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Ratgeber-Artikel

FĂŒr diesen Beitrag haben wir alle relevanten Fakten sorgfĂ€ltig recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Finden Sie den besten Laufschuh fĂŒr die Joggingsaison

t-online, AH

Aktualisiert am 15.01.2021Lesedauer: 5 Min.
Laufschuhe fĂŒr Damen und Herren: Starten Sie mit neuen Schuhen in die Laufsaison.
Laufschuhe fĂŒr Damen und Herren: Starten Sie mit neuen Schuhen in die Laufsaison. (Quelle: /Thinkstock by Getty-Images-bilder)
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Beim Joggen spielt das richtige Schuhwerk eine entscheidende Rolle. Die Entscheidung fĂŒr das passende Modell ist bei der großen Auswahl von Herstellern wie Nike, Adidas und Asics jedoch nicht einfach. Wir haben fĂŒr Sie empfehlenswerte Modelle recherchiert und geben Ihnen hilfreiche Tipps, wie auch Sie den passenden Laufschuh fĂŒr sich finden können.

Das Wichtigste im Überblick


Das wichtigste zu Beginn: Der Laufschuh muss zu Ihren BedĂŒrfnissen passen. Die Anforderungen an einen Laufschuh sind daher von Person zu Person unterschiedlich. Damit Sie den besten Laufschuh fĂŒr sich finden, haben wir Ihnen einige Merkmale zusammengestellt, auf die Sie beim Kauf achten sollten.

Ausschlaggebend fĂŒr die richtige Wahl sind Kriterien wie der individuelle Laufstil, der Laufuntergrund, das Abrollverhalten, mögliche Fußfehlstellungen, das Körpergewicht sowie das persönliche Fitnesslevel.

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Warum eine Unterscheidung zwischen Laufschuhen fĂŒr MĂ€nner und Frauen wichtig ist

Die Unterscheidung zwischen Laufschuhen fĂŒr MĂ€nner und Frauen ist aufgrund der unterschiedlichen Körperformen und BewegungsablĂ€ufe wichtig. Der weibliche Bewegungsablauf begĂŒnstigt die körpereigene DĂ€mpfung beim Laufen. Deswegen brauchen Frauen meist weniger stabilisierende Schuhe mit einer dĂŒnneren Sohle.

Unsere Favoriten fĂŒr MĂ€nner und Frauen

Wir haben zwei unterschiedliche Modelle von Ascis und Nike fĂŒr Herren und Damen recherchiert. Sie bieten gute Voraussetzungen fĂŒr ein gutes Lauferlebnis. Das sind unsere Favoriten:

Der klassische Laufschuh fĂŒr MĂ€nner: Gel Cumulus 21 von Asics

Der Gel Cumulus 21 Schuh von Asics ist ein klassischer Laufschuh und ideal fĂŒr lĂ€ngere Laufstrecken. Das Obermaterial besteht aus atmungsaktivem Jacquard-Mesh Gewebemischung und sorgt fĂŒr ein angenehmes Fußklima. Die verwendete Gel-Technologie sorgt fĂŒr einen hohen DĂ€mpfungsgrad im RĂŒck- und Vorfußbereich. Eine interne Fußkappe im Fersenbereich stabilisiert diesen noch zusĂ€tzlich.

Der Laufschuh ist in der Farbe Schwarz und in den GrĂ¶ĂŸen 41,5 bis 49 erhĂ€ltlich. Vom Hersteller wird empfohlen, den Schuh 1,5 SchuhgrĂ¶ĂŸen grĂ¶ĂŸer zu kaufen, da der Laufschuh kleiner ausfĂ€llt. Der Schuh ist nur leicht profiliert. Er ist daher optimal zum Laufen auf der Straße geeignet. Durch diese stabilisierenden Eigenschaften gehört dieses Modell zu den Stabilschuhen und ist durch die hohe StĂŒtzwirkung auch fĂŒr Fußtypen geeignet, die mehr StabilitĂ€t benötigen.

Flexibel und leicht – Laufschuh fĂŒr Frauen: Glideride von Asics

Der leichte Glideride Laufschuh von Asics eignet sich fĂŒr Kurz- und LangstreckenlĂ€ufe. Dieses Modell hat eine gute StĂŒtz- und DĂ€mpfwirkung. Der Glideride ist ein Neutralschuh und eignet sich am besten fĂŒr Normalpronierer. Das Obermaterial ist mit einem atmungsaktiven Mesh-Material ausgestattet. Damit bleibt auch bei anstrengenden LĂ€ufen eine gute Luftzirkulation erhalten.

