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Ja, die Redaktion hat fĂŒr diesen Ratgeberartikel alle relevanten Fakten recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt.

Die besten Vibrationsplatten fĂŒr besonders effektives Training zu Hause

Von Katja Schmidt

Aktualisiert am 05.01.2022Lesedauer: 6 Min.
Die besten Vibrationsplatten ermöglichen effektives Training fĂŒr den ganzen Körper ohne große Anstrengung.
Die besten Vibrationsplatten ermöglichen effektives Training fĂŒr den ganzen Körper ohne große Anstrengung. (Quelle: Christopeit/Hersteller-bilder)
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Vibrationsplatten versprechen effektives Training auch mit wenig Aufwand und Anstrengung. Durch die Schwingungen unterstĂŒtzen sie bei Ihren Übungen den Muskelaufbau und erhöhen den Kalorienverbrauch. Wir zeigen die besten Vibrationsplatten von Skandika, Bluefin, Miweba, Sportstech und Co. und erklĂ€ren, wie das Work-out mit den Platten funktioniert.

Das Wichtigste im Überblick


Wer zu Hause seinen ganzen Körper mit wenig Zeit und Aufwand trainieren möchte, kann zur Vibrationsplatte greifen. Das Work-out mit solch einer Platte spricht fast alle Muskeln des Körpers gleichzeitig an und kann so in kurzer Zeit sichtbare Effekte erzielen. Doch die Modelle kommen mit unterschiedlicher Ausstattung und verschiedenen Funktionen. Wir haben fĂŒr Sie recherchiert und fĂŒnf der besten Vibrationsplatten fĂŒr das Training zu Hause herausgesucht. Das sind unsere Empfehlungen im Vergleich:

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Besonders effektiv: Vibrationsplatte von Skandika

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Die Vibrationsplatte 500 des Herstellers Skandika spricht dank triaxialer beziehungsweise 3D-Vibration besonders viele Muskelgruppen an. Zwei leistungsstarke Motoren betreiben das GerĂ€t in einem Frequenzbereich von 15 bis 45 Hertz. Somit ist das Training mit diesem Modell besonders effektiv. Es eignet sich fĂŒr Personen mit bis zu 120 Kilogramm Körpergewicht und kann dank kompakter Maße zu Hause gut verstaut werden.

Auf der 53 mal 40 Zentimeter großen, rutschsicheren FlĂ€che der Platte stehen Sie sicher und können via Fernbedienung oder am Display vier Programme und 20 IntensitĂ€tsstufen fĂŒr Ihr Training auswĂ€hlen. FĂŒr den Schutz Ihrer Gelenke sorgen die dĂ€mpfenden Ring-Elastomere des GerĂ€ts. Mit den im Lieferumfang enthaltenen BĂ€ndern können zusĂ€tzliche Übungen auf der Vibrationsplatte durchgefĂŒhrt werden. Eine Anleitung zum Vibrationstraining bietet das mitgelieferte Poster.

Unser Preis-Leistungs-Tipp: Vibrationsplatte von Bluefin Fitness

Die Vibrationsplatte von Bluefin ist, wie bereits ihr Name "Ultra Slim" verrĂ€t, besonders schlank und lĂ€sst sich daher zu Hause besonders gut verstauen. Sie wird von einem gerĂ€uscharmen Motor angetrieben, allerdings nur mit einer Frequenz von maximal zwölf Hertz. DafĂŒr ermöglicht sie jedoch mit fĂŒnf Trainingsprogrammen und 180 IntensitĂ€ten ein besonders individuelles Fitnesstraining. Sie eignet sich fĂŒr schwerere Personen bis 150 Kilogramm und bietet mit einer rutschfesten Platte von 40 mal 68 Zentimetern zudem etwas mehr FlĂ€che als das Skandika-Modell.

Von Vorteil ist der große Lieferumfang mit TrainingsbĂ€ndern, mit denen Sie die Effekte Ihrer Übungen steigern können, Übungs- und ErnĂ€hrungshandbuch, Trainingsposter sowie einer Fernbedienung. Alternativ können Sie das FitnessgerĂ€t von Bluefin natĂŒrlich auch ĂŒber das LCD-Display steuern. Praktischerweise ist ein Bluetooth-Lautsprecher integriert, sodass Sie beim Training problemlos Musik von Ihrem Smartphone abspielen können.

Besonders vielseitig: Vibrationsplatte von Sportstech

Auch die Vibrationsplatte VP250 von Sportstech kommt mit FitnessbĂ€ndern, Trainingsplan und -poster, Fernbedienung und einem integrierten Bluetooth-Speaker daher. Mit ihr können Sie Ihren Körper mit oszillierenden Vibrationen im Frequenzbereich von fĂŒnf bis 15 Hertz fit halten. Die rutschfeste TrainingsflĂ€che ist mit 82 mal 42 Zentimetern besonders groß und trĂ€gt ein Körpergewicht von bis zu 120 Kilogramm.

