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Hula-Hoop-Reifen kaufen: Vier Fitnessgeräte für mehr Spaß beim Training


Fitnesstrend  

Vier Hula-Hoop-Reifen für mehr Spaß beim Kardiotraining

Von Antonia Herfort

15.01.2021, 16:52 Uhr
Hula-Hoop-Reifen kaufen: Vier Fitnessgeräte für mehr Spaß beim Training. Beim Hula Hooping werden Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut. (Quelle: Getty Images/Goodboy Picture Company)

Bei Hula-Hoop-Übungen werden Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut. (Quelle: Goodboy Picture Company/Getty Images)

Ein Spielspaß für Kinder und ein Ganzkörper-Workout für Erwachsene: Der Hula-Hoop-Reifen ist ein vielseitiges, effektives und spaßiges Trainingsgerät für zu Hause. Wir haben vier Reifen-Modelle für Sie recherchiert, mit denen Sie sich selbst oder andere Fitness-Fans zu Weihnachten überraschen können.

Der Hula-Hoop-Reifen ist nicht nur ein Kinderspielzeug, sondern auch ein wirksames Fitnessgerät für zu Hause. Das Hüftenschwingen trainiert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und strafft gleichzeitig das Bauchgewebe.

Große und schwere Reifen eignen sich vor allem für Anfänger, während kleine Hula-Hoop-Reifen eher für Fortgeschrittene geeignet sind. Ihr Trainingslevel entscheidet also über die Wahl des richtigen Hula-Hoop-Reifens für Ihr Training. Wir haben Reifen für jedes Trainingslevel für Sie recherchiert. Das sind unsere Favoriten:

Liebling der Redaktion: Hula-Hoop-Reifen von Melarqt

Der Hula-Hoop-Reifen von Melarqt ist durch seine Größe sehr gut für Anfänger geeignet. Der Reifen besteht aus acht Steckelementen, die vor dem Gebrauch zusammengesteckt werden müssen. Fertig aufgebaut hat der Hula-Hoop-Reifen einen Durchmesser von rund 95 Zentimetern. Sie können den Durchmesser des Hula-Hoop-Reifens je nach Bedarf auch verkleinern auf beispielsweise sechs oder sieben Steckelemente und somit den Schwierigkeitsgrad erhöhen.

Die rutschfeste Schaumstoffhülle ist weich und dadurch eine bequeme Polsterung für die Taille. Die gewellten Noppen sorgen für einen Massage-Effekt während des Trainings und regen die Durchblutung an. Der Reifen wiegt rund ein Kilogramm und hat damit das optimale Gewicht für alle Einsteiger. Zu dem Hula-Hoop-Reifen wird ein Maßband mitgeliefert. Damit können Sie Ihre Trainingserfolge gut nachvollziehen.  

Für Anfänger und Fortgeschrittene: beschwerter Hula-Hoop-Fitnessreifen von Decathlon 

Der Hula-Hoop-Reifen von Decathlon ist beschwert und ohne Massage-Noppen an der Innenseite. Anders als das erste Modell bringt dieser Reifen 1,4 Kilogramm auf die Waage. Das erhöhte Gewicht sorgt beim Training für eine noch effektivere Stärkung der Muskulatur und ist gleichzeitig vorteilhaft für Anfänger, da der große Durchmesser und das erhöhte Gewicht mehr Zeit zum Rotieren der Hüfte lassen.

Der Reifen besteht aus acht Elementen, die einfach zusammengesteckt werden können. Bei Bedarf können Steckelemente weggelassen werden, um den Durchmesser zu verkleinern. Somit kann gleichzeitig der Schwierigkeitsgrad erschwert werden. Komplett zusammengesteckt hat der Hula-Hoop-Reifen einen Durchmesser von 90 Zentimetern. 

Für Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Massagereifen

Der einstellbare Hula-Hoop-Reifen von Mosracy ist durch seine vielen Verstellmöglichkeiten ein ganz besonderes Modell. Die Taillengröße kann der Körperform angepasst und so von mehreren Personen verwendet werden. Der Hula-Hoop-Reifen ist für Personen mit einem Taillenumfang von bis zu 130 Zentimetern geeignet.

Der Massage-Hula-Hoop-Reifen verfügt über einen vibrationsreduzierenden Massagepunkt, mit dem Sie eine 360-Grad-Surround-Massage durchführen können, während Sie den Hula-Hoop-Reifen verwenden. Dieses Modell verfügt außerdem über eine weiche Schwerkraftkugel, die während des Trainings mitschwingt und dem Trainingsplan nach angepasst werden kann.

