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Ja, die Redaktion hat fĂŒr diesen Ratgeberartikel alle relevanten Fakten recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Die besten GymnastikbĂ€lle fĂŒrs Homeoffice und Fitness zu Hause

  • Cordula Funk
Von Cordula Funk

Aktualisiert am 05.03.2021Lesedauer: 5 Min.
GymnastikbÀlle helfen auch im Homeoffice fit zu bleiben.
GymnastikbÀlle helfen auch im Homeoffice fit zu bleiben. (Quelle: Shestock/getty-images-bilder)
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FĂŒr alle, die gerade im Homeoffice sind oder das Fitnessstudio vermissen, ist ein Gymnastikball die erste Wahl. GymnastikbĂ€lle sind gĂŒnstig und zugleich vielfĂ€ltig einsetzbar – als FitnessgerĂ€t, aber auch zum rĂŒckenfreundlichen Sitzen. Wir stellen Ihnen die fĂŒnf besten GymnastikbĂ€lle vor und verraten Ihnen, worauf Sie beim Kauf achten sollten

Das Wichtigste im Überblick


Im Homeoffice fehlt uns oft der ergonomische Arbeitsplatz. Abhilfe schafft ein Gymnastikball. GymnastikbĂ€lle gehören zu den praktischsten FitnessgerĂ€ten fĂŒr zu Hause – gĂŒnstig und einfach zu verstauen. Zudem passen sie an jeden Schreib- oder auch KĂŒchentisch.

Gleichzeitig sind GymnastikbĂ€lle super FitnessgerĂ€te fĂŒr Gymnastik- und RĂŒckenĂŒbungen. Auch fĂŒr Trendsportarten wie Yoga, Pilates, Core-Training und Drums Alive. Sportlich wird hier mit Drumsticks auf den GymnastikbĂ€llen getrommelt. Neben dem Gymnastikball und Trommelstöcken brauchen Sie dafĂŒr nur noch tolerante Nachbarn.

Wir haben fĂŒr Sie empfehlenswerte GymnastikbĂ€lle fĂŒr Homeoffice und Fitness recherchiert. Zum besseren Vergleich haben wir die BallgrĂ¶ĂŸe 65 cm fĂŒr die KörpergrĂ¶ĂŸe 175-184 cm ausgewĂ€hlt.

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1. Der Klassiker: Gymnastikball von Pezzi

Die italienische Firma Pezzi stellt bereits seit den 1950er Jahren GymnastikbÀlle her. GymnastikbÀlle werden daher auch heute noch als PezzibÀlle bezeichnet. Die GymnastikbÀlle von Pezzi sind heute wie damals schlicht und universell einsetzbar.

Andere Hersteller setzen auf technische Verbesserungen, wie die Anti-Burst-Technologie. Sie verhindert, dass der Gymnastikball bei BeschĂ€digungen schnell und unkontrolliert platzt. Pezzi verzichtet darauf bis heute, ist dafĂŒr aber auch das gĂŒnstigste Modell in diesem Vergleich.

Den Klassiker gibt es bei Amazon in vier GrĂ¶ĂŸen und zahlreichen Farben. Der Pezzi-Gymnastikball ist latexfrei, widerstandsfĂ€hig und elastisch.

2. Der Exklusive: Sportstech Gymnastikball mit abnehmbarem Bezug

Der Sportstech-Gymnastikball verwandelt sich dank Filz-Bezug im Handumdrehen in ein stylisches Designer-MöbelstĂŒck. Auch fĂŒr GymnastikĂŒbungen ist der rutschfeste Bezug besonders praktisch. Der Gymnastikball-Bezug ist abnehmbar, waschbar und verfĂŒgt ĂŒber einen Tragegriff.

Optisch ist der Sportstech-Gymnastikball ein echter Hingucker. Er ist in der Standard-Ballgroße 65 cm verfĂŒgbar und passt somit am besten fĂŒr Menschen, die zwischen 175 cm und 184 cm groß sind.

Der elegante Gymnastikball liegt preislich im oberen Mittelfeld und ist in zwei Farben erhÀltlich. Eine Anti-Burst-Technologie verhindert das Platzen des Balles.

