Nachrichten
Ist dieser Text objektiv?

Ja, die Redaktion hat für diesen Ratgeberartikel alle relevanten Fakten recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Welche Stepper eignen sich für das Krafttraining zu Hause?

Von t-online, AW, MoS

Aktualisiert am 29.10.2020Lesedauer: 5 Min.
Stepper kaufen: Das ideale Gerät für die Fitness zu Hause.
Stepper kaufen: Das ideale Gerät für die Fitness zu Hause. (Quelle: Monika Wisniewska Amaviael/Thinkstock by Getty-Images-bilder)
Facebook LogoTwitter LogoPinterest LogoWhatsApp Logo
Beliebt bei t-online
ANZEIGE
AVM FRITZ!Repeater 1200 AX (Wi-Fi 6 Repeater mit zwei Funkeinheiten: 5 GHz-Band (bis zu 2.400 MBit/s), 2,4 GHz-Band (bis zu 600 MBit/s), deutschsprachige Version)
Deal 81008
69,00
95,00
13
Amazon
Zu Amazon
Brüder Mannesmann M29085 Premium Universal und Haushalts-Werkzeugkoffer, 89-tlg
Deal 3757
47,59
55,99
65
Amazon
Zu Amazon
Acer Aspire 1 (A114-61-S2RF) Laptop 14 Zoll Windows 11 Home in S-Mode - FHD IPS Display, Qualcomm SnapdragonTM SC7180, 4 GB LPDDR4X RAM, 64 eMMC, Qualcomm AdrenoTM 618 GPU, inkl. MS Office 356 Single
Deal 80981
269,00
349,00
22
Amazon
Zu Amazon
Scheppach MR196-61 Aufsitzrasenmäher
Deal 80965
1.099,00
Netto
Zu Netto
Prophete E-Bike »Prophete Geniesser e5000«, 7 Gang, Nabenschaltung, Frontmotor 250 W
Deal 80963
1.049,95
1.589,95
33
Otto
Zu Otto
Bosch Professional Bohrhammer GBH 2-21 (mit SDS plus, inkl. 3x Drill Bit SDS plus, (6/8/10 mm), Zusatzhandgriff, Maschinentuch, Tiefenanschlag, im Handwerkerkoffer)
Deal 80900
89,12
165,41
46
Amazon
Zu Amazon
Vividrin Azelastin 1 mg/ml Nasenspray Lösung
Deal 76308
7,43
8,51
12
Amazon
Zu Amazon
CETIRIZIN ADGC Filmtabletten 20 St
Deal 22880
4,59
5,49
9
Amazon
Zu Amazon
EUFAB Fahrradträger »E-Bike II«, für 2 Fahrräder
Deal 76147
279,00
379,95
26
Lidl
Zu Lidl
Zündapp E-Cityrad »Z517 700c«, Damen, 28 Zoll
Deal 80880
928,52
1.699,00
45
Lidl
Zu Lidl
AZELA-Vision MD sine 0,5 mg/ml Augentropfen 6 ml
Deal 76303
9,02
9,03
Amazon
Zu Amazon
Allergodil akut duo Augentropfen und Nasenspray, 1 St. Kombipackung
Deal 2579
18,35
17
Amazon
Zu Amazon
Kärcher Akku Fenstersauger WV 2 Plus N (Akkulaufzeit: 35 min, 2x wechselbare Absaugdüsen - breit und schmal, Sprühflasche mit Mikrofaserbezug, Fensterreiniger-Konzentrat 20 ml)
Deal 53771
49,29
74,98
22
Amazon
Zu Amazon
Telefunken MULTITALENT RC822 City E-Bike 28" anthrazit
Deal 80890
929,99
Netto
Zu Netto
Acer Swift 1 (SF114-34-P98C) Ultrabook / Laptop 14 Zoll Windows 11 Home in S-Mode - FHD IPS Display, Intel Pentium N6000, 4 GB LPDDR4X RAM, 128 GB eMMC, Intel UHD Graphics
Deal 80983
349,00
399,00
12
Amazon
Zu Amazon
Lenovo Yoga Tab 11 27,9 cm (11 Zoll, 2000x1200, 2K, WideView, Touch) Android Tablet (OctaCore, 4GB RAM, 128GB UFS, Wi-Fi, Android 11) grau
Deal 80970
249,00
349,00
28
Amazon
Zu Amazon
TEN V4 36V schwarz/Holz E-Scooter
Deal 80964
449,00
Expert
Zu Expert
Brüder Mannesmann M29075 Alu-Werkzeugkoffer bestückt, 108-tlg
Deal 40803
77,48
86,00
9
Amazon
Zu Amazon
Pril 5 Plus Kraftgel Ultra Plus, Handgeschirrspülmittel, 450 ml, mit selbstaktiver Fettlösekraft
Deal 80873
3,49
Amazon
Zu Amazon
Lenovo Tab M10 FHD Plus (2nd Gen) 26,2 cm (10,3 Zoll, 1920x1200, Full HD, WideView, Touch) Android Tablet (OctaCore, 4GB RAM, 64GB eMCP, Wi-Fi, Android 10) grau
Deal 43111
149,00
229,00
34
Amazon
Zu Amazon
Tefal ActiFry Genius FZ7600 Heißluft-Fritteuse | für gesunde Rezepte | 1.2 kg Fassungsvermögen | verstellbare Temperatur bis 220°C | inkl. Rezeptbuch
Deal 80813
177,99
304,99
41
Amazon
Zu Amazon
Jamie Oliver by Tefal E304S3 Cook´s Direct On 3-teiliges Bratpfannen-Set | 20, 24, 28cm | Induktionsgeeignet | Spülmaschinenfest | Thermo-Signal-Technologie | Edelstahl
Deal 77995
99,99
119,99
16
Amazon
Zu Amazon
Bosch Professional 12V System Akku Schlagbohrschrauber GSB 12V-15 (Bohr- Holz max: 19 mm, inkl. 2x2,0 Ah Akku + Ladegerät, 2x Bohrer-Set, 1x Bit-Set, in Tasche) - Amazon Exklusiv Set
Deal 2643
110,29
137,86
Amazon
Zu Amazon
LG Electronics 55NANO869PA TV 139 cm (55 Zoll) NanoCell Fernseher (4K Cinema HDR, 120 Hz, Smart TV) [Modelljahr 2021]
Deal 80317
758,00
1.299,00
53
Amazon
Zu Amazon