Der Hula-Hoop-Massagereifen kann wie die anderen Modelle jederzeit zerlegt und zusammengebaut werden, um ihn einfach zu verstauen und zu transportieren. 

Zur Trainingserweiterung: Arm-Hoops im Set von Hoopomania

Das Mini-Hula-Hoop-Set aus zwei Reifen ist die perfekte Ergänzung für das Hula-Hoop-Workout und bringt durch eine Vielzahl von möglichen Fitnessübungen noch mehr Abwechslung ins Training. Die Reifen haben einen Durchmesser von 33 Zentimetern und ein Gewicht von 250 Gramm. Für ein angenehmes Gefühl auf der Haut sind die Reifen mit Schaumstoff umhüllt.

Durch die kreisenden Armbewegungen wird die Arm- und Schultermuskulatur nachhaltig gestärkt. Auch Nackenbeschwerden, die häufig durch Fehlhaltungen oder sitzende Tätigkeiten hervorgerufen werden, kann durch das Arm-Hooping effektiv entgegengewirkt werden.

Unser Fazit 

Die Wahl des Reifens hängt von Ihrem Trainingslevel ab: Für Anfänger eignen sich vor allem der Melarqt-Reifen mit Massage-Noppen und der beschwerte Hula-Hoop-Reifen von Decathlon

Für Fortgeschrittene empfehlen wir den Massage-Hula-Hoop von Mosracy. Der starke Massage-Effekt könnte bei Einsteigern zu starke Schmerzen hervorrufen. 

Eine tolle Ergänzung für das Ganzkörpertraining sind die Arm-Hoops von Hoopomania. Damit trainieren Sie speziell die Arme oder optional auch die Beine.  

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Häufig gestellte Fragen rund um Hula-Hoop-Reifen 

Welche Vor- und Nachteile hat das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen? 

Vorteile

  • abwechslungsreich und preiswert
  • eignet sich zum Muskelaufbau, der Gewichtsabnahme und der Fettverbrennung
  • regt die Durchblutung der Haut an
  • mehr Spaß beim Training
  • handlich und leicht transportierbar

Nachteile

  • zu Beginn schmerzhaft, kann auch zu blauen Flecken führen
  • bei Bandscheibenvorfällen ungeeignet

Was trainiert der Hula-Hoop-Reifen?

Der Fokus beim Training mit dem Hula-Hoop-Reifen liegt auf der Körpermitte. Dabei werden vor allem der Bauch und die Taille gestrafft und geformt. Ein Hula-Hoop-Workout trainiert jedoch viel mehr als nur den Bauch. Auch die Beine und der Po sowie die Rückenmuskulatur werden trainiert.

Das Training mit einem Hula-Hoop-Reifen verbessert zudem die Ausdauer und kurbelt die Fettverbrennung an. Hula-Hoop-Reifen mit Massage-Noppen unterstützen außerdem das Bindegewebe, indem sie die Durchblutung fördern und die Haut straffen.  

Welcher Hula-Hoop-Reifen ist der richtige?

Beim Training spielen Größe und Gewicht des Reifens eine tragende Rolle. Für Anfänger eignen sich eher Reifen mit einem großen Durchmesser und höherem Gewicht. Sie erleichtern die Rotation. Für Fortgeschrittene können die Reifen einen geringeren Durchmesser haben. Auch ein geringes Gewicht ist kein Problem.

Ob der Durchmesser für Sie in Ordnung ist, lässt sich leicht testen, denn der Reifen sollte im Stehen vom Boden bis zu Ihrem Bauchnabel reichen. Das entspricht ungefähr 100 Zentimetern.

Welche Übungen lassen sich mit dem Hula-Hoop-Reifen durchführen?

Inspiration zu Fitnessübungen mit dem Hula-Hoop-Reifen für alle Schwierigkeitslevel finden Sie auf den gängigen Videoplattformen sowie auf verschiedenen Internetseiten. Für mehr Tipps und Tricks sind außerdem diese Bücher zu empfehlen:  

Wie oft kann mit dem Hula-Hoop-Reifen trainiert werden?

Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche für je 15 bis 20 Minuten reichen bereits aus, um einen positiven Effekt zu erzielen. Anfänger sollten zu Beginn jedoch nicht übertreiben. Zwei bis fünf Minuten reichen für den Anfang aus, denn der Körper muss sich erst an den Massage-Effekt des Reifens gewöhnen.  


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