![Ein Sportler sitzt auf dem Boden und hält sich die Wade. Ein Sportler sitzt auf dem Boden und hält sich die Wade.](https://images.t-online.de/2023/04/f67q6M716E-S/0x280:4000x2250/fit-in/1366x0/wer-einen-muskelfaserriss-erleidet-bekommt-das-meist-durch-deutliche-symptome-zu-spueren.jpg)
Muskelbeschwerden
![Ein Sportler sitzt auf dem Boden und hält sich die Wade. Ein Sportler sitzt auf dem Boden und hält sich die Wade.](https://images.t-online.de/2023/04/f67q6M716E-S/0x280:4000x2250/fit-in/1366x0/wer-einen-muskelfaserriss-erleidet-bekommt-das-meist-durch-deutliche-symptome-zu-spueren.jpg)
![Was bei einem Beinkrampf passiert, wissen die meisten: Die Wadenmuskulatur zieht sich heftig zusammen, verhärtet sich, und ein starker Schmerz durchzieht den Unterschenkel. Was bei einem Beinkrampf passiert, wissen die meisten: Die Wadenmuskulatur zieht sich heftig zusammen, verhärtet sich, und ein starker Schmerz durchzieht den Unterschenkel.](https://images.t-online.de/2024/06/pk-VFjVSNa3M/0x0:612x408/fit-in/336x0/image.jpg)
Unangenehmes Stechen
![Sportler sitzt auf Bank Sportler sitzt auf Bank](https://images.t-online.de/2023/05/-1VvlOpuUSkN/0x0:4000x2667/fit-in/336x0/neben-einer-trainingspause-gibt-es-nach-einem-muskelfaserriss-einige-massnahmen-die-die-heilung-unterstuetzen-koennen-beschleunigen-laesst-sich-diese-aber-wahrscheinlich-nicht.jpg)
Hilfreiche Maßnahmen
![Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein. Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein.](https://images.t-online.de/2024/04/gUPXVBmGQ2aa/190x64:3810x2540/fit-in/336x0/ein-sportlicher-mann-beim-training-auch-im-alter-kann-man-noch-muskuloes-sein.jpg)
Muskeln bis ins höhere Alter
![Mehr zu gehen, kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Doch müssen es unbedingt 10.000 Schritte sein? Mehr zu gehen, kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Doch müssen es unbedingt 10.000 Schritte sein?](https://images.t-online.de/2024/03/M3Iw5m8W6KTz/0x0:4000x2667/fit-in/336x0/mehr-zu-gehen-kann-sich-positiv-auf-die-gesundheit-auswirken-doch-muessen-es-unbedingt-10000-schritte-sein.jpg)
Fit im Alter
![Wenn die Muskeln schwächeln, können auch rheumatische Krankheiten dahinterstecken. Wenn die Muskeln schwächeln, können auch rheumatische Krankheiten dahinterstecken.](https://images.t-online.de/2023/08/urorKWSNOVOz/2x0:2118x1412/fit-in/336x0/wenn-die-muskeln-schwaecheln-koennen-auch-rheumatische-krankheiten-dahinterstecken.jpg)
"Pudding" in den Beinen
![Beinschmerzen sollten nicht ignoriert werden. Ursache könnte eine ernsthafte Erkrankung sein. Beinschmerzen sollten nicht ignoriert werden. Ursache könnte eine ernsthafte Erkrankung sein.](https://images.t-online.de/2021/09/76483640v5/150x100:1620x1080/fit-in/336x0/beinschmerzen-sollten-nicht-ignoriert-werden-ursache-koennte-eine-ernsthafte-erkrankung-sein.jpg)
Oft sehr schmerzhaft
![Rückansicht einer schlanken Frau mit muskulösem Po in einem Wohnzimmer Rückansicht einer schlanken Frau mit muskulösem Po in einem Wohnzimmer](https://images.t-online.de/2024/03/PlifYTKPPlrA/549x473:3291x2194/fit-in/336x0/rueckansicht-einer-schlanken-frau-mit-muskuloesem-po-in-einem-wohnzimmer-die-gesaessmuskulatur-laesst-sich-auch-ohne-spezielle-geraete-zu-hause-kraeftigen.jpg)
Muskeltraining für einen schönen Po
![Eine Athletin bekommt einen Kompressionsverband umgelegt. Eine Athletin bekommt einen Kompressionsverband umgelegt.](https://images.t-online.de/2023/04/cg6RoZy6xuwn/0x1:4000x2667/fit-in/336x0/nach-einem-muskelfaserriss-ist-es-empfehlenswert-den-betroffenen-koerperteil-mit-einem-elastischen-verband-zu-umwickeln.jpg)
"Pech"-Regel befolgen
![Älteres Paar wandert Älteres Paar wandert](https://images.t-online.de/2024/02/HzAuvQrtlBBZ/211x463:3225x2150/fit-in/336x0/wandern-ist-ein-gutes-beintraining-und-birgt-auf-ebenen-strecken-ein-geringes-ueberlastungs-und-verletzungsrisiko-als-joggen.jpg)