3. Der Robuste: Trideer Gymnastikball mit Ballpumpe

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Dieses Produkt ist derzeit leider bei allen Partner-Shops ausverkauft.

Der Trideer-Gymnastikball verfĂŒgt ebenfalls ĂŒber eine Anti-Burst-Technologie, die ein Platzen verhindern soll. ZusĂ€tzlich ist er aus besonders dickem Material. So soll er bis zu 700 kg Gewicht tragen können. Theoretisch ist der Gymnastikball damit auch fĂŒr Elefanten geeignet, weshalb der Hersteller damit wirbt.

Durch das dickere Material ist dieser Gymnastikball schwerer als andere BĂ€lle. ZusĂ€tzlich verfĂŒgt er ĂŒber eine Anti-Rutsch-Beschichtung.

Der Trideer-Gymnastikball ist in fĂŒnf GrĂ¶ĂŸen und vier Farben erhĂ€ltlich. Er wird mit einer praktischen Fußpumpe zum schnellen Aufpumpen geliefert.

4. Der Praktische: HBselet Gymnastikball mit viel Zubehör

Der HBselet-Gymnastikball wird mit viel Zubehör geliefert: Einer Ballpumpe, einem StabilitÀtsring und zwei WiderstandsbÀndern. Trotz des vielen Zubehörs liegt der HBselet-Gymnastikball preislich im unteren Mittelfeld.

FĂŒr FitnessĂŒbungen stellen Sie den Gymnastikball einfach auf den StabilitĂ€tsring, befestigen die beiden WiderstandsbĂ€nder und schon kann es losgehen. Besonders praktisch: Eine Anleitung fĂŒr erste Übungen wird gleich mitgeliefert.

Den Gymnastikball von HBselet gibt es in fĂŒnf Farben und drei GrĂ¶ĂŸen. Nutzer loben vor allem seine hochwertige Verarbeitung und seinen neutralen Geruch.

5. Die Gymnastikball-Alternative: Topstar Sitness 5 Ballhocker

Wer den Gymnastikball hauptsĂ€chlich als rĂŒckenfreundlichen BĂŒrostuhl nutzen will, ist mit dem Topstar Sitness 5 Ballhocker gut beraten. Hier wurde der Gymnastikball in einem Hocker verbaut. Er rutscht nicht weg, stĂ€rkt RĂŒckenmuskeln und aufrechtes Sitzen genauso gut wie ein normaler Gymnastikball. Noch dazu sieht er wie ein MöbelstĂŒck und damit sehr viel eleganter aus.

SitzhÀrte und vertikaler Schwingeffekt lassen sich beim Ballhocker individuell auf das Körpergewicht einstellen. Je nach Shop-Anbieter stehen vier bis sechs Farben zur Auswahl.

Eine Luftpumpe, die Montageanleitung und das benötigte Werkzeug zum Aufbauen sind beim Topstar Sitness 5 Ballhocker im Lieferumfang enthalten.

Unser Fazit

Mit den GymnastikbĂ€llen lassen sich vielfĂ€ltige RĂŒcken- und GymnastikĂŒbungen auf kleinstem Raum umsetzen. Besonders gut gefallen hat uns der HBselet Gymnastikball mit viel Zubehör, um den Gymnastikball aufzupumpen, zu stabilisieren und als FitnessgerĂ€t zu nutzen. Zum reinen Sitzen empfehlen wir die elegante Gymnastikball-Alternative, den Topstar Sitness 5 Ballhocker.

Das Sitzen auf GymnastikbĂ€llen sorgt fĂŒr eine aufrechtere Körperhaltung und trainiert die Muskulatur. Damit der Gymnastikball dabei nicht wegrutscht und nicht in der Wohnung umher rollt, wenn er nicht gebraucht wird, ist die ATC-Ballschale sehr hilfreich.

Wichtige Fragen rund um den Gymnastikball

Wir erklÀren, worauf Sie beim Kauf eines Gymnastikballes achten sollten.

Worauf sollte beim Kauf eines Gymnastikballes geachtet werden?