Um Ausdauer, Beine und Gesäß zu trainieren, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Denn fürs Training zu Hause haben sich seit vielen Jahren Stepper bewährt. Wir haben für Sie die besten Geräte recherchiert.

Das Wichtigste im Überblick


Stepper unterstützen beim Ausdauertraining und sorgen für straffe Muskeln. Sie gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen, vom einfachen Steppbrett über den Ministepper mit Hydraulikzylinder bis hin zum etwas größeren Sportgerät mit Handgriffen und Trainingscomputer. Wir haben uns für Sie umgeschaut und stellen die besten Stepper für ein gelenkschonendes Trainieren vor. So können Sie sich den Weg ins Fitnessstudio sparen, indem Sie sich einen Stepper kaufen.

Die besten Stepper für das Krafttraining zu Hause

Der Preis-Leistungs-Sieger: Sportstech 2in1 Twister Stepper mit Power Ropes

ANZEIGE
Produktbild
Dieses Produkt ist derzeit leider bei allen Partner-Shops ausverkauft.
Deals des Tages
Jetzt sparen und Werkzeugkoffer für unter 50 Euro sichern
Heute ist ein praktischer Werkzeugkoffer von Brüder Mannesmann mit 89 Teilen so günstig wie selten.





Dieser Stepper von Sportstech ist für uns das vielseitigste Multifunktionsgerät. Er wird fertig montiert geliefert und ist extrem leise. Somit ist er ein perfekter Hometrainer und stört weder die Mitbewohner noch den Trainierenden beim Fernsehschauen während des Trainings. Der Sportstech 2in1 Twister Stepper hat ein kompaktes Design und ist auch leicht zu verstauen.

Auf dem Display des Steppers können Sie alle wichtigen Trainingsinformationen wie Zeit, verbrauchte Kalorien oder die Anzahl der Schritte während des Trainings im Blick behalten. Verschiedene Schwierigkeitsgrade, die einfach einstellbar sind, ermöglichen ein individuelles Workout von Wandern bis Bergsteigen – je nach Ihren Trainingswünschen.

Wir meinen: Der Sportstech 2in1 sorgt nicht nur für das Trainieren der Bein- und Gesäßmuskulatur, sondern auch für ein Krafttraining des gesamten Oberkörpers. Unser Highlight ist die Anti-Rutsch-Pedale, die sogar ein Training ohne Schuhe ermöglicht und mittels der speziellen Oberfläche eine Fußreflexzonen-Massage beim Trainieren ermöglicht.