Kraftverlust vorbeugen
![Ein Mann wendet eine Faszienrolle an der Wade an Ein Mann wendet eine Faszienrolle an der Wade an](https://images.t-online.de/2024/02/wT0uRaIiA7Nv/513x0:3291x2194/fit-in/336x0/mit-einer-faszienrolle-koennen-laeuferinnen-und-laeufer-verhaertete-bereiche-in-wade-oder-oberschenkel-lockern.jpg)
Bei Schulter- und Nackenbeschwerden
![Wanderndes Paar: Fast unbemerkt werden beim Wandern nahezu alle großen Muskeln trainiert – das verbraucht auf lange Sicht jede Menge Energie. Wanderndes Paar: Fast unbemerkt werden beim Wandern nahezu alle großen Muskeln trainiert – das verbraucht auf lange Sicht jede Menge Energie.](https://images.t-online.de/2021/05/86148488v2/50x0:540x360/fit-in/336x0/wanderndes-paar-fast-unbemerkt-werden-beim-wandern-nahezu-alle-grossen-muskeln-trainiert-das-verbraucht-auf-lange-sicht-jede-menge-energie.jpg)
Nicht nur für Muskeln gut
![Fehlende Muskelkraft und Balance sind oft der Grund, warum ältere Menschen stürzen. Fehlende Muskelkraft und Balance sind oft der Grund, warum ältere Menschen stürzen.](https://images.t-online.de/2024/01/FAw1pSeiX2XS/0x0:2121x1414/fit-in/336x0/fehlende-muskelkraft-und-balance-sind-oft-der-grund-warum-aeltere-menschen-stuerzen.jpg)
Schwäche, Stürze und Knochenbrüche
![Mit gezielten und konstanten Oberarmtraining werden die Muskeln an den Oberarmen definierter. Mit gezielten und konstanten Oberarmtraining werden die Muskeln an den Oberarmen definierter.](https://images.t-online.de/2022/12/0lyR7oto75zs/0x31:4000x2667/fit-in/336x0/mit-gezielten-und-konstanten-oberarmtraining-werden-die-muskeln-an-den-oberarmen-definierter.jpg)
Schluss mit "Winkearmen"
![Ein Mann fasst sich wegen Schmerzen an seinen Unterarm: Fehlen dem Körper Mineralstoffe, wie Magnesium, Kalium oder Kalzium können Muskelschmerzen die Folge sein. Ein Mann fasst sich wegen Schmerzen an seinen Unterarm: Fehlen dem Körper Mineralstoffe, wie Magnesium, Kalium oder Kalzium können Muskelschmerzen die Folge sein.](https://images.t-online.de/2021/12/91243396v7/151x116:1617x1078/fit-in/336x0/wenn-dem-koerper-wichtige-mineralstoffe-fehlen-kann-das-zu-schmerzen-in-den-muskeln-fuehren.jpg)
Unterversorgung mit Folgen
![Tablette: Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff. Tablette: Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff.](https://images.t-online.de/2021/06/89084602v2/150x166:1620x1080/fit-in/336x0/tablette-magnesium-ist-ein-wichtiger-mineralstoff.jpg)
Gehören Sie zur Risikogruppe?
![Liegestütze: Mit Ihnen können Sie überall Ihre Brustmuskulatur trainieren. Liegestütze: Mit Ihnen können Sie überall Ihre Brustmuskulatur trainieren.](https://images.t-online.de/2024/01/cIs8-T7uvJlN/0x1:4000x2667/fit-in/336x0/liegestuetze-mit-ihnen-koennen-sie-ueberall-ihre-brustmuskulatur-trainieren.jpg)
Fünf Übungen für den Muskelaufbau
![Wadenkrämpfe: Regelmäßige Dehnübungen lindern die Schmerzen. Wadenkrämpfe: Regelmäßige Dehnübungen lindern die Schmerzen.](https://images.t-online.de/2021/05/89507408v3/150x0:1615x1077/fit-in/336x0/wadenkraempfe-regelmaessige-dehnuebungen-lindern-die-schmerzen.jpg)
Tipps von Experten
![Muskelkrämpfe: Ein Mineralstoff- und Flüssigkeitsmangel ist die häufigste Ursache. Muskelkrämpfe: Ein Mineralstoff- und Flüssigkeitsmangel ist die häufigste Ursache.](https://images.t-online.de/2021/07/77048002v4/150x68:1620x1080/fit-in/336x0/muskelkraempfe-ein-mineralstoff-und-fluessigkeitsmangel-ist-die-haeufigste-ursache.jpg)
Körpersignale ernst nehmen
![Mandeln stecken voller gesunder Nährstoffe. Davon profitieren auch die Muskeln. Mandeln stecken voller gesunder Nährstoffe. Davon profitieren auch die Muskeln.](https://images.t-online.de/2023/02/hwWAM16NDg1l/0x1:2119x1413/fit-in/336x0/image.jpg)
In vielerlei Hinsicht Superfood
