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Zum journalistischen Leitbild von t-online.Für mehr Spaß beim Sport Mit diesen Hula-Hoop-Reifen lassen Sie die Hüfte schwingen
Mühelos in Form kommen und dabei Spaß haben: Hula-Hoop-Reifen sind zweifellos einer der spaßigsten Fitnesstrends der letzten Jahre. Mit ihnen können Sie Ihren gesamten Körper effektiv trainieren. Wir vergleichen für Sie fünf Modelle, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Inhaltsverzeichnis
- Ideal für Anfänger: Hula-Hoop-Reifen von Najato
- Für Anfänger und Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Reifen von Kiana Sports
- Für Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Reifen von Hoopomania
- Mit Massageeffekt: Hula-Hoop-Reifen von SPMove
- Zur Trainingserweiterung: Mini-Hoops im Set von Maxxmee
- Mit dem Online-Fitnessstudio Gymondo auch zu Hause fit werden
- Häufig gestellte Fragen rund um Hula-Hoop-Reifen
Hula-Hoop-Reifen sind nicht nur für Kinder ein Vergnügen, sondern auch ein effektives und kostengünstiges Fitnessgerät für Erwachsene. Durch das Schwingen der Hüfte wird die Ausdauer trainiert, Kalorien werden verbrannt, die Muskulatur gestärkt und gleichzeitig das Bauchgewebe an der Taille gestrafft. Fitness wird auf dadurch auf spielerische Weise erlebbar. Die Fitnessreifen sind zudem erschwinglich und einfach zu verstauen.
Je nach Fitnesslevel sollten Sie den passenden Hula-Hoop-Reifen wählen: Große Reifen sind für Anfänger ideal, während kleine Reifen eher Fortgeschrittenen empfohlen werden. Hier sind unsere Top-Empfehlungen für jedes Trainingsniveau.
Ideal für Anfänger: Hula-Hoop-Reifen von Najato
Der Hula-Hoop-Reifen von Najato Sports ist durch seine Größe sehr gut für Anfänger geeignet. Der Reifen besteht aus acht Steckelementen, die vor dem Gebrauch zusammengesteckt werden müssen. Sie können den Durchmesser des Hula-Hoop-Reifens je nach Bedarf auch verkleinern auf beispielsweise sechs oder sieben Steckelemente und somit den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Sechs Steckelemente eignen sich zudem auch besonders gut für Kinder.
Die rutschfeste Hülle aus Schaumstoff ist weich und dadurch eine bequeme Polsterung für die Taille. Die gewellten Massagenoppen sorgen für einen Massageeffekt während des Trainings und regen die Durchblutung an. Der Reifen wiegt 1,2 Kilogramm und hat damit das optimale Gewicht für alle Einsteiger. Anfänger sollten zu Beginn nicht länger als 15 Minuten mit dem Hula-Hoop-Reifen trainieren.
Für Anfänger und Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Reifen von Kiana Sports
Der Hula-Hoop-Reifen von Kiana Sports ist mit einem Gewicht von etwa 1,2 Kilogramm ausgestattet und ist so im Vergleich zum Modell von Aiweite gleich schwer. Das zusätzliche Gewicht verstärkt die Effektivität des Trainings zur Stärkung der Muskulatur. Dies ist besonders vorteilhaft sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene, da es in Kombination mit dem großzügigen Durchmesser mehr Zeit für die Rotation der Hüfte ermöglicht.
Der Hula-Hoop-Reifen besteht aus acht einfach zusammensteckbaren Elementen. Vollständig zusammengesteckt erreicht er für Fortgeschrittene einen Durchmesser von 100 Zentimetern. Die wellenartige Innenseite des Hula-Hoop sorgt für einen leichten Massageeffekt, jedoch sind keine Noppen vorhanden. Im Jahr 2023 erhielt der Hoop-Reifen eine Bewertung von "sehr gut" (1,3) vom deutschen Prüfunternehmen für Produkttests, Prüfengel.
Für Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Reifen von Hoopomania
Schwerer ist der Fitnessreifen von Hoopomania. Er wiegt 3,1 Kilogramm und ist damit für Fortgeschrittene ideal, die ihr Training mit effektiven Übungen ergänzen möchten. An der Innenseite des Reifens befinden sich Massagenoppen, die für einen Massageeffekt sorgen. So trägt die Bewegung auch zur Festigung des Bauch-, Po- und Hüftgewebes bei und stimuliert die Blutzirkulation und den Stoffwechsel.
Der Reifen hat einen Durchmesser von 108 Zentimetern und besteht aus acht Elementen, die per One-Click-System leicht zusammengesteckt werden können. Praktisch: Den Fitnessreifen von Hoopomania gibt es in sechs weiteren Größen und Gewichten, sodass jeder individuell den richtigen Hula-Hoop-Reifen für sein Trainingslevel wählen kann. Dieses Modell eignet sich vor allem für Fortgeschrittene ab einem Körpergewicht von 70 Kilogramm.
