Muskelbeschwerden

Warum altersbedingter Muskelabbau gefährlich ist
Ann-Kathrin Landzettel
√Ąltere Frau und Mann bei Wandern im Wald: Viel Bewegung ist wichtig f√ľr den Erhalt der Muskeln und einen gesunden K√∂rper. Wandern ist eine gute M√∂glichkeit, fit zu bleiben und kann zus√§tzlich beruhigend wirken.

Muskelverspannungen und R√ľckenschmerzen k√∂nnen jeden betreffen. Vor allem Sportler leiden h√§ufig darunter. Warum Faszientraining die Beschwerden lindern kann und welche Effekte man erhoffen darf.

Faszientraining: Es unterst√ľtzt die Regeneration der Muskeln und kann die Leistungsf√§higkeit erh√∂hen.
Ann-Kathrin Landzettel

Muskeln wachsen nicht durch Sport allein, die richtige Ernährung ist ebenso wichtig. Ein Experte erklärt, was zu beachten ist, warum Eiweiß-Shakes meist unnötig sind und welcher Nährstoffmix den Muskelaufbau fördert.

Beim Muskelaufbau spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle.

Hauptfaktoren f√ľr Bluthochdruck sind Bewegungsmangel und ungesunde Ern√§hrung. Lange galt Walken als ideales Training, um die Werte zu senken. Laut einer Studie k√∂nnte eine andere Sportart noch st√§rkere Effekte haben.

Stretching: Dehnungs√ľbungen trainieren nicht nur die Muskeln, sondern halten auch die Gef√§√üe elastisch. Das wiederum wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus.
Von Andrea Goesch

Wadenkr√§mpfe sind meist kein Grund zur Sorge, aber sehr unangenehm ‚Äď besonders nachts. Wer st√§ndig davon aus dem Schlaf gerissen wird, sollte der Ursache auf den Grund gehen. Hier erfahren Sie, was bei Kr√§mpfen im Bein hilft.¬†

Krämpfe in der Wade: Schwangere und ältere Menschen werden davon besonders häufig geplagt.
Von Lydia Klöckner

Kr√§mpfe, M√ľdigkeit oder Kopfschmerzen k√∂nnen Symptome von Magnesiummangel sein.¬†√úber die richtige Ern√§hrung lassen sich die Beschwerden lindern. Folgende Lebensmittel spielen dabei eine wichtige Rolle.

Lebensmittel wie Waln√ľsse, Haferflocken und Bananen stecken voller Magnesium.

Muskelschmerzen k√∂nnen zerm√ľrbend sein. Bunte Pflasterverb√§nde, sogenannte Tapes, sollen die Schmerzen lindern und die k√∂rpereigene Heilung beschleunigen. Wie das funktioniert und wo die Grenzen liegen.

Frau beim Training mit Tapes: Kinesio-Tapes lindern Schmerzen oder Verspannungen in Gelenken und Muskeln.
Ann-Kathrin Landzettel

Krafttraining hat genau wie Ausdauersport gesundheitsf√∂rdernde Effekte auf den K√∂rper. Das Training mit Gewichten f√∂rdert nicht nur den Aufbau von Muskulatur. Es kann auch vor verschiedenen Krankheiten sch√ľtzen.

Hanteltraining: Kraftsport stärkt vor allem die Muskeln und erhöht so die Kraft des Sportlers.

Muskelkater zeigt, dass man etwas getan hat. Vor allem am zweiten Tag nach dem Training kann der Schmerz jedoch richtig fies werden. "Weitertrainieren", raten die einen. "Pause machen", sagen die anderen. Doch was stimmt?

Muskelkater: Was dem strapazierten Muskel jetzt gut tut

Muskeln sind wichtig, um sich bewegen zu k√∂nnen, Gelenke zu schonen und den K√∂rper stabil zu halten. Doch nicht nur Sport sorgt f√ľr starke Muskeln, auch die Ern√§hrung kann sich auswirken.¬†

Frau mit Brokkoli: F√ľr einen gesunden Muskelaufbau sind neben ausreichend Eiwei√ü auch zahlreiche N√§hrstoffe von gro√üer Bedeutung.
Ann-Kathrin Landzettel

Mengenweise Proteinshakes? Wer Muskeln aufbauen m√∂chte, sollte seine Ern√§hrung kl√ľger planen. Denn es kommt nicht nur auf ausreichend Eiwei√ü an. Welches Essen das Muskelwachstum unterst√ľtzt, erfahren Sie hier.

Mann isst Nudeln
Von Anna Manz

Richtiges Handeln kann bei Prellungen und Muskelzerrungen die Heilungsdauer erheblich verk√ľrzen. Ein Experte erkl√§rt, welche Erste-Hilfe-Ma√ünahmen am besten wirken und wann Sie zum Arzt gehen sollten.

Frau legt eine kalte Kompresse auf ihr Handgelenk: Bei Verstauchungen hilft K√ľhlung, eine Schwellung oder Entz√ľndung zu vermeiden.
Ann-Kathrin Landzettel

Nach einer l√§ngeren Trainingspause m√ľssen die Muskeln langsam wieder aufgebaut werden. Wie das am schnellsten geht, verr√§t ein Sportwissenschaftler.

Eine Frau mit Kurzhanteln im Fitnessstudio. Wer trainiert ist, baut nach einer Sportpause schneller wieder Muskeln auf als Unge√ľbte.
Ann-Kathrin Landzettel

Klicken, scrollen, klicken und das den ganzen Tag: Solche einseitigen Bewegungen mögen Hand und Unterarm gar nicht gerne. Das hilft gegen Schmerzen im Handgelenk.

Schmerzen im Handgelenk: Wer ständig mit der Maus arbeitet, kann einen Mausarm entwickeln. Deshalb gilt: Regelmäßig bewegen und entlasten.

Nach dem Aufwachen hängt plötzlich ein Mundwinkel nach unten, ein Augenlid lässt sich nicht mehr ganz schließen: Wer das erlebt, erleidet erst mal einen Schock. Was es mit der Gesichtslähmung auf sich hat, erfahren Sie hier.

Mann hält sich den Kopf: Bei der Fazialisparese ist ein Teil der Gesichtsmuskulatur gelähmt.
  • Melanie Rannow
Von Melanie Rannow

Warum es schwer ist, Magnesiummangel festzustellen, wie sich der Magnesiumbedarf decken lässt und warum der Griff zu Magnesium-Tabletten nicht ohne ärztlichen Rat erfolgen sollte.

Ein Mann greift sich an die schmerzende Wade: H√§ufige Wadenkr√§mpfe k√∂nnen Anzeichen f√ľr einen Magnesiummangel sein.
Von Geraldine Nagel

Schmerzen und starke Krämpfe in Waden oder Armen treten oft auf, wenn die Muskeln nicht mit ausreichend Mineralstoffen versorgt sind. Was dagegen hilft und wie Sie vorbeugen können.

Ein Mann fasst sich wegen Schmerzen an seinen Unterarm: Fehlen dem Körper Mineralstoffe, wie Magnesium, Kalium oder Kalzium können Muskelschmerzen die Folge sein.
Ann-Kathrin Landzettel

Nach einem anstrengenden Workout schmerzen oft die Muskeln, manchmal sogar f√ľr mehrere Tage. