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Die besten Bauchtrainer zum Abnehmen und Aufbauen von Muskeln


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Diese Bauchtrainer verhelfen zu einer starken Körpermitte

Von t-online, AHU, AH

Aktualisiert am 30.10.2022Lesedauer: 5 Min.
Das sind die besten Bauchtrainer für das Bauchtraining zu Hause.
Das sind die besten Bauchtrainer für das Bauchtraining zu Hause. (Quelle: martin-dm)
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Mit Bauchtrainer kann die Bauchmuskulatur gestärkt und so besonders definiert werden. Wir stellen fünf Modelle vor und verraten, worauf Sie beim Kauf achten sollten.

Das Wichtigste im Überblick


  • Für Anfänger und Profis: Bauchroller von Amonax
  • Das Multitalent: Ganzkörpertrainer von Wonder Core Smart®
  • Sit-up-Unterstützung: Bauchmuskeltrainer von Body Sculpture
  • Für gezieltes Training: Bauchmuskeltrainer von SportPlus
  • Mit Elektrostimulation: Bauch- und Rückenmuskeltrainer Beurer
  • Wichtige Fragen zu Bauchtrainern

Crunch-Hilfe, Bauchroller und Bauchpressen: Es gibt unzählige Bauchtrainer auf dem Markt, die effektiv dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, Muskeln zu stärken und die Bauchpartie zu definieren. Die Wahl des Bauchtrainers ist allerdings nicht einfach. Gut ist, dass fast jeder Bauchtrainer ein zielgerichtetes Training ermöglicht, sodass ein regelmäßiger Gebrauch zum gewünschten Ergebnis wie Gewichtsverlust oder einem Waschbrettbauch führen kann.

Dennoch kann nicht mit jedem Bauchtrainer die gleiche Übung ausgeführt werden und nicht jedes Modell passt zum individuellen Trainingslevel. Wir vergleichen deshalb vier erschwingliche Modelle für zu Hause, mit denen Sie auf unterschiedliche Weise trainieren können.

Für Anfänger und Profis: Bauchroller von Amonax

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Der preiswerte Bauchroller von Amonax ist sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet und punktet vor allem damit, dass er nicht kompliziert aufgebaut werden muss. Mit einem Bauchroller lässt sich die gesamte Rumpfmuskulatur trainieren.

Sie können kinderleicht vom Einrad- in den Doppelradmodus wechseln, um den Abstand zwischen den beiden Rädern zu vergrößern und somit Ihre Stabilität zu verbessern. Der Einzelradmodus kann für ein intensiveres Bauchtraining gewählt werden und ist gerade bei fortgeschrittenen Nutzern sehr beliebt.

Dank der robusten und extradicken Reifen können Sie bei gutem Wetter auch im Freien trainieren. Die Reifen ermöglichen zusätzlich ein besonders geräuscharmes Rollen auf allen Bodenarten. Für den optimalen Komfort während des Trainings sorgen die Griffe aus hochwertigem Schaumstoff sowie die mitgelieferte, gepolsterte Matte.

Das Multitalent: Ganzkörpertrainer von Wonder Core Smart®

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Der Wonder Core Smart® sorgt für ein umfangreiches Muskeltraining und ist für sechs verschiedene Übungen sowie komplette Ausdauertrainings geeignet. Die einfache Anwendung ermöglicht es auch Anfängern kinderleicht, mit dem Fitnessgerät zu trainieren. Ebenso kommen Fortgeschrittene und wahre Profis auf ihre Kosten: Es gibt mehrere stufenlos verstellbare Widerstandsstufen von zwölf bis 22 Kilogramm, sodass die Intensität des Trainings immer wieder gesteigert werden kann.

Besonders praktisch: Beim Trainieren mit dem Wonder Core Smart® werden gleich mehrere Körperpartien beansprucht. Es werden nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch der Rücken und die Arme gestärkt.

Die besten Übungen dafür finden Sie auf der mitgelieferten DVD. Ebenfalls im Lieferumfang enthalten ist eine bequeme Unterlegmatte sowie ein Ernährungsplan. Der kompakte Bauchtrainer lässt sich jederzeit sekundenschnell zusammenklappen und kann so leicht transportiert und verstaut werden.

Sit-up-Unterstützung: Bauchmuskeltrainer von Body Sculpture

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Das Fitnessgerät der Marke Body Sculpture ermöglicht ein rückenschonendes Bauchtraining in Ihren vier Wänden. Während des gesamten Bewegungsablaufs sorgt das ergonomische Kopfpolster für eine optimale Nackenunterstützung, während die Schaumstoffummantelung für mehr Sicherheit auf jedem Untergrund sorgt. Zudem werden die Wirbelsäule sowie der passive Bewegungsapparat entlastet.

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Der Bauchtrainer ist besonders gut für Anfänger geeignet, da die klassische Sit-up-Bewegung mit dem Fitnessgerät unterstützt wird. Die Bedienung ist simpel und selbsterklärend. Weiterer Vorteil: Das Fitnessgerät benötigt wenig Platz und ist auch in kleinen Wohnungen zu gebrauchen.

Der Bauchtrainer ist trotz der praktisch-kompakten Größe äußerst stabil und langlebig. Mit dem cleveren Design sollte das klassische Sit-up-Training ganz ohne Belastung der Halswirbelsäule gelingen.

Für gezieltes Training: Bauchmuskeltrainer von SportPlus

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Mit dem beliebten Bauchmuskeltrainer von SportPlus kann unterschiedlich intensiv trainiert werden. Möglich ist das dank der vier verschiedenen Trainingswinkel. Je flacher der Trainingswinkel ist, desto geringer ist der Widerstand und umso einfacher sind die Übungen auszuführen. Gerade deshalb eignet sich dieses Fitnessgerät nicht nur für Anfänger, sondern auch für Profis.