Mit Massageeffekt: Hula-Hoop-Reifen von SPMove
Der Hula-Hoop-Reifen von SPMove ist ein ganz besonderes Modell mit vielen Verstellmöglichkeiten. Die Taillengröße kann dem Körper angepasst werden, sodass der Fitnessreifen von mehreren Personen verwendet werden kann. Der Hula-Hoop-Reifen ist für Personen mit einem Taillenumfang von 60 bis 120 Zentimetern geeignet. Einsteiger sollten sich jedoch vorsehen: Der starke Massageeffekt durch die Noppen könnte zu Schmerzen führen und blaue Flecken verursachen.
Der Hula-Hoop-Reifen mit 360-Grad-Rotation wirkt gezielt auf die Taille und hat ein geschwungenes Design, das es ermöglicht, ihn auseinanderzuziehen. Dieses Design macht die Nutzung besonders komfortabel und erleichtert die Handhabung während des Trainings. Dadurch ist dieses Modell in unserem Vergleich der beste Hula-Hoop-Reifen für flexibles Training mit Massageeffekt.
Zur Trainingserweiterung: Mini-Hoops im Set von Maxxmee
Das Mini-Hula-Hoop-Set aus zwei Reifen ist die perfekte Ergänzung für das Workout mit den großen Fitnessreifen und bringt durch eine Vielzahl von möglichen Übungen noch mehr Abwechslung in das Training. Die im Vergleich mit den anderen Modellen kleinen Reifen haben einen Durchmesser von 33 Zentimetern. Für ein angenehmes Gefühl auf der Haut sind die formbeständigen Stahlreifen mit Schaumstoff umhüllt.
Durch die kreisenden Bewegungen wird die Arm- und Schultermuskulatur nachhaltig gestärkt. Auch Nackenbeschwerden, die häufig durch Fehlhaltungen oder sitzende Tätigkeiten hervorgerufen werden, kann durch das Hooping an den Armen effektiv entgegengewirkt werden. So sind die kleinen Ringe die besten Hula-Hoop-Reifen zum Aufbau der Fitness im Arm- und Schulterbereich.
Unser Fazit zu den besten Hula-Hoop-Reifen
Die Wahl des Reifens hängt von Ihrem Trainingslevel ab: Für Anfänger und Fortgeschrittene empfehlen wir den Hula-Hoop-Reifen des Markenherstellers Kiana Sports. Wer schon länger im Training ist und beim Hooping größere Erfolge erzielen möchte, sollte über den Kauf des Hula-Hoop-Fitnessreifens von Maxxmee nachdenken.
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Häufig gestellte Fragen rund um Hula-Hoop-Reifen
Welche Vor- und Nachteile hat das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen?
Vorteile
- abwechslungsreich und preiswert
- eignet sich zum Muskelaufbau, zur Gewichtsabnahme und zur Fettverbrennung
- regt die Durchblutung der Haut an
- mehr Spaß beim Training
- handlich und leicht transportierbar
Nachteile
- zu Beginn schmerzhaft, kann auch zu blauen Flecken führen
- bei Bandscheibenvorfällen ungeeignet
Was trainiert der Hula-Hoop-Reifen?
Der Fokus beim Training mit dem Hula-Hoop-Reifen liegt auf der Mitte des Körpers. Dabei werden beim Schwingen der Hüfte vor allem der Bauch und die Taille gestrafft und geformt. Das Hooping trainiert jedoch viel mehr als nur den Bauch. Auch Beine, Po und Rückenmuskulatur werden trainiert. Außerdem fördert das Training mit den Reifen Ihre Fitness und verbrennt Kalorien.
Zudem verbessert es die Ausdauer und kurbelt die Fettverbrennung an. Reifen mit Noppen unterstützen weiterhin das Bindegewebe, indem sie die Durchblutung fördern und die Haut straffen.
Welcher Hula-Hoop-Reifen ist der beste?
Beim Training spielen Größe und Gewicht des Reifens eine tragende Rolle. Für Anfänger eignen sich eher Reifen mit einem großen Durchmesser und höherem Gewicht. Sie erleichtern die Rotation. Für Fortgeschrittene können die Reifen einen geringeren Durchmesser haben. Auch ein geringes Gewicht ist kein Problem.
Ob der Durchmesser für Sie in Ordnung ist, lässt sich leicht testen, denn der Reifen sollte im Stehen vom Boden bis zu Ihrem Bauchnabel reichen. Das entspricht im Durchschnitt ungefähr 100 Zentimetern.
Welche Übungen lassen sich mit dem Hula-Hoop-Reifen durchführen?
Inspiration zu Fitnessübungen mit dem Hula-Hoop-Reifen für alle Schwierigkeitslevel finden Sie auf den gängigen Videoplattformen sowie auf verschiedenen Internetseiten. Für mehr Tipps und Tricks sind außerdem diese Bücher zu empfehlen:
Wie oft kann mit dem Hula-Hoop-Reifen trainiert werden?
Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche für je 15 bis 20 Minuten reichen bereits aus, um einen positiven Effekt zu erzielen. Anfänger sollten zu Beginn jedoch nicht übertreiben. Zwei bis fünf Minuten sind für den Anfang genug, denn der Körper muss sich erst an den Massageeffekt des Reifens gewöhnen.
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