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Ja, die Redaktion hat f√ľr diesen Ratgeberartikel alle relevanten Fakten recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Welche Stepper eignen sich f√ľr das Krafttraining zu Hause?

Von t-online, AW, MoS

Aktualisiert am 29.10.2020Lesedauer: 5 Min.
Stepper kaufen: Das ideale Ger√§t f√ľr die Fitness zu Hause.
Stepper kaufen: Das ideale Ger√§t f√ľr die Fitness zu Hause. (Quelle: Monika Wisniewska Amaviael/Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Um Ausdauer, Beine und Ges√§√ü zu trainieren, m√ľssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Denn f√ľrs Training zu Hause haben sich seit vielen Jahren Stepper bew√§hrt. Wir haben f√ľr Sie die besten Ger√§te recherchiert.

Das Wichtigste im √úberblick


Stepper unterst√ľtzen beim Ausdauertraining und sorgen f√ľr straffe Muskeln. Sie gibt es in vielen verschiedenen Ausf√ľhrungen, vom einfachen Steppbrett √ľber den Ministepper mit Hydraulikzylinder bis hin zum etwas gr√∂√üeren Sportger√§t mit Handgriffen und Trainingscomputer. Wir haben uns f√ľr Sie umgeschaut und stellen die besten Stepper f√ľr ein gelenkschonendes Trainieren vor. So k√∂nnen Sie sich den Weg ins Fitnessstudio sparen, indem Sie sich einen Stepper kaufen.

Die besten Stepper f√ľr das Krafttraining zu Hause

Der Preis-Leistungs-Sieger: Sportstech 2in1 Twister Stepper mit Power Ropes

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Dieser Stepper von Sportstech ist f√ľr uns das vielseitigste Multifunktionsger√§t. Er wird fertig montiert geliefert und ist extrem leise. Somit ist er ein perfekter Hometrainer und st√∂rt weder die Mitbewohner noch den Trainierenden beim Fernsehschauen w√§hrend des Trainings. Der Sportstech 2in1 Twister Stepper hat ein kompaktes Design und ist auch leicht zu verstauen.

Auf dem Display des Steppers k√∂nnen Sie alle wichtigen Trainingsinformationen wie Zeit, verbrauchte Kalorien oder die Anzahl der Schritte w√§hrend des Trainings im Blick behalten. Verschiedene Schwierigkeitsgrade, die einfach einstellbar sind, erm√∂glichen ein individuelles Workout von Wandern bis Bergsteigen ‚Äď je nach Ihren Trainingsw√ľnschen.

Wir meinen: Der Sportstech 2in1 sorgt nicht nur f√ľr das Trainieren der Bein- und Ges√§√ümuskulatur, sondern auch f√ľr ein Krafttraining des gesamten Oberk√∂rpers. Unser Highlight ist die Anti-Rutsch-Pedale, die sogar ein Training ohne Schuhe erm√∂glicht und mittels der speziellen Oberfl√§che eine Fu√üreflexzonen-Massage beim Trainieren erm√∂glicht.

Kurzum: Dieser Stepper bietet viele tolle Funktionen zu einem Spitzenpreis. Unser Preis-Leistungs-Sieger und Favorit unter den Steppern!

Der Preissieger: Ultrasport Swing Stepper

Wer mit diesem Stepper trainiert, profitiert von einem sehr robusten Ger√§t, das mit ger√§uscharmen D√§mpfern versehen wurde. So k√∂nnen Sie zu Hause Kalorien verbrennen, ohne dabei die Nachbarn zu st√∂ren. Ausgestattet mit einem Trainingscomputer haben Sie die M√∂glichkeit, Trainingszeit und Schrittzahl pro Minute sowie den Kalorienverbrauch abzulesen. Ein perfektes Tool f√ľr die Trainingsanalyse und Erfolgskontrolle. Von Vorteil sind die Trittfl√§chen mit Anti-Rutsch-Kante. Sie erh√∂hen die Sicherheit beim Training.

Wir meinen: Ob f√ľr Einsteiger oder Fortgeschrittene, mit diesem Stepper von Ultrasport finden Sie ein preiswertes Trainingsger√§t zum Fit bleiben.

Der Innovationssieger: Stepper DFX100 mit App

Haben Sie sich schon immer gedacht, wie praktisch es wäre, am Arbeitsplatz zu trainieren? Mit diesem Spezialstepper ist dies endlich möglich. Der Beintrainer arbeitet so leise, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen gar nicht mitbekommen, dass Sie unterm Tisch trainieren.

Das achtfach kugelgelagerte System erm√∂glicht mit seiner Schwungmasse von f√ľnf Kilogramm ein anspruchsvolles Training, und das ganz nebenbei beim Arbeiten am PC. Wer seine Trainingszeit oder -intensit√§t dokumentieren und sukzessive verbessern m√∂chte, kann auf die App zugreifen, die sich mit dem Ger√§t verbinden l√§sst. Selbstverst√§ndlich k√∂nnen Sie mit diesem Stepper nicht nur im B√ľro trainieren. Auch auf dem Sofa vor dem Fernseher ist dieses Trainingsger√§t jederzeit einsetzbar.

Wir meinen: Am PC arbeiten und gleichzeitig trainieren ‚Äď das geht. Es gibt kein Ger√§t, das besser daf√ľr geeignet ist als dieser Stepper. Dieses Modell ist daher unser Innovationssieger. Zwar liegt dieser Stepper mit einem Verkaufspreis von √ľber 200 Euro weit √ľber dem durchschnittlichen Preis f√ľr Stepper, aber daf√ľr kaufen Sie sich ein hochmodernes Sportger√§t.