Kurzum: Dieser Stepper bietet viele tolle Funktionen zu einem Spitzenpreis. Unser Preis-Leistungs-Sieger und Favorit unter den Steppern!

Der Preissieger: Ultrasport Swing Stepper

Wer mit diesem Stepper trainiert, profitiert von einem sehr robusten Gerät, das mit geräuscharmen Dämpfern versehen wurde. So können Sie zu Hause Kalorien verbrennen, ohne dabei die Nachbarn zu stören. Ausgestattet mit einem Trainingscomputer haben Sie die Möglichkeit, Trainingszeit und Schrittzahl pro Minute sowie den Kalorienverbrauch abzulesen. Ein perfektes Tool für die Trainingsanalyse und Erfolgskontrolle. Von Vorteil sind die Trittflächen mit Anti-Rutsch-Kante. Sie erhöhen die Sicherheit beim Training.

Wir meinen: Ob für Einsteiger oder Fortgeschrittene, mit diesem Stepper von Ultrasport finden Sie ein preiswertes Trainingsgerät zum Fit bleiben.

Der Innovationssieger: Stepper DFX100 mit App

Haben Sie sich schon immer gedacht, wie praktisch es wäre, am Arbeitsplatz zu trainieren? Mit diesem Spezialstepper ist dies endlich möglich. Der Beintrainer arbeitet so leise, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen gar nicht mitbekommen, dass Sie unterm Tisch trainieren.

Das achtfach kugelgelagerte System ermöglicht mit seiner Schwungmasse von fünf Kilogramm ein anspruchsvolles Training, und das ganz nebenbei beim Arbeiten am PC. Wer seine Trainingszeit oder -intensität dokumentieren und sukzessive verbessern möchte, kann auf die App zugreifen, die sich mit dem Gerät verbinden lässt. Selbstverständlich können Sie mit diesem Stepper nicht nur im Büro trainieren. Auch auf dem Sofa vor dem Fernseher ist dieses Trainingsgerät jederzeit einsetzbar.

Wir meinen: Am PC arbeiten und gleichzeitig trainieren – das geht. Es gibt kein Gerät, das besser dafür geeignet ist als dieser Stepper. Dieses Modell ist daher unser Innovationssieger. Zwar liegt dieser Stepper mit einem Verkaufspreis von über 200 Euro weit über dem durchschnittlichen Preis für Stepper, aber dafür kaufen Sie sich ein hochmodernes Sportgerät.

Unser Geheimtipp: Hop-Sport Swing Stepper HS-45S Slim mit Haltegriffen und Trainingsbändern

Im Vergleich zu herkömmlichen Steppern, die lediglich eine Auf- und Abwärtsbewegung der Trittflächen ermöglichen, unterstützt der Hot-Sport Swing Stepper Stepper auch die seitliche Bewegung. Dadurch werden noch mehr Muskelgruppen wie etwa Hüfte, Bauch- und Rückenpartien angesprochen.

Der Trainingscomputer hat ihre Performance im Blick: Trainingszeit, verbrannte Kalorien und Schritte werden gemessen.

Um aus dem Swing Stepper einen Ganzkörpertrainer zu machen, genügt es, mit den angebrachten Haltegriffen oder mit den Zugbändern das Training zu erweitern. Schon trainieren Sie zusätzlich auch die Schulter-, Arm- und Brustpartien.

Wir meinen: Dieser Stepper ist das vielseitigste Trainingsgerät in dieser Zusammenstellung, gleichzeitig recht leicht (12 Kilogramm) – trotz zusätzlicher Haltegriffe. Dank Hydraulikzylinder ist er beim Training auch sehr leise.

Fazit: Effektives Bauch-Beine-Po-Programm für zu Hause

Mit Steppern fürs Trainieren zu Hause gibt es keine Ausreden mehr. Denn mit diesen Fitnessgeräten lässt es sich ganz bequem und höchst effektiv in den eigenen vier Wänden trainieren. Wenn Sie sich einen Stepper kaufen, investieren Sie in Ihre Gesundheit und können sich den Weg zum Fitnessstudio ab sofort sparen.

Besonders gut hat uns der Preis-Leistungs-Sieger gefallen, der Stepper von Sportstech. Er ist leise und dank des guten Preis-Leistungsverhältnisses bekommt man ein vielseitiges Gerät zu einem guten Preis.

FAQs rund um Stepper

Wir beantworten hier die Fragen, die am häufigsten zu Funktionsweise und Qualität von Steppern gestellt werden.