Zur Wahl stehen fĂŒr das Work-out insgesamt acht Programme inklusive Yoga-Funktion. Die IntensitĂ€t kann wie beim Modell von Bluefin in 180 Stufen eingestellt werden. ZusĂ€tzlich können Sie beim GerĂ€t von Sportstech Ihr Training dank verschiedener Fußstellungen individualisieren: Drei verschiedene Stellungen auf der Platte erlauben individuelle TrainingsintensitĂ€ten. Damit ist das GerĂ€t besonders vielseitig. Alle wichtigen Informationen zum Training finden Sie auf dem LED-Display des GerĂ€ts.

Besonders langlebig: Vibrationsplatte von Miweba

Die Platte MV200 von Miweba Sports bietet je drei verschiedene Vibrationszonen und -modi: horizontal, vertikal und oszillierend. Wie beim FitnessgerĂ€t von Skandika handelt es sich hier also um ein Modell mit 3D-Vibration. Der Frequenzbereich liegt mit fĂŒnf bis zehn Hertz aber deutlich unter dem des Konkurrenzprodukts. Es trĂ€gt mit bis zu 150 Kilogramm allerdings deutlich mehr Körpergewicht, eignet sich also auch fĂŒr das Work-out schwererer Personen.

Auf einer 78 mal 40 Zentimeter großen FlĂ€che kann das Work-out mit sechs voreingestellten Programmen und in 99 IntensitĂ€ten durchgefĂŒhrt werden. Auf dem ĂŒbersichtlichen LED-Display oder mit der handlichen Fernbedienung kann die Miweba-Vibrationsplatte gesteuert werden. Auch der integrierte Bluetooth-Lautsprecher wird darĂŒber bedient. Ein großer Vorteil dieses Modells sind die drei Jahre Garantie des Herstellers, die lange Freude an dem Vibrationstrainer versprechen.

Ideal fĂŒr Einsteiger: Vibrationsplatte von Christopeit

Der Vibrationstrainer von Christopeit trainiert laut Hersteller Muskeln und Koordination, verbessert die Durchblutung, regt den Fettstoffwechsel an und kann die Knochendichte erhöhen. DafĂŒr stehen die zwei Vibrationsarten oszillierend und seitenalternierend im Frequenzbereich von drei bis acht Hertz zur VerfĂŒgung. Wie beim Modell von Miweba gibt es darĂŒber hinaus drei verschiedene Trainingszonen fĂŒr unterschiedliche IntensitĂ€ten. Die Auswahl von insgesamt vier Programmen und 20 IntensitĂ€tsstufen liegt im Vergleich allerdings eher im unteren Bereich.

Die rutschfeste Platte fĂŒrs Vibrationstraining ist 68 mal 38 Zentimeter groß und trĂ€gt maximal 120 Kilogramm Gewicht. Sie bietet ein LED-Display, auf dem die Geschwindigkeitsstufe, die Trainingszeit und der Kalorienverbrauch angezeigt werden. Einstellungen können ĂŒber die Fernbedienung vorgenommen werden. Zwei TrainingsbĂ€nder sowie praktische Transportrollen mit ausziehbarem Griff vervollstĂ€ndigen den Lieferumfang. Aufgrund des Funktionsumfangs, der Ausstattung und des vergleichsweise geringen Preises ist dieses Modell unserer Meinung nach die beste Vibrationsplatte fĂŒr Einsteiger.

Unser Fazit

Vibrationstraining ist ein spannender Fitnesstrend, der sich mit einer entsprechenden Platte leicht nach Hause holen lĂ€sst. Die Modelle aus unserem Vergleich sind alle zu empfehlen, bieten aber unterschiedliche Ausstattungen und Funktionen. Man sollte sich daher vor dem Kauf ĂŒberlegen, worauf man Wert legt. FĂŒr besonders effektive Übungen empfehlen wir die Skandika Vibrationsplatte 500. Unser Tipp ist jedoch die Ultra Slim von Bluefin Fitness mit ihrem hervorragenden Preis-Leistungs-VerhĂ€ltnis. Und auch die MV200 von Miweba gehört aus unserer Sicht zu den besten Vibrationsplatten. Sie vereint die Ausstattung und Vorteile aller anderen Modelle und verspricht mit drei Jahren Garantie Langlebigkeit.

Wissenswertes zu Vibrationsplatten

Wie finde ich die beste Vibrationsplatte fĂŒr mich?

Möchte man sich eine Vibrationsplatte kaufen, sollte man nicht nur auf den Preis schauen, sondern sich vorher ĂŒberlegen, wie man damit trainieren möchte und welche Ausstattung und Funktionen dafĂŒr nötig sind. Eine wesentliche Rolle spielt die Art der Vibration: Man unterscheidet zwischen linearen, oszillierenden bzw. seitenalternierenden sowie 3D- bzw. triaxialen Schwingungen. Relevant sind außerdem die angebotenen Programme und IntensitĂ€tsstufen, die wiederum stark vom Frequenzbereich der Vibrationen abhĂ€ngen. Die gebotenen Frequenzen sind daher ebenfalls zu beachten.