![Beim Muskelaufbau spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Beim Muskelaufbau spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle.](https://images.t-online.de/2021/05/80114972v3/149x199:1618x1079/fit-in/336x0/beim-muskelaufbau-spielt-auch-die-ernaehrung-eine-wichtige-rolle.jpg)
Muskelaufbau
![Ein Jogger greift sich an den Unterschenkel: Gegen Wadenkrämpfe können Läufer einiges im Vorfeld tun. Ein Jogger greift sich an den Unterschenkel: Gegen Wadenkrämpfe können Läufer einiges im Vorfeld tun.](https://images.t-online.de/2021/08/90563924v2/150x100:1620x1080/fit-in/336x0/ein-jogger-greift-sich-an-den-unterschenkel-gegen-wadenkraempfe-koennen-laeufer-einiges-im-vorfeld-tun.jpg)
Es ist nicht immer Magnesiummangel
![Im hohen Alter sollten Muskelbeschwerden mit dem Arzt abgeklärt werden. Im hohen Alter sollten Muskelbeschwerden mit dem Arzt abgeklärt werden.](https://images.t-online.de/2023/09/lp1PCKzAulwC/0x0:2120x1413/fit-in/336x0/im-hohen-alter-sollten-muskelbeschwerden-mit-dem-arzt-abgeklaert-werden.jpg)
Nicht nur sportliche Überlastung
![Im Alter besteht ein höheres Risiko eine rheumatische Erkrankungen zu bekommen. Diese können die Muskeln schwächen und Betroffene schneller erschöpfen lassen. Im Alter besteht ein höheres Risiko eine rheumatische Erkrankungen zu bekommen. Diese können die Muskeln schwächen und Betroffene schneller erschöpfen lassen.](https://images.t-online.de/2022/10/pK4jKmi8QUJ0/0x0:2121x1414/fit-in/336x0/aeltere-menschen-haben-ein-hoeheres-risiko-rheumatische-erkrankungen-zu-erleiden-diese-koennen-die-muskeln-schwaechen-und-betroffene-schneller-erschoepfen-lassen.jpg)
Was ist am effektivsten?
![Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für Krankheiten sein. Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für Krankheiten sein.](https://images.t-online.de/2021/08/79316550v2/150x203:1617x1078/fit-in/336x0/haeufige-wadenkraempfe-koennen-anzeichen-fuer-krankheiten-sein.jpg)
Muskelschmerzen
![Jemand lagert das verletzte Bein hoch Jemand lagert das verletzte Bein hoch](https://images.t-online.de/2023/04/gvLQfvBxQDha/0x2:4000x2667/fit-in/336x0/nach-einem-muskelfaserriss-haengt-die-dauer-der-regeneration-vom-ausmass-der-verletzung-ab.jpg)
Trainingspause unumgänglich
![Wenn der Fuß krampft: Der Schmerz kann verschiedene Ursachen haben. Wenn der Fuß krampft: Der Schmerz kann verschiedene Ursachen haben.](https://images.t-online.de/2023/09/0d4rygZtc9fl/0x0:4000x2667/fit-in/336x0/wenn-der-fuss-krampft-der-schmerz-kann-verschiedene-ursachen-haben.jpg)
Schmerz, lass nach!
![Lebensmittel mit Magnesium Lebensmittel mit Magnesium](https://images.t-online.de/2022/03/91832644v2/150x100:1620x1080/fit-in/336x0/der-magnesiumbedarf-laesst-sich-in-der-regel-leicht-ueber-die-ernaehrung-decken.jpg)
Muskeln, Knochen, Nerven
![Mann erzählt Arzt von Schmerzen im Arm Mann erzählt Arzt von Schmerzen im Arm](https://images.t-online.de/2023/07/GfnU6ccy2wlc/0x2:4000x2667/fit-in/336x0/wer-beim-training-ploetzlich-heftige-schmerzen-im-oberarm-verspuert-sollte-diese-aerztlich-abklaeren-lassen-ursache-ist-vermutlich-eine-verletzung-zum-beispiel-ein-muskelfaserriss.jpg)
Verletzung erkennen und behandeln
![Eine junge Frau greift sich an den Fuß. Muskelkrämpfe sind äußerst schmerzhaft und können urplötzlich kommen. In den meisten Fällen sind die Ursachen harmlos. Eine junge Frau greift sich an den Fuß. Muskelkrämpfe sind äußerst schmerzhaft und können urplötzlich kommen. In den meisten Fällen sind die Ursachen harmlos.](https://images.t-online.de/2021/07/90490420v3/151x75:1618x1079/fit-in/336x0/eine-junge-frau-greift-sich-an-den-fuss-muskelkraempfe-sind-aeusserst-schmerzhaft-und-koennen-urploetzlich-kommen-in-den-meisten-faellen-sind-die-ursachen-harmlos.jpg)
Muskelbeschwerden
![Lebensmittel wie Walnüsse, Haferflocken und Bananen stecken voller Magnesium. Lebensmittel wie Walnüsse, Haferflocken und Bananen stecken voller Magnesium.](https://images.t-online.de/2021/09/78517246v4/151x203:1615x1077/fit-in/336x0/lebensmittel-wie-walnuesse-haferflocken-und-bananen-stecken-voller-magnesium.jpg)