Zusätzlich ermöglicht das Modell ein intensives Ganzkörpertraining für alle Fitnessniveaus. Zusammen mit den Bauchmuskeln werden auch der Schulter- und Rückenbereich, der Po sowie die Oberschenkel gestärkt.

Ein LCD-Display zeigt während der Trainingseinheit an, wie lange schon trainiert wird. Zusätzlich erhalten Sie Informationen zur Anzahl der Wiederholungen sowie zum ungefähren Kalorienverbrauch. Nach dem Gebrauch kann der Bauchmuskeltrainer schnell wieder zusammengeklappt und platzsparend verstaut werden.

Mit Elektrostimulation: Bauch- und Rückenmuskeltrainer Beurer

Mit dem Bauch- und Rückenmuskeltrainer von Beurer kann der Bauchbereich definiert und der Rücken gestärkt werden. Das EM 39 kann unter anderem zum Aufwärmen der Muskulatur, zur Muskeldefinition, Regeneration sowie Muskel- und Hautstraffung eingesetzt werden. Es stellt eine Ergänzung zu Ihrem Sportprogramm dar und kann laut Hersteller die Trainingserfolge maximieren.

Das EMS-Gerät verfügt über einen flexiblen Bauchgurt, der für einen Bauchumfang von 75 bis 130 Zentimeter geeignet ist. Dabei sorgen jeweils zwei Kontaktelektroden für Bauch und Rücken für ein effektives Trainingsergebnis.

Zur Einstellung stehen Ihnen fünf Trainingsprogramme zwischen 22 und 31 Minuten sowie individuell einstellbare Intensitätsstufen zur Verfügung. Das Trainingsgerät ist zudem mit einer Sicherheitsabschaltung, einer Pausen-Funktion, einer Abschaltautomatik und einer Tastensperre versehen. Über die LCD-Anzeige lassen sich alle Einstellungen auf einen Blick überprüfen.

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Unser Fazit zu den besten Bauchtrainern

Der beste Bauchtrainer ist nicht einfach zu finden und letztendlich kommt es auf Ihre persönlichen Fitnessziele an. Alle unsere vorgestellten Produkte sind sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet und ermöglichen das effektive Trainieren und Definieren der Bauchmuskeln. Zudem können alle Fitnessgeräte einfach verstaut werden.

Am meisten überzeugt hat uns der Ganzkörpertrainer von Wonder Core Smart®. Mit den sechs verschiedenen Übungen können Sie sich auf ein abwechslungsreiches Training freuen und gleichzeitig auch Ihre Arme und den Rücken stärken. Punkten kann das Produkt zusätzlich mit dem individuell einstellbaren Widerstand und der Möglichkeit, ein komplettes Ausdauertraining durchzuführen. Mit dem preisgünstigen Bauchroller von Amonax haben Sie weniger Alternativen bei der Wahl der Übungen, können aber dennoch erfolgreich Kalorien verbrennen und Ihren Bauch definieren.

Für diejenigen, die sich strikt an ihre Trainingsziele halten wollen, ist der Bauchmuskeltrainer von SportPlus mit seinem praktischen LCD-Display ebenfalls eine gute Wahl.

Wichtige Fragen zu Bauchtrainern

Warum ein Bauchtrainer eine gute Idee ist

Viele Übungen für den Bauch können auch komplett ohne ein Gerät ausgeführt werden. Deshalb gibt es viele Menschen, die auf einen zusätzlichen Bauchtrainer verzichten. Dabei sollte beachtet werden, dass vor allem Anfänger oft Fehler machen, die dazu führen, dass die Bauchmuskeln nicht optimal trainiert werden und auch nach längerer Zeit keine Ergebnisse sichtbar sind. Zudem kann die falsche Haltung während der Übungen zu unangenehmen Schmerzen im Bauch- und Rückenbereich führen. Die ideale Lösung ist deshalb ein Bauchtrainer, der dafür da ist, um gezielt die Bauchmuskulatur zu stärken, doch beim Ausführen der Übungen den Rücken schont.

Was bringt ein Bauchtrainer?

Das Trainieren mit diesen Fitnessgeräten sorgt dafür, dass Kalorien verbrannt und Fettdepots abgebaut werden. Die regelmäßige Verwendung eines Bauchtrainers kann jedoch nicht nur dabei helfen, einen flachen Bauch oder „Sixpack“ zu bekommen. Auch wird ein großer Beitrag zur Rückengesundheit geleistet. Beim Ausführen der Übungen wird nämlich die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt – die wichtigste Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Gerade deshalb lohnt sich die Anschaffung eines Bauchtrainers auch für alle, die viel vor dem Computer sitzen.

Worauf sollten Sie beim Kauf des Bauchtrainers achten?

Der für Sie beste Bauchtrainer richtet sich nach Ihren Bedürfnissen und individuellen Trainingszielen. Schon vor dem Kauf sollte darüber nachgedacht werden, wie viel Platz in den eigenen vier Wänden oder im Garten für das Produkt vorhanden ist.

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Falls Sie eher wenig Platz zum Aufstellen eines Geräts haben, ist ein Bodentrainer der wahrscheinlich beste Bauchtrainer für Sie. Er muss nicht kompliziert aufgebaut werden und kann nach der Trainingseinheit problemlos unter dem Bett verstaut werden.

Ein besonders kompaktes Trainingsgerät ist auch relevant für alle, die viel unterwegs sind und auch auf Reisen nicht auf ihre Übungen verzichten möchten. Zudem sollte darauf geachtet werden, ob das ausgewählte Produkt zum persönlichen Trainingslevel passt. Nicht alle Bauchtrainer für zu Hause eignen sich nämlich für Anfänger.

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