Unser Geheimtipp: Hop-Sport Swing Stepper HS-45S Slim mit Haltegriffen und Trainingsbändern

Im Vergleich zu herk√∂mmlichen Steppern, die lediglich eine Auf- und Abw√§rtsbewegung der Trittfl√§chen erm√∂glichen, unterst√ľtzt der Hot-Sport Swing Stepper Stepper auch die seitliche Bewegung. Dadurch werden noch mehr Muskelgruppen wie etwa H√ľfte, Bauch- und R√ľckenpartien angesprochen.

Der Trainingscomputer hat ihre Performance im Blick: Trainingszeit, verbrannte Kalorien und Schritte werden gemessen.

Um aus dem Swing Stepper einen Ganzk√∂rpertrainer zu machen, gen√ľgt es, mit den angebrachten Haltegriffen oder mit den Zugb√§ndern das Training zu erweitern. Schon trainieren Sie zus√§tzlich auch die Schulter-, Arm- und Brustpartien.

Wir meinen: Dieser Stepper ist das vielseitigste Trainingsger√§t in dieser Zusammenstellung, gleichzeitig recht leicht (12 Kilogramm) ‚Äď trotz zus√§tzlicher Haltegriffe. Dank Hydraulikzylinder ist er beim Training auch sehr leise.

Fazit: Effektives Bauch-Beine-Po-Programm f√ľr zu Hause

Mit Steppern f√ľrs Trainieren zu Hause gibt es keine Ausreden mehr. Denn mit diesen Fitnessger√§ten l√§sst es sich ganz bequem und h√∂chst effektiv in den eigenen vier W√§nden trainieren. Wenn Sie sich einen Stepper kaufen, investieren Sie in Ihre Gesundheit und k√∂nnen sich den Weg zum Fitnessstudio ab sofort sparen.

Besonders gut hat uns der Preis-Leistungs-Sieger gefallen, der Stepper von Sportstech. Er ist leise und dank des guten Preis-Leistungsverhältnisses bekommt man ein vielseitiges Gerät zu einem guten Preis.

FAQs rund um Stepper

Wir beantworten hier die Fragen, die am häufigsten zu Funktionsweise und Qualität von Steppern gestellt werden.

Was taugen Stepper?

Stepper sind f√ľr das Training zu Hause perfekt geeignet. Mit ihnen k√∂nnen Sie die positiven Effekte des Treppensteigens simulieren, ohne dass Sie daf√ľr den ganzen Tag nach Treppenh√§usern Ausschau halten m√ľssen. Sie legen die Trainingszeit einfach individuell fest. Dank ihrer kompakten Gr√∂√üe k√∂nnen Sie auch in kleineren Wohnungen mit dem Stepper effektiv trainieren.

Wie hilft der Stepper beim Abnehmen?

Da Sie bei Ihren Trainingseinheiten auf dem Stepper in Bewegung sind, verbrauchen Sie Kalorien. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen, ist das f√∂rderlich f√ľrs Abnehmen. Somit kann Sie das Ausdauertraining auf dem Stepper bei einer Di√§t unterst√ľtzen. Durch die gelenkschonende Bewegung auf diesem Ger√§t f√∂rdern Sie au√üerdem Ihr Herz-Kreislauf-System.

Was muss ich beim Training mit dem Stepper beachten?

Ganz gleich, ob Sie den Stepper in Ihre Aerobic-√úbungen einbinden oder einfach nur die Beinmuskulatur durch "Treppensteigen" trainieren wollen ‚Äď wichtig ist immer ein fester Untergrund. Nur so ist sichergestellt, dass der Stepper beim Training nicht umkippen kann und Sie Ihre Muskeln gleichm√§√üig beanspruchen. Achten Sie beim Aufsteigen auf den Stepper au√üerdem darauf, dass Ihre F√ľ√üe sicher auf den Trittfl√§chen stehen. Zum Training mit diesem Fitnessger√§t sollten Sie au√üerdem immer Schuhe tragen. So haben Sie einen sicheren Stand.

Welche Muskeln lassen sich mit einem Stepper trainieren?

Mit einem Stepper können Sie insbesondere die unteren Muskelgruppen trainieren, klassischerweise als "Bauch, Beine, Po" bezeichnet. Durch das Training erhalten Sie nicht nur mehr Muskeln im Oberschenkel, in den Waden oder im Gesäß, sondern erhöhen auch die Hautstraffung.

Wie viele Kalorien verbraucht man auf dem Stepper?

Als Durchschnittswert gilt beim Stepper ein Kalorienverbrauch von rund 600 bis 700 Kalorien pro Stunde. In der Praxis spielen jedoch die Trainingsintensität sowie Ihr Körpergewicht eine wichtige Rolle dabei, wie viele Kalorien beim Training purzeln.

Ist ein Stepper ein Steppbrett?

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Ein typischer Stepper verf√ľgt √ľber eine Hydraulik, welche daf√ľr sorgt, dass zwei Trittfl√§chen gegenl√§ufig nach oben beziehungsweise unten gef√ľhrt werden. Ein Steppbrett ist hingegen vergleichbar mit einer Treppenstufe, die Sie zum Trainieren auf den Boden stellen.

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