Muskelkrämpfen vorbeugen
![Schwimmen macht fit und schont die Gelenke Schwimmen macht fit und schont die Gelenke](https://images.t-online.de/2021/11/64863244v2/90x45:403x269/fit-in/336x0/schwimmen-macht-fit-und-schont-die-gelenke.jpg)
Muskulatur kräftigen
![Zwei junge Männer stoßen mit einem Bier an. Zwei junge Männer stoßen mit einem Bier an.](https://images.t-online.de/2023/02/gjXcuy0vkrJj/0x1:4000x2667/fit-in/336x0/wer-zum-muskelaufbau-sport-treibt-muss-dem-alkohol-nicht-gaenzlich-abschwoeren-sollte-aber-massvoll-damit-umgehen.jpg)
Lieber maßvoll trinken
![Eine Frau schaut aus dem Fenster. Eine Frau schaut aus dem Fenster.](https://images.t-online.de/2023/05/rNVLdvOXieb8/1x0:3999x2666/fit-in/336x0/in-der-trainingspause-nach-einem-muskelfaserriss-spazieren-zu-gehen-ist-auch-keine-gute-idee-zumindest-nicht-in-der-ersten-zeit.jpg)
Darauf kommt es an
![Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training. Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.](https://images.t-online.de/2021/07/84447832v2/100x0:1080x720/fit-in/336x0/von-krafttraining-in-nuechternem-zustand-raten-experten-ab-der-koerper-benoetigt-energie-fuer-das-training-graham-morris-fitness-first.jpg)
Krafttraining
![Frau mit Brokkoli: Für einen gesunden Muskelaufbau sind neben ausreichend Eiweiß auch zahlreiche Nährstoffe von großer Bedeutung. Frau mit Brokkoli: Für einen gesunden Muskelaufbau sind neben ausreichend Eiweiß auch zahlreiche Nährstoffe von großer Bedeutung.](https://images.t-online.de/2021/07/90471022v2/150x100:1620x1080/fit-in/336x0/frau-mit-brokkoli-fuer-einen-gesunden-muskelaufbau-sind-neben-ausreichend-eiweiss-auch-zahlreiche-naehrstoffe-von-grosser-bedeutung.jpg)
Nicht nur Eiweiß
![Ein Mann greift sich an die schmerzende Wade: Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für einen Magnesiummangel sein. Ein Mann greift sich an die schmerzende Wade: Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für einen Magnesiummangel sein.](https://images.t-online.de/2021/07/90493088v2/151x203:1617x1078/fit-in/336x0/haeufige-wadenkraempfe-koennen-anzeichen-fuer-einen-magnesiummangel-sein.jpg)
Nicht nur Wadenkrämpfe
![Frau mit Schmerzen im Oberschenkel Frau mit Schmerzen im Oberschenkel](https://images.t-online.de/2023/02/3y2Npjwqo32e/104x412:3291x2194/fit-in/336x0/wer-etwa-im-sport-die-belastbarkeit-der-muskulatur-ueberschreitet-kann-sich-schnell-muskelkater-oder-eine-zerrung-zuziehen.jpg)
Muskelschmerzen im Sport
![Eine Frau mit Kurzhanteln im Fitnessstudio. Wer trainiert ist, baut nach einer Sportpause schneller wieder Muskeln auf als Ungeübte. Eine Frau mit Kurzhanteln im Fitnessstudio. Wer trainiert ist, baut nach einer Sportpause schneller wieder Muskeln auf als Ungeübte.](https://images.t-online.de/2021/07/90437852v4/148x85:1623x1082/fit-in/336x0/eine-frau-mit-kurzhanteln-im-fitnessstudio-wer-trainiert-ist-baut-nach-einer-sportpause-schneller-wieder-muskeln-auf-als-ungeuebte.jpg)
Tipps vom Sportwissenschaftler
![Mann rührt sich ein Fitnesspräparat an. Mann rührt sich ein Fitnesspräparat an.](https://images.t-online.de/2023/02/4us22V0ww3JV/0x0:4000x2667/fit-in/336x0/manche-sportlerinnen-und-sportler-greifen-auf-praeparate-mit-kreatin-zurueck-was-bringt-das.jpg)
Fitnesspräparate
![Tigerbalm enthält ätherische Öle, die über die Haut aufgenommen werden. Sie wirken durchblutungsfördernd und leicht schmerzlindernd. Tigerbalm enthält ätherische Öle, die über die Haut aufgenommen werden. Sie wirken durchblutungsfördernd und leicht schmerzlindernd.](https://images.t-online.de/2022/08/rwnT1002vmds/0x0:2121x1414/fit-in/336x0/tigerbalm-enthaelt-aetherische-oele-die-ueber-die-haut-aufgenommen-werden-sie-wirken-durchblutungsfoerdernd-und-leicht-schmerzlindernd.jpg)
Verspannungen, Kopfschmerzen & Co.
