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Fünf gute Hantelsets für das Krafttraining zu Hause


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Für Einsteiger und Profis
Die besten Kurzhanteln für das Krafttraining zu Hause

Von t-online, AH

Aktualisiert am 19.02.2022Lesedauer: 5 Min.
Das Training mit Kurzhanteln steigert die Kraft in Armen und Oberkörper.Vergrößern des BildesDas Training mit Kurzhanteln steigert die Kraft in Armen und Oberkörper. (Quelle: Tero Vesalainen/Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Wer nach günstigen Geräten fürs Krafttraining in den eigenen vier Wänden sucht, liegt mit Kurzhanteln genau richtig. Wir stellen Ihnen fünf Kurzhantelsets in verschiedenen Ausführungen vor und zeigen, wie Sie das ideale Gewicht für Ihr Training finden.

Kurzhanteln eignen sich für vielseitige Übungen und können an den individuellen Leistungsstand angepasst werden. Mit dem eigenen Equipment können Sie unkompliziert von zu Hause aus trainieren – oder es bei dem Wetter auch einfach mit nach draußen in den Garten oder Park nehmen.

Praktisch ist außerdem, dass die kleinen Kraftgeräte nur wenig Platz benötigen und Anfänger wie Fortgeschrittene damit trainieren können. Wir haben fünf günstige Kurzhanteln für ein effizientes Training der Oberkörpermuskulatur verglichen. Das sind unsere Empfehlungen:

Für Einsteiger geeignet: Neoprenhanteln von Powrx

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Der Hersteller Powrx hat bei diesen praktischen Kurzhanteln einen Gusseisenkern mit phthalatfreiem Neopren aus Kautschuk ummantelt. Darüber hinaus sind diese Sportgeräte frei von Blei. Dank der Neopren-Ummantelung fassen sich die Hanteln nicht nur super an, sondern sind auch schmutzwasser- und kratzresistent. Die Hantelseiten sind sechseckig geformt, damit die Kurzhanteln nicht wegrollen können, wenn sie abgelegt werden.

Neben dem hier vorgestellten Set (Hantelgewicht drei Kilogramm) können die Neoprenhanteln mit Gewichten von 0,5 bis zehn Kilogramm je Hantel bestellt werden. Somit lässt sich die Ausstattung individuell an die Trainingswünsche und -ziele anpassen.

Für viele Wiederholungen: 2er-Set Vinylhanteln von Oliver

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Mit den Hanteln von Oliver erhalten Sie ein sehr preiswertes Hantelset, das sich für einfache, dynamische Übungen, Aerobic oder andere Workouts zu Hause eignet. Die Hantel ist mit einer geruchsneutralen Vinyloberfläche bezogen. Diese macht die Hanteln rutschfest und griffig. Beim Ablegen der Fitnessgeräte wird außerdem der Boden geschont.

Die verschiedenen Farben zeigen, wie schwer die Kurzhanteln sind. Die Oliver-Hanteln in der Farbe Gelb haben beispielsweise ein Gewicht von 0,5 Kilogramm. In der 2-Kilo-Ausführung bieten sich die Hanteln perfekt für Übungen mit vielen Wiederholungen an, beispielsweise fürs Boxtraining. Optional ist das Hantelset in Gewichten von 0,5 bis zu fünf Kilogramm erhältlich.

Für Einsteiger und Profis: 30 Kilogramm Hantelset von Yaheetech

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Dieses Kurzhantelset mit einem möglichen Gesamtgewicht von 30 Kilogramm bietet beste Voraussetzungen für ein effizientes Training in den eigenen vier Wänden und ist sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Sportler eine gute Wahl. Die robusten Hantelscheiben aus Beton sind mit einer Kunststoffummantelung versehen und versprechen eine lange Lebensdauer. Für ein optimales Handling sind die Hantelgriffe kreuzgerändert. Das verhindert ein Abrutschen beim Trainieren.

Im Lieferumfang sind jeweils vier Hantelscheiben mit Gewichten von jeweils 1,25 Kilogramm, 1,5 Kilogramm, zwei Kilogramm und 2,5 Kilogramm enthalten. Dank praktischer Sternverschlüsse ist das gewünschte Gewicht schnell aufgelegt.

Für innovatives Training: Hantelsystem von Ativafit

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Eine verstellbare Hantel wie dieses Modell von Ativafit ist eine ideale Lösung für das Krafttraining, denn mit einer Systemhantel können die Gewichte im Handumdrehen gewechselt werden. Durch die Bodenschale sind die Hantelscheiben direkt in Position und sofort einsatzbereit. Über ein Stecksystem wird der Mechanismus freigegeben und das Gewicht in Sekunden ausgewählt.