Der Schuh ist mit vielen innovativen Technologien ausgestattet, die das Laufen angenehmer gestalten. Im Mittelfußbereich wird der Laufschuh durch eine Solyte- und SpEVA-Mittelsohle extra unterstĂŒtzt. Beide Materialien sind zustĂ€ndig fĂŒr einen höheren Laufkomfort und eine sichere DĂ€mpfung auch ĂŒber lĂ€ngere Zeit. Die Sohle ist unter anderem mit der Asics Trusstic-Technologie ausgestattet. Diese sorgt fĂŒr weichere ÜbergĂ€nge auf wechselnden Böden und passt sich diesen flexibel an.

Der Laufschuh von Asics ist erhĂ€ltlich in der Farbe Weinrot und den GrĂ¶ĂŸen 37,5 bis 43,5. Durch sein leichtes Profil ist er der ideale Laufschuh fĂŒr die Stadt.

DĂ€mpfende Laufschuhe fĂŒr Herren

Neben unserem Favoriten gibt es viele weitere gute Modelle von Herstellern wie Nike, Adidas und Salomon, die ebenfalls auf eine effektive UnterstĂŒtzung der FĂŒĂŸe ausgelegt sind. Wir haben fĂŒr Sie weitere Laufschuharten fĂŒr MĂ€nner recherchiert, die ebenso fĂŒr unebenen Untergrund geeignet sind:

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Stylische Laufschuhe fĂŒr Frauen

FĂŒr jeden Laufstil und Untergrund gibt es den perfekten Laufschuh. Damit Sie den besten Laufschuh fĂŒr sich finden können, haben wir Ihnen weitere Modelle fĂŒr Frauen zusammengetragen, die unterschiedliche Anforderungen – auch vom Aussehen – erfĂŒllen .

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Welche Fußtypen gibt es?

Die Pronation bezeichnet das Abrollverfahren der FĂŒĂŸe. FĂŒr die Auswahl des richtigen Laufschuhs ist es wichtig zu wissen, welcher Fußtyp Sie sind. Die richtige Schuhwahl senkt Ihr Verletzungsrisiko und verbessert Ihre Laufleistung. Es existieren drei unterschiedliche Fußtypen mit unterschiedlichen Bewegungsmustern. Wir stellen Ihnen die drei Typen vor:

  • Neutrale FĂŒĂŸe weisen ein ausgeglichenes VerhĂ€ltnis von DĂ€mpfung und Stabilisierung auf. Das bedeutet, dass Ihr Fuß sehr anpassungsfĂ€hig ist. Sie benötigen meist keine zusĂ€tzliche Stabilisierung oder DĂ€mpfung durch den Laufschuh und können einen Neutralschuh wĂ€hlen.
  • Wenn Ihr Fuß mehr StabilitĂ€t benötigt, dann gehören Sie zu den sogenannten Überpronierern. Ein flaches Fußgewölbe, eine schwache Muskelkontrolle sowie ein zu starkes Abrollen nach innen gehören zu den Anzeichen fĂŒr diesen Fußtyp. Der passende Laufschuh sollte eine stabile Fersenkappe und stĂŒtzendes Obermaterial besitzen. Eine hohe Stabilisierung und DĂ€mpfung ist bei diesem Fußtyp wichtig.
  • Ein supinierender Fuß hat meistens ein hohes Fußgewölbe und benötigt daher mehr DĂ€mpfung als die anderen Fußtypen. Wenn Sie beim Joggen die Straßen sehr deutlich spĂŒren sollten, kann das ein Anzeichen fĂŒr diesen Fußtyp sein. Ihr Laufschuh sollte dann dĂ€mpfende Eigenschaften besitzen. Extra DĂ€mpfung benötigen Sie ebenso, wenn Sie mit dem Fuß nach außen abrollen, hart auf dem Untergrund aufsetzen oder einfach bequemer laufen möchten.

Welche Laufschuhtypen gibt es?