![Eine junge Frau beim EMS-Training im Fitnessstudio. Eine junge Frau beim EMS-Training im Fitnessstudio.](https://images.t-online.de/2022/04/85885572v1003/150x100:1620x1080/fit-in/336x0/eine-junge-frau-beim-ems-training-im-fitnessstudio.jpg)
Sport ohne Anstrengung
![Ein Jogger greift sich ans Bein. Überanstrengungen beim Training können dazu führen, dass heftige Muskelschmerzen auftreten. Ein Jogger greift sich ans Bein. Überanstrengungen beim Training können dazu führen, dass heftige Muskelschmerzen auftreten.](https://images.t-online.de/2021/12/91218978v3/150x203:1615x1077/fit-in/336x0/ein-jogger-greift-sich-ans-bein-ueberanstrengungen-beim-training-koennen-dazu-fuehren-dass-heftige-muskelschmerzen-auftreten.jpg)
Nicht nur Muskelkater
![Hausmittel zum Muskeln entspannen Hausmittel zum Muskeln entspannen](https://images.t-online.de/2023/01/LvUYr75vOntf/106x0:3789x2526/fit-in/336x0/waerme-kann-helfen-die-muskeln-zu-entspannen.jpg)
Erste Hilfe für Verspannungen
![Muskeln entspannen sich nicht mehr Muskeln entspannen sich nicht mehr](https://images.t-online.de/2023/01/2i3p72Z4DrvR/1000x0:2000x1333/fit-in/336x0/immer-wiederkehrende-schmerzen-im-ruecken-koennen-daher-ruehren-dass-sich-die-muskeln-nicht-mehr-entspannen.jpg)
Fehlbelastung und Dauerstress
![Krämpfe in der Wade: Schwangere und ältere Menschen werden davon besonders häufig geplagt. Krämpfe in der Wade: Schwangere und ältere Menschen werden davon besonders häufig geplagt.](https://images.t-online.de/2021/08/90595008v3/150x100:1620x1080/fit-in/336x0/kraempfe-in-der-wade-schwangere-und-aeltere-menschen-werden-davon-besonders-haeufig-geplagt.jpg)
Nachts besonders tückisch
![Körperrückseite eines Mannes mit Rückenschmerzen: Verspannungen im Bereich des Nackens und der Wirbelsäule können in Stress ihren Ursprung haben. Körperrückseite eines Mannes mit Rückenschmerzen: Verspannungen im Bereich des Nackens und der Wirbelsäule können in Stress ihren Ursprung haben.](https://images.t-online.de/2021/06/90180292v3/855x0:954x636/fit-in/336x0/koerperrueckseite-eines-mannes-mit-rueckenschmerzen-verspannungen-im-bereich-des-nackens-und-der-wirbelsaeule-koennen-in-stress-ihren-ursprung-haben.jpg)
Psychische Verspannungen
![Muskeln entspannen Muskeln entspannen](https://images.t-online.de/2022/11/GPD5iu-TIMuF/418x0:3164x2109/fit-in/336x0/eine-technik-um-die-muskeln-zu-entspannen-ist-die-muskelentspannung-nach-jacobson-eine-bewusste-an-und-entspannung-einzelner-muskelgruppen.jpg)
Wenn jede Bewegung schmerzt
![Massagen stimulieren versteifte Partien und fördern die Beweglichkeit. Massagen stimulieren versteifte Partien und fördern die Beweglichkeit.](https://images.t-online.de/2022/04/50240616v1003/0x0:600x400/fit-in/336x0/massagen-stimulieren-versteifte-partien-und-foerdern-die-beweglichkeit.jpg)
Muskelschmerzen lindern
![Mit einem steifen Rücken sollten keine ruckartigen Bewegungen ausgeführt werden. Nach dem Aufstehen muss er langsam in Bewegung gebracht werden, um weitere Schmerzen zu vermeiden. Mit einem steifen Rücken sollten keine ruckartigen Bewegungen ausgeführt werden. Nach dem Aufstehen muss er langsam in Bewegung gebracht werden, um weitere Schmerzen zu vermeiden.](https://images.t-online.de/2022/09/O4fgO3eln6sS/0x0:2121x1414/fit-in/336x0/mit-einem-steifen-ruecken-sollten-keine-ruckartigen-bewegungen-ausgefuehrt-werden-nach-dem-aufstehen-muss-er-langsam-in-bewegung-gebracht-werden-um-weitere-schmerzen-zu-vermeiden.jpg)
Tipps gegen Verspannungen
![Zwei junge Leute dehnen sich auf einer Wiese. Zwei junge Leute dehnen sich auf einer Wiese.](https://images.t-online.de/2021/11/91189578v3/149x102:1621x1081/fit-in/336x0/beim-dehnen-ist-es-wichtig-nicht-ueber-die-schmerzgrenze-hinaus-zu-gehen.jpg)
Wippen birgt Risiken
