliche Weise nicht zu bekommen ist. Die Bedienung des Geräts erfolgt praktisch über nur einen Knopf an der Frontseite.
Die Beleuchtungsfläche ist 20 mal zwölf Zentimeter groß, die Farbtemperatur beträgt 6.500 Kelvin. Durch die kompakte Größe kann diese Tageslichtlampe von Beurer überall leicht aufgestellt und genutzt werden. Die Stromversorgung der flimmer- und UV-freien LEDs erfolgt über ein Netzkabel.
Besonders praktisch: Die mitgelieferte Aufbewahrungstasche macht es leicht, die Lampe ins Büro oder auf Reisen mitzunehmen. Vom ETM Testmagazin wurde die Beurer TL30 mit der Note "sehr gut" bewertet.
Mit App-Steuerung: Beurer TL 100 Tageslichtlampe
Diese Tageslichtlampe, ebenfalls von Beurer, ist mit ihrer runden Form ein Design-Highlight. Sie bietet 10.000 Lux Lichtstärke (bei 10 Zentimeter Abstand) und ist in zehn Helligkeitsstufen dimmbar. Dank Memory-Funktion muss die gewünschte Lichtstärke nicht bei jeder Nutzung neu eingestellt werden.
Die runde Tageslichtlampe bietet eine Beleuchtungsfläche von 33 Zentimetern im Durchmesser. Das flimmer- und UV-freie LED-Licht kann über die Beurer LightUp App bequem vom Smartphone gesteuert werden. Die Behandlungszeit wird in 15-Minuten-Schritten angezeigt.
Zusätzlich hat die TL 100 Tageslichtlampe auch noch eine Farbwechsel-Funktion mit insgesamt 256 Farben zur Auswahl. So können Sie Ihr individuelles Wohlfühllicht kreieren.
Einfache Bedienung: Medisana LT 500 Tageslichtlampe
Auch die Tageslichtlampe von Medisana hat eine runde Form und ebenfalls 10.000 Lux Lichtstärke sowie zwei verschiedene Lichtintensitäten, zwischen denen der Nutzer wechseln kann.
Zusätzlich zur Tageslichtfunktion gibt es bei der LT 500 von Medisana auch eine Wellnessfunktion, bei der aus vier verschiedenen Lichtfarben gewählt werden kann.
Die Stromversorgung der langlebigen UV-freien LEDs erfolgt über ein Kabel. Praktisch und einfach zugleich: Das Modell von Medisana kann mit nur zwei Knöpfen genutzt werden.
Die Leistungsstarke: Lumie Brazil Tageslichtlampe
Die Brazil Tageslichtlampe von Lumie ist besonders leistungsstark. Die 10.000 Lux Lichtstärke werden auch noch in 35 Zentimeter Entfernung von der Lampe erreicht. Selbst bei einem Abstand von 50 Zentimetern schafft sie noch 5.000 Lux. So müssen Sie während der Lichttherapie nicht dicht vor der Lampe sitzen.
Im Gegensatz zu den anderen hier vorgestellten Tageslichtleuchten arbeitet die Brazil nicht mit LEDs, sondern mit Breitspektrumlampen, die austauschbar sind. Dieses Modell ist allerdings auch teurer als die anderen Geräte, da es über ein leistungsstärkeres Lichtsystem verfügt.
Bei der Lumie von Brazil handelt es sich um ein ausgewiesenes Medizinprodukt der Kategorie IIa.
Smarte Alternative: Philips Hue White und Color Ambiance Starterset
In skandinavischen Ländern wie Finnland wird dem winterlichen Lichtmangel mit Tageslichtleuchten in Büros, Ämtern und sogar beim Friseur entgegengewirkt. Besonders praktisch ist dazu eine smarte Glühbirne, die ihre Farbstimmung verändern kann.
Die Leuchtmittel des Philips Hue White und Color Ambiance Startersets schaffen mit 6.500 Kelvin die Farbtemperatur des Tageslichts. Sie sind nicht als Therapielampe ausgelegt, können jedoch mit der hellsten Einstellung Müdigkeit bekämpfen oder als Tageslichtwecker genutzt werden.
Das Philips Hue Starterset besteht aus zwei LED-Leuchtmitteln und einer Bridge. Die Leuchten werden einfach in die gängige Lampenfassung E27 einer beliebigen Deckenleuchte, Stehlampe oder Schreibtischlampe geschraubt, via Bridge mit Ihrem Smarthome verbunden und per App oder Sprache gesteuert. Neben dem weißen Tageslicht kann je nach Stimmung auch gemütliches Licht oder buntes Licht in 16 Millionen Farben eingestellt werden. Lesen Sie dazu auch unseren Praxistest.
Unser Fazit
Tageslichtlampen können helfen, den Winterblues und depressive Stimmungen zu vermeiden. Wir empfehlen die handliche Tageslichtlampe TL 30 von Beurer zum kleinen Preis. Ob im Wohnzimmer oder am Schreibtisch – besonders praktisch sind die smarten Glühbirnen von Philips, die einfach in eine normale Lampenfassung geschraubt werden.
Wissenswertes rund um Tageslichtlampen
Wozu sind Tageslichtlampen gut?
Tageslichtlampen können im Herbst und Winter helfen, wenn Menschen auf natürlichem Weg nicht mehr genug Tageslicht bekommen können. Der Mangel an Licht kann sich auf die Psyche auswirken und eine saisonal affektive Störung bewirken. Diese äußert sich oft in einer veränderten Stimmungslage, dem Bedürfnis mehr zu schlafen, Depressionen oder auch Heißhunger und Gewichtszunahme. Bekommt der Körper durch die Nutzung einer Tageslichtlampe wieder eine vermehrte Lichtzufuhr, kann sich dies positiv auf den Zustand auswirken. Lichttherapien werden von vielen Ärzten empfohlen.
Was bedeutet die Farbtemperatur?
Die Farbtemperatur, gemessen in Kelvin (K), ist das Maß, um den Farbeindruck einer Lichtquelle zu bestimmen. Lichtfarben sind Warmweiß mit einer Farbtemperatur unter 3.300 K, Neutralweiß mit 3.300 – 5.300 K und Kaltweiß (Tageslichtweiß) mit mehr als 5.300 K.
Zum Vergleich: mittleres Sonnenlicht hat 5.500 Kelvin, bedeckter Himmel 6.500 – 7.500 K, eine Kerze 1.500 K, eine 40 Watt Glühlampe etwa 2.600 K.
Wo werden Tageslichtlampen eingesetzt?
Tageslichtlampen werden nicht nur in der Lichttherapie eingesetzt. Auch in Arbeitsräumen kommen diese Lichtquellen zum Einsatz. So sollen sie auch im Büro für einen positiven Effekt auf das Allgemeinbefinden sorgen. Des Weiteren werden Tageslichtlampen in der Fotografie zum Ausleuchten von Motiven genutzt, da sie im Gegensatz zu einem Blitz, der das Bild nur kurz aufhellt, für ein dauerhaftes Licht sorgen.