Was taugen Stepper?

Stepper sind für das Training zu Hause perfekt geeignet. Mit ihnen können Sie die positiven Effekte des Treppensteigens simulieren, ohne dass Sie dafür den ganzen Tag nach Treppenhäusern Ausschau halten müssen. Sie legen die Trainingszeit einfach individuell fest. Dank ihrer kompakten Größe können Sie auch in kleineren Wohnungen mit dem Stepper effektiv trainieren.

Wie hilft der Stepper beim Abnehmen?

Da Sie bei Ihren Trainingseinheiten auf dem Stepper in Bewegung sind, verbrauchen Sie Kalorien. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen, ist das förderlich fürs Abnehmen. Somit kann Sie das Ausdauertraining auf dem Stepper bei einer Diät unterstützen. Durch die gelenkschonende Bewegung auf diesem Gerät fördern Sie außerdem Ihr Herz-Kreislauf-System.

Was muss ich beim Training mit dem Stepper beachten?

Ganz gleich, ob Sie den Stepper in Ihre Aerobic-Übungen einbinden oder einfach nur die Beinmuskulatur durch "Treppensteigen" trainieren wollen – wichtig ist immer ein fester Untergrund. Nur so ist sichergestellt, dass der Stepper beim Training nicht umkippen kann und Sie Ihre Muskeln gleichmäßig beanspruchen. Achten Sie beim Aufsteigen auf den Stepper außerdem darauf, dass Ihre Füße sicher auf den Trittflächen stehen. Zum Training mit diesem Fitnessgerät sollten Sie außerdem immer Schuhe tragen. So haben Sie einen sicheren Stand.

Welche Muskeln lassen sich mit einem Stepper trainieren?

Mit einem Stepper können Sie insbesondere die unteren Muskelgruppen trainieren, klassischerweise als "Bauch, Beine, Po" bezeichnet. Durch das Training erhalten Sie nicht nur mehr Muskeln im Oberschenkel, in den Waden oder im Gesäß, sondern erhöhen auch die Hautstraffung.

Wie viele Kalorien verbraucht man auf dem Stepper?

Als Durchschnittswert gilt beim Stepper ein Kalorienverbrauch von rund 600 bis 700 Kalorien pro Stunde. In der Praxis spielen jedoch die Trainingsintensität sowie Ihr Körpergewicht eine wichtige Rolle dabei, wie viele Kalorien beim Training purzeln.

Ist ein Stepper ein Steppbrett?

Weitere Artikel

Öko-Test Urteil
Fitnessgeräte im Test: Viele Hanteln mit Schadstoffen belastet
Fitnessübungen mit Hanteln: Das Magazin "Öko Test" hat Fitnessgeräte untersucht.

Fitness im Blick
Günstige Smartwatches im Check: Die besten Modelle für unter 200 Euro
Eine Smartwatch für Sport und Freizeit: Wir zeigen günstige Modelle für Einsteiger.

Fitnessprogramm zu Hause
Kettlebells: Mit diesen Hanteln trainieren Sie den ganzen Körper
Kettlebells: Effektives Fitnessprogramm für ganze Muskelgruppen.

Fürs perfekte Workout
Fitness- und Therabänder: So trainieren Sie den ganzen Körper zu Hause
Therabänder im Test: Diese Fitnessbänder für Übungen zu Hause überzeugen bei "Öko-Test".


Ein typischer Stepper verfügt über eine Hydraulik, welche dafür sorgt, dass zwei Trittflächen gegenläufig nach oben beziehungsweise unten geführt werden. Ein Steppbrett ist hingegen vergleichbar mit einer Treppenstufe, die Sie zum Trainieren auf den Boden stellen.

Unsere Redaktion ist bei der Auswahl der Produkte unabhängig. Kaufen Sie ein Produkt über einen verlinkten Online-Shop, erhalten wir ggf. eine Provision. Mehr dazu
Facebook LogoTwitter LogoPinterest LogoWhatsApp Logo

t-online - Nachrichten für Deutschland
t-online folgen
FacebookTwitterInstagram

Das Unternehmen
Ströer Digital PublishingJobs & KarrierePresseWerbenKontaktImpressumDatenschutzhinweiseDatenschutzhinweise (PUR)Jugendschutz



Telekom
Telekom Produkte & Services
KundencenterFreemailSicherheitspaketVertragsverlängerung FestnetzVertragsverlängerung MobilfunkHilfeFrag Magenta


TelekomCo2 Neutrale Website