1. GrĂ¶ĂŸe

FĂŒr die Gymnastikball-GrĂ¶ĂŸe ist es gut, den hauptsĂ€chlichen Verwendungszweck zu kennen. Wird der Gymnastikball vor allem fĂŒr Fitness- und RĂŒckenĂŒbungen genutzt, gelten folgende Richtwerte:

KörperlĂ€nge BallgrĂ¶ĂŸe
bis 140 cm 45 cm
155-174 cm 55 cm
175-184 cm 65 cm
185-189 cm 75 cm
ab 190 cm 85 cm

Wird der Gymnastikball ĂŒberwiegend zum Sitzen genutzt, ist die UnterschenkellĂ€nge entscheidend:

UnterschenkellĂ€nge BallgrĂ¶ĂŸe
35-37 cm 45 cm
38-47 cm 55 cm
48-57 cm 65 cm
58-67 cm 75 cm
68-77 cm 85 cm

2. Gewicht
Die meisten GymnastikbĂ€lle sind fĂŒr Personen bis zu 100 kg Körpergewicht geeignet. Viele werben mit höheren Belastungsgewichten, teilweise versprechen sie einen Elefanten tragen zu können. Besonders abgesichert sind BĂ€lle mit zusĂ€tzlicher Anti-Burst-Technologie.

3. Anti-Burst
Wird ein normaler Gymnastikball beschĂ€digt, entsteht sofort ein lĂ€nglicher Riss und die Luft entweicht. Anti-Burst-Technologien sorgen dafĂŒr, dass die Luft in den GymnastikbĂ€llen nur langsam entweicht und man rechtzeitig absteigen kann. Das ist besonders fĂŒr Schwangere wichtig.
Auch ist wichtig, fĂŒr welches Gewicht die Platzsicherheit gewĂ€hrleistet wird.

4. Zubehör
Es gibt verschiedenstes Zubehör fĂŒr GymnastikbĂ€lle. Ratsam ist immer eine gute Ballpumpe.

Wird der Ball hauptsÀchlich zum Sitzen benutzt, ist eine Ballschale oder ein StabilitÀtsring eine sinnvolle ErgÀnzung, damit der Gymnastikball nicht wegrollt. Ein Filzbezug macht aus dem SportgerÀt eine stylische Sitzgelegenheit.

FĂŒr sportliche Übungen gibt es Sportzubehör wie WiderstandsbĂ€nder und Drumsticks, aber auch BĂŒcher mit Übungsanleitungen.

Was kann man mit einem Gymnastikball machen?

GymnastikbĂ€lle sind seit Jahren beliebte Sitzmöglichkeiten. Sie sind besonders rĂŒckenfreundlich und stĂ€rken die Muskulatur.
Bestens eignen sie sich auch fĂŒr ihren ursprĂŒnglichen Verwendungszweck: FĂŒr GymnastikĂŒbungen. Sowohl im Bereich Fitness als auch im RĂŒckensport sind sie unverzichtbare TrainingsgerĂ€te. Sie werden in immer mehr Trendsportarten wie Yoga und Pilates eingesetzt. Auch bei der neuen Aerobic-Variante Drums Alive sind sie unverzichtbar.

Ist sitzen auf einem Gymnastikball gesund?

Sitzen auf GymnastikbĂ€llen stĂ€rkt die Muskulatur und fördert eine gesunde Körperhaltung. Es ist eine gute Abwechslung zum Sitzen auf BĂŒrostĂŒhlen. Dauerhaft sollte der Gymnastikball den Stuhl nicht ersetzen. Experten empfehlen Untrainierten, nicht lĂ€nger als 30 Minuten am StĂŒck auf dem Gymnastikball zu sitzen. Empfohlen wird auch, den Gymnastikball zu stabilisieren, damit die Muskeln nicht dauerhaft angespannt werden mĂŒssen.

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Sind GymnastikbĂ€lle fĂŒr Schwangere geeignet?

Sowohl in der Geburtsvorbereitung als auch in der Geburtshilfe kommen GymnastikbÀlle zum Einsatz. Schwangerschaftsgymnastik auf dem Gymnastikball gilt als besonders empfehlenswert, weil der Beckenboden trainiert wird. Er wird daher auch oft bei Geburtsvorbereitungskursen benutzt.

FĂŒr Schwangere ist es besonders wichtig auf eine Anti-Burst-Technologie zu achten. Sollte der Ball beschĂ€digt werden, können sie so rechtzeitig vom Gymnastikball steigen.

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