![Mann hält sich den Kopf: Bei der Fazialisparese ist ein Teil der Gesichtsmuskulatur gelähmt. Mann hält sich den Kopf: Bei der Fazialisparese ist ein Teil der Gesichtsmuskulatur gelähmt.](https://images.t-online.de/2021/05/86470656v6/118x346:1260x840/fit-in/336x0/mann-haelt-sich-den-kopf-bei-der-fazialisparese-ist-ein-teil-der-gesichtsmuskulatur-gelaehmt.jpg)
Häufige Anzeichen und Ursachen
![Beim Dehnen kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an. Beim Dehnen kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an.](https://images.t-online.de/2021/08/78991532v3/151x50:1617x1078/fit-in/336x0/beim-dehnen-kommt-es-auf-den-richtigen-zeitpunkt-an.jpg)
Vor oder nach dem Sport
![Mann isst Nudeln Mann isst Nudeln](https://images.t-online.de/2022/03/91721488v3/148x204:1623x1082/fit-in/336x0/nudeln-auch-kohlenhydrate-sind-wichtig-fuer-den-muskelaufbau.jpg)
Sixpack-Food
![Eiweißshake (Symbolbild): Fitnesssportler haben einen erhöhten Bedarf an Protein. Eiweißshake (Symbolbild): Fitnesssportler haben einen erhöhten Bedarf an Protein.](https://images.t-online.de/2022/05/92282264v2/150x196:1620x1080/fit-in/336x0/eiweissshake-symbolbild-fitnesssportler-haben-einen-erhoehten-bedarf-an-protein.jpg)
Vor oder nach dem Training?
![Ein Mann greift nach seinem Unterschenkel. Krämpfe in der Wade sind äußerst schmerzhaft und können plötzlich auftreten. Besonders häufig sind ältere Menschen betroffen. Ein Mann greift nach seinem Unterschenkel. Krämpfe in der Wade sind äußerst schmerzhaft und können plötzlich auftreten. Besonders häufig sind ältere Menschen betroffen.](https://images.t-online.de/2021/07/90431990v5/150x100:1620x1080/fit-in/336x0/ein-mann-greift-nach-seinem-unterschenkel-kraempfe-in-der-wade-sind-aeusserst-schmerzhaft-und-koennen-ploetzlich-auftreten-besonders-haeufig-sind-aeltere-menschen-betroffen.jpg)
Experte gibt Vorbeugetipps
![Das Tragen von Barfußschuhen kann Muskeln, Gelenke und Bänder stärken. Allerdings gibt es einige Regeln zu beachten. Das Tragen von Barfußschuhen kann Muskeln, Gelenke und Bänder stärken. Allerdings gibt es einige Regeln zu beachten.](https://images.t-online.de/2022/07/92362858v4/148x198:1623x1082/fit-in/336x0/das-tragen-von-barfussschuhen-kann-muskeln-gelenke-und-baender-staerken-allerdings-gibt-es-einige-regeln-zu-beachten.jpg)
Gut für Gelenke und Muskeln?
![Muskelzucken im Arm (Symbolbild): Ein häufiger Auslöser ist Stress. Muskelzucken im Arm (Symbolbild): Ein häufiger Auslöser ist Stress.](https://images.t-online.de/2022/06/92341838v3/211x131:1422x948/fit-in/336x0/muskelzucken-im-arm-symbolbild-ein-haeufiger-ausloeser-ist-stress.jpg)
Meistens harmlos
![Faszientraining: Es unterstützt die Regeneration der Muskeln und kann die Leistungsfähigkeit erhöhen. Faszientraining: Es unterstützt die Regeneration der Muskeln und kann die Leistungsfähigkeit erhöhen.](https://images.t-online.de/2022/03/91855176v7/150x0:1620x1080/fit-in/336x0/faszientraining-es-unterstuetzt-die-regeneration-der-muskeln-und-kann-die-leistungsfaehigkeit-erhoehen.jpg)
Muskelschmerz ade
![Frau beim Training mit Tapes: Kinesio-Tapes lindern Schmerzen oder Verspannungen in Gelenken und Muskeln. Frau beim Training mit Tapes: Kinesio-Tapes lindern Schmerzen oder Verspannungen in Gelenken und Muskeln.](https://images.t-online.de/2022/04/92091778v4/149x202:1617x1078/fit-in/336x0/kinesio-tapes-lindern-schmerzen-oder-verspannungen-in-gelenken-und-muskeln.jpg)
So wirkt Taping
![Hanteltraining: Kraftsport stärkt vor allem die Muskeln und erhöht so die Kraft des Sportlers. Hanteltraining: Kraftsport stärkt vor allem die Muskeln und erhöht so die Kraft des Sportlers.](https://images.t-online.de/2022/03/86794482v4/150x100:1620x1080/fit-in/336x0/hanteltraining-kraftsport-staerkt-vor-allem-die-muskeln-und-erhoeht-so-die-kraft-des-sportlers.jpg)
Erkrankungsrisiko senken
![Muskelkater: Was dem strapazierten Muskel jetzt gut tut Muskelkater: Was dem strapazierten Muskel jetzt gut tut](https://images.t-online.de/2021/05/81171136v2/124x394:1330x887/fit-in/336x0/wer-ungewohnt-intensive-belastungen-durchfuehrt-bekommt-das-fiese-ziehen-zu-spueren.jpg)