Laufschuhe lassen sich in die vier Kategorien Neutral- und DĂ€mpfungsschuhe, Bewegungskontroll- und Stabilschuhe, Leichtgewicht- und Wettkampfschuhe und Trailrunning-Schuhe einteilen. Wir haben fĂŒr Sie recherchiert, was hinter den einzelnen Schuhtypen steckt:

Die meisten Laufschuhe fĂŒr den alltĂ€glichen Gebrauch sind Neutral- und DĂ€mpfungsschuhe. Diese Modelle zeichnen sich durch eine geringe, aber ausreichende DĂ€mpfung aus. Dadurch werden Gelenke und Muskeln entlastet und ein gesĂŒnderes Laufen gefördert. Der Schuh eignet sich fĂŒr AnfĂ€nger und Jogger mit einem normalen Abrollverhalten. Eine dĂ€mpfende Wirkung haben die PulseBoost HD w Laufschuhe von Adidas Performance fĂŒr Frauen und der Gel Cumulus 21 Laufschuh von Asics fĂŒr Herren.

Die Bewegungskontroll- und Stabilschuhe sind weit verbreitet. Sie sorgen fĂŒr eine ausreichende Stabilisierung beim Abrollen und verhindern so ein Umknicken. Die Schuhmodelle eignen sich optimal fĂŒr Menschen mit einem Platt- oder Senkfuß oder einem höheren Gewicht. Stabilisierende Modelle sind zum Beispiel der Gel-Kayano 26 – Retro Tokyo Schuh von Asics fĂŒr Herren und der React Infinity Run Laufschuh von Nike fĂŒr Damen.

Trailrunning-Schuhe eignen sich vor allem fĂŒr GelĂ€nde und Waldwege. Ihr ausgeprĂ€gtes Profil sorgt bei unebenem Boden fĂŒr sicheren Halt. Der Zehenbereich wird durch eine zusĂ€tzliche VerstĂ€rkung vor Verletzungen durch Steine oder Wurzeln geschĂŒtzt. Die Außensohle ist bei diesen Modellen meist dicker und die Mittelsohle dĂŒnner. FĂŒr Herren fallen die Supercross Gore-Text Laufschuhe von Salomon und fĂŒr Damen die XA Pro 3D W Laufschuhe von Salomon in diese Kategorie.

FĂŒr Leichtgewicht- und Wettkampfschuhe ist das geringe Gewicht von unter 250 Gramm ausschlaggebend. StabilitĂ€t und DĂ€mpfung zĂ€hlen nicht zu den Kerneigenschaften dieser Schuhmodelle. Durch die fehlende DĂ€mpfung ist der Schuh nicht geeignet fĂŒr untrainierte LĂ€ufer oder Menschen mit höherem Gewicht. Trainierte LĂ€ufer können durch diesen leichten Schuh jedoch den Untergrund besser wahrnehmen und höhere Geschwindigkeiten erreichen. Ein Beispiel fĂŒr Herren sind die Adizero RC 2.0 Schuhe von Adidas Performance und ein Beispiel fĂŒr Damen die FuelCell Rebel Schuhe von New Balance.

Was unterscheidet Laufschuhe von Sneakern?

Der Laufschuh gehört zur wichtigsten AusrĂŒstung fĂŒr den LĂ€ufer. Zum Joggen sollten spezielle Laufschuhe getragen werden anstelle von Sneakern oder anderen alltagstauglichen Sportschuhen. Auch LaufanfĂ€nger sollten sich bereits zum Trainingsbeginn bewusst fĂŒr einen Laufschuh entscheiden. Laufschuhe sind speziell dafĂŒr konzipiert, die Belastung, die beim Joggen auf den Fuß wirken kann, abzufedern. Sie schĂŒtzen vor zu hartem Untergrund, KĂ€lte, NĂ€sse sowie spitzen Steinen. Die leichte DĂ€mpfung und Stabilisierung der FĂŒĂŸe erhöht wĂ€hrend des Laufens den Tragekomfort.

Wie sollten Laufschuhe gewaschen werden?

Beim Waschen Ihrer Laufschuhe sollten Sie stets schonend vorgehen. Stecken Sie Ihre Laufschuhe zum Waschen in einen Schuhsack und wÀhlen Sie einen Schonwaschgang aus. Die Schuhe sollten dann bei 30 Grad entweder mit einem milden oder gar keinem Waschmittel gewaschen werden. Stellen Sie die Schuhe zum Trocknen an die Luft.

Unser Tipp: Vermeiden Sie hĂ€ufiges Waschen Ihrer Schuhe. Bei einem unangenehmen Geruch kann es teilweise schon ausreichen, Zitronenschalen ĂŒber Nacht in den Schuh zu legen. Die Schalen neutralisieren die GerĂŒche.

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