Diese Multi-Hantel von Ativafit wird mit insgesamt zehn Scheiben, mit Gewichten von 2,5 Kilogramm bis insgesamt 25 Kilogramm, geliefert. Die Scheiben sind aus hochwertigem Stahl hergestellt und rostfrei. Durch das innovative System spart die Hantel viel Platz und Sie sich wertvolle Zeit, die Sie in das Training investieren können.

Für Fortgeschrittene: 35,5 Kilogramm Hantelset von ScSports

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Wenn Sie nach einem professionellen Hantelset für zu Hause suchen, dann könnte das Set von ScSports das richtige für Sie sein. Mit diesem Hantelset können Sie Ihr Krafttraining optimal variieren. Denn im Lieferumfang sind insgesamt zwölf Hantelscheiben mit Kunststoffummantelung (zwei mal fünf Kilogramm, vier mal 2,5 Kilogramm und sechs mal 1,25 Kilogramm) enthalten. Die beiden Hantelstangen aus Hohlstahl sind je 35 Zentimeter lang und wiegen 0,5 Kilogramm. Bei diesem Set erhalten Sie zusätzlich eine Curl-Hantelstange aus Chromstahl dazu, die 120 Zentimeter lang ist.

Das Kunststoffmaterial schont Ihren Boden und ermöglicht ein geräuscharmes Workout. Dank ineinander greifender Noppen rutschen die Gewichte nicht hin und her. Die Gewichte lassen sich schnell und einfach per Sternverschluss wechseln. Einsteiger können zum Beispiel erst mit der Stange allein starten und ihr Gewicht sukzessive steigern. Dank der individuellen Gewichtsanpassung ist das Set auch für Fortgeschrittene geeignet.

Unser Fazit

Das Training mit Kurzhanteln ermöglicht es, kontinuierlich Fortschritte beim Training zu erzielen. Um diese Fortschritte noch besser steuern zu können, ist die präzise Wahl der passenden Gewichte von Vorteil. Zum Erreichen von neuen Trainingserfolgen sind verstellbare Hanteln zu empfehlen.

Für dynamische Sportübungen, bei denen die Hantel vor allem rutschfest und bodenschonend sein soll, sind stark ummantelte Modelle wie die Kurzhantel von Bad Company und die Vinylhanteln von Oliver zu empfehlen.

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Häufig gestellte Fragen rund um Kurzhanteln

Welche Vorteile hat ein Training mit Kurzhanteln?

Kurzhanteln bieten viele Vorteile für das Training in den eigenen vier Wänden, denn sie sind sehr vielseitig einsetzbar und eignen sich daher für eine breite Palette an Übungen. Das liegt zum einen auch daran, weil jede Übung auch unilateral, also auf jede Körperseite einzeln, durchgeführt werden kann.

Kurzhanteln sind außerdem äußerst platzsparend und kostengünstiger als beispielsweise Langhanteln oder größere Trainingsgeräte. Im Gegensatz zu den meisten Maschinen ermöglichen Kurzhanteln natürliche, funktionelle Bewegungsmuster und bieten viel Bewegungsfreiheit während des Trainings. Dadurch wird das Verletzungsrisiko zusätzlich minimiert.

Wie viel Gewicht ist ideal?

Die Gewichtsfrage ist individuell zu beantworten und richtet sich nach verschiedenen Kriterien, die das persönliche Fitnesslevel und die eigenen Ansprüche an die Fortschritte betreffen. Achten Sie beim Training vor allem darauf, dass Sie keine zu schweren Kurzhanteln wählen.

Wer mit dem Training anfängt, sollte auf leichtes Gewicht setzen und sich dann langsam steigern. Anfänger sollten je nach Übung mit zwei bis vier Kilogramm pro Kurzhanteln beginnen. Fortgeschrittene können bereits Hanteln mit einem Gewicht von fünf bis acht Kilogramm wählen. Dabei sollte zwischen Männern und Frauen differenziert werden. Die meisten Frauen wählen Hanteln mit einem Gewicht von ein bis drei Kilogramm und Männer zwischen drei und sieben Kilogramm.

Erweiterbar oder nicht: Worauf kommt es beim Kauf einer Kurzhantel an?

Kurzhanteln gibt es in zwei verschiedenen Ausführungen: Die eine Variante besteht aus einer robusten Hantelstange, an der Gewichtscheiben unterschiedlicher Größe befestigt werden können. Die andere besteht aus einer mit Kunststoff ummantelten Hantel, die nicht erweiterbar ist.

Beide Varianten haben ihre Vorzüge und Nachteile. Für welche Art von Kurzhantel Sie sich entscheiden, hängt letztlich von Ihren individuellen Vorlieben ab. Wenn Sie sich weiterentwickeln möchten, sind erweiterbare Hanteln eher zu empfehlen. Sollen die Hanteln als zusätzliche Gewichte bei dynamischen Sportarten wie Gymnastik oder Aerobic dienen, dann sind vor allem die komplett ummantelten Kurzhanteln eine bessere Wahl.

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