Geheimtipps gegen den Schmerz
![Frau legt eine kalte Kompresse auf ihr Handgelenk: Bei Verstauchungen hilft Kühlung, eine Schwellung oder Entzündung zu vermeiden. Frau legt eine kalte Kompresse auf ihr Handgelenk: Bei Verstauchungen hilft Kühlung, eine Schwellung oder Entzündung zu vermeiden.](https://images.t-online.de/2022/01/91475252v6/152x199:1615x1077/fit-in/336x0/bei-verstauchungen-hilft-kuehlung-eine-schwellung-oder-entzuendung-zu-vermeiden.jpg)
Erste-Hilfe-Tipps
![Eine Frau greif sich an Wade und Fuß. Wadenkrämpfe beim Schwimmen sind äußerst schmerzhaft und müssen schnell gelöst werden. Eine Frau greif sich an Wade und Fuß. Wadenkrämpfe beim Schwimmen sind äußerst schmerzhaft und müssen schnell gelöst werden.](https://images.t-online.de/2021/08/90563184v3/152x94:1615x1077/fit-in/336x0/eine-frau-greif-sich-an-wade-und-fuss-wadenkraempfe-beim-schwimmen-sind-aeusserst-schmerzhaft-und-muessen-schnell-geloest-werden.jpg)
Krampf im Wasser
![Schmerzen im Handgelenk: Wer ständig mit der Maus arbeitet, kann einen Mausarm entwickeln. Deshalb gilt: Regelmäßig bewegen und entlasten. Schmerzen im Handgelenk: Wer ständig mit der Maus arbeitet, kann einen Mausarm entwickeln. Deshalb gilt: Regelmäßig bewegen und entlasten.](https://images.t-online.de/2021/06/89323398v2/50x0:540x360/fit-in/336x0/schmerzen-im-handgelenk-wer-staendig-mit-der-maus-arbeitet-kann-einen-mausarm-entwickeln-deshalb-gilt-regelmaessig-bewegen-und-entlasten.jpg)
Schütteln, dehnen, kreisen
![Mann greift sich an den rechten Oberschenkel Mann greift sich an den rechten Oberschenkel](https://images.t-online.de/2021/11/91204034v2/148x0:1623x1082/fit-in/336x0/muskelschmerzen-sind-oft-anzeichen-einer-koerperlichen-ueberanstrengung-oder-verletzung.jpg)
Vielfältige Ursachen
![Eine junge Frau greift sich an den Unterschenkel. Wer starken Muskelkater hat, sollte sich beim Training nicht überstrapazieren. Eine junge Frau greift sich an den Unterschenkel. Wer starken Muskelkater hat, sollte sich beim Training nicht überstrapazieren.](https://images.t-online.de/2021/07/90534796v2/150x101:1620x1080/fit-in/336x0/eine-junge-frau-greift-sich-an-den-unterschenkel-wer-starken-muskelkater-hat-sollte-sich-beim-training-nicht-ueberstrapazieren.jpg)
Hausmittel und Tipps
![Eine Frau mixt einen Eiweißdrink: Viele Sportler brauchen Eiweißpräparate, um ihr Eiweißpensum erreichen zu können. Eine Frau mixt einen Eiweißdrink: Viele Sportler brauchen Eiweißpräparate, um ihr Eiweißpensum erreichen zu können.](https://images.t-online.de/2021/05/86788670v3/150x0:1620x1080/fit-in/336x0/eine-frau-mixt-einen-eiweissdrink-viele-sportler-brauchen-eiweisspraeparate-um-ihr-eiweisspensum-erreichen-zu-koennen.jpg)
Zehn Muskel-Fragen
![Magnesiummangel: Wadenkrämpfe sind das häufigste Anzeichen. Die Symptome können aber vielfältig sein. Magnesiummangel: Wadenkrämpfe sind das häufigste Anzeichen. Die Symptome können aber vielfältig sein.](https://images.t-online.de/2021/07/87435184v2/263x82:1515x1010/fit-in/336x0/magnesiummangel-wadenkraempfe-sind-das-haeufigste-anzeichen-die-symptome-koennen-aber-vielfaeltig-sein.jpg)
Nicht nur Muskelkrämpfe
![Heidi Klum und Tim Gunn: Auch das Supermodel nahm an der Ice Bucket Challenge 2014 teil. Heidi Klum und Tim Gunn: Auch das Supermodel nahm an der Ice Bucket Challenge 2014 teil.](https://images.t-online.de/2021/06/88512916v2/113x408:1213x809/fit-in/336x0/heidi-klum-und-tim-gunn-auch-das-supermodel-nahm-an-der-ice-bucket-challenge-2014-teil.jpg)
Neues ALS-Medikament
![Nackenschmerzen: Genug Bewegung im Alltag kann dem Problem entgegenwirken. Nackenschmerzen: Genug Bewegung im Alltag kann dem Problem entgegenwirken.](https://images.t-online.de/2021/05/87666330v2/148x0:1623x1082/fit-in/336x0/nackenschmerzen-genug-bewegung-im-alltag-kann-dem-problem-entgegenwirken.jpg)
Schonen oder nicht?
![Stephen Hawking: Bei dem Wissenschaftler wurde 1963 Amyotrophe Lateralsklerose diagnostiziert. Stephen Hawking: Bei dem Wissenschaftler wurde 1963 Amyotrophe Lateralsklerose diagnostiziert.](https://images.t-online.de/2021/05/86862894v2/150x69:1620x1080/fit-in/336x0/stephen-hawking-bei-dem-wissenschaftler-wurde-1963-amyotrophe-lateralsklerose-diagnostiziert.jpg)
Wenn der Körper erstarrt
![Eine Frau fasst sich an ihre Wade: Fuß- und Wadenkrämpfe treten bei vielen Betroffenen vor allem im Schlaf auf. Eine Frau fasst sich an ihre Wade: Fuß- und Wadenkrämpfe treten bei vielen Betroffenen vor allem im Schlaf auf.](https://images.t-online.de/2021/05/86710604v2/50x0:540x360/fit-in/336x0/eine-frau-fasst-sich-an-ihre-wade-fuss-und-wadenkraempfe-treten-bei-vielen-betroffenen-vor-allem-im-schlaf-auf.jpg)
Schmerz aus dem Nichts
![Bei Sit-Ups sollte man vorsichtig sein. Bei Sit-Ups sollte man vorsichtig sein.](https://images.t-online.de/2021/09/63328888v3/50x0:540x360/fit-in/336x0/bei-sit-up-sollte-man-vorsichtig-sein.jpg)
Schmerzhafte Übungen
![Muskelbeschwerden sind oft eine lästige Begleiterscheinung intensiven Trainings. Muskelbeschwerden sind oft eine lästige Begleiterscheinung intensiven Trainings.](https://images.t-online.de/2021/09/77671850v1/151x10:1617x1078/fit-in/336x0/muskelbeschwerden-sind-oft-eine-laestige-begleiterscheinung-intensiven-trainings.jpg)
Bei Wadenschmerzen
![Noch sind der Chip im Gehirn und die Manschette am Arm per Kabel verbunden. Noch sind der Chip im Gehirn und die Manschette am Arm per Kabel verbunden.](https://images.t-online.de/2022/03/77542004v2/141x80:1518x1012/fit-in/336x0/noch-sind-der-chip-im-gehirn-und-die-manschette-am-arm-per-kabel-verbunden.jpg)
Medizinischer Fortschritt
![Muskelbeschwerden: Hier wird stramm bergab gewandert – da droht Muskelkater. Muskelbeschwerden: Hier wird stramm bergab gewandert – da droht Muskelkater.](https://images.t-online.de/2021/09/78989708v3/151x31:1618x1079/fit-in/336x0/gestern-stramm-bergab-gewandert-heute-von-muskelkater-geplagt.jpg)
Das passiert bei Muskelkater
![Muskelbeschwerden: Bei häufigen Muskelkrämpfen ist es mit ein paar Magnesiumtabletten nicht getan. Muskelbeschwerden: Bei häufigen Muskelkrämpfen ist es mit ein paar Magnesiumtabletten nicht getan.](https://images.t-online.de/2022/03/79306056v3/151x156:1618x1079/fit-in/336x0/bei-haeufigen-muskelkraempfen-ist-es-mit-ein-paar-magnesiumtabletten-nicht-getan.jpg)
Muskelbeschwerden
![Autsch, ein Wadenkrampf! Wichtig ist es, die Bewegung sofort einzustellen, damit der Muskel nicht verletzt wird. Autsch, ein Wadenkrampf! Wichtig ist es, die Bewegung sofort einzustellen, damit der Muskel nicht verletzt wird.](https://images.t-online.de/2021/09/81653160v2/148x149:1623x1082/fit-in/336x0/autsch-ein-wadenkrampf-wichtig-ist-es-die-bewegung-sofort-einzustellen-damit-der-muskel-nicht-verletzt-wird.jpg)
Muskelschmerzen
![Dass Magnesiumtabletten ein Allheilmittel gegen Muskelbeschwerden sind, ist ein weit verbreitetes Vorurteil. Dass Magnesiumtabletten ein Allheilmittel gegen Muskelbeschwerden sind, ist ein weit verbreitetes Vorurteil.](https://images.t-online.de/2022/02/77126042v3/151x156:1618x1079/fit-in/336x0/dass-magnesiumtabletten-ein-allheilmittel-gegen-muskelbeschwerden-sind-ist-ein-weit-verbreitetes-vorurteil.jpg)
Muskelbeschwerden