Man sollte außerdem darauf achten, wie viel Körpergewicht das FitnessgerĂ€t tragen kann und welche Maße es hat, damit es auch gut ins eigene Zuhause passt. Möchte oder muss man gelegentlich an verschiedenen Orten trainieren, sollte man auch einen Blick auf das Gewicht der jeweiligen Platte werfen. Zu leicht sollte sie allerdings nicht sein, damit sie einen sicheren Stand hat. NĂŒtzliches Zubehör wie eine Anleitung fĂŒr Übungen, TrainingsbĂ€nder zur UnterstĂŒtzung des Work-outs oder eine Fernbedienung ist im Alltag sehr hilfreich. Auch Extras wie integrierte Bluetooth-Lautsprecher, mit denen Sie Ihre Lieblings-Playlist beim Sport hören können, können entscheidende Kriterien sein.

Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?

Der Motor des SportgerĂ€ts versetzt die Platte in Schwingungen, die man je nach Modell in verschiedenen Frequenzen bzw. IntensitĂ€ten einstellen kann, um das Training einfacher oder anspruchsvoller zu gestalten. Das durch Vibrationen unterstĂŒtzte Work-out soll den ganzen Körper trainieren und spricht mehr Muskeln an als andere Trainingsarten: Durch die Schwingungen der Vibrationsplatte muss man seinen gesamten Körper permanent wieder ins Gleichgewicht bringen, damit man nicht hinfĂ€llt. Dies geschieht reflexartig bei jeder Vibration, wodurch die Muskeln stĂ€ndig kontrahieren und so trainiert werden. Das Work-out mit einer solchen Platte stimuliert also die Muskeln (auch die Tiefenmuskulatur) und verbessert durch deren Aufbau die Körperhaltung. Zudem wird die Durchblutung gefördert und die Fettverbrennung des Körpers angeregt.

Worauf kommt es beim Training mit einer Vibrationsplatte an?

Wie bei allen Sportarten ist es auch beim Work-out mit einer Vibrationsplatte wichtig, Übungen regelmĂ€ĂŸig und richtig auszufĂŒhren, um nachhaltige Erfolge zu erzielen. Übungen sind dafĂŒr in verschiedenen Positionen, etwa im Stand, im Sitzen oder auch einbeinig oder im VierfĂŒĂŸlerstand möglich. Entsprechende Anleitungen liefern die Hersteller der Platten mit, zum Teil sogar als praktisches Poster, das man zur UnterstĂŒtzung beim Training gut im Blick behalten kann. Empfehlenswert ist zu Beginn, zweimal pro Woche fĂŒr etwa 15 Minuten mit dem Vibrationstrainer zu trainieren. Wer schon Übung hat, kann auch hĂ€ufiger und bis zu 30 Minuten mit der Platte trainieren.

Mit akuten Krankheiten, etwa EntzĂŒndungen oder Infektionen, aber auch bei Gelenkerkrankungen oder Arthrose sollte man auf das Vibrationstraining mit einer Platte verzichten. Auch Epileptiker und Schwangere sollten vorsichtig sein. Wer unsicher ist, sollte vor der Nutzung mit einem Arzt sprechen.

Welche Vibrationsarten werden unterschieden?

Bei Vibrationsplatten fĂŒr das Work-out daheim unterscheidet man im Wesentlichen drei Vibrationsarten: Bei der linearen Vibration bewegt sich die Platte auf und ab – beide Beine werden dadurch gleichzeitig belastet. Bei der oszillierenden Vibration, die auch seitenalternierende oder wippende Vibration genannt wird, bewegt sich jeweils eine Seite der Platte auf und ab. Dadurch wird die Bewegung des Gehens simuliert und die Beine werden abwechselnd belastet. Den höchsten Trainingseffekt hat die triaxiale beziehungsweise 3D-Vibration, die besonders viele Muskelgruppen gleichzeitig anspricht. Hierbei schwingt das Brett nicht nur vertikal, sondern auch horizontal.

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Welcher Frequenzbereich eignet sich bei einer Vibrationsplatte fĂŒr welches Training?

GrundsĂ€tzlich gilt: je höher die Frequenz, desto effektiver das Work-out. Allerdings sollte man es nicht ĂŒbertreiben, um seinen Körper nicht ĂŒbermĂ€ĂŸig zu beanspruchen und Verletzungen zu vermeiden. Im niedrigen Frequenzbereich von zehn bis 15 Hertz sorgen die Schwingungen der Platte fĂŒr Auflockerung und Entspannung, was etwa zu Schmerzlinderung fĂŒhren kann. Ab einer Frequenz von circa zwölf Hertz wird zusĂ€tzlich die Tiefenmuskulatur angesprochen, die zur Stabilisierung des Körpers beitrĂ€gt. Der Frequenzbereich ĂŒber 15 Hertz fördert den Muskelaufbau und steigert Koordination, Kraft und LeistungsfĂ€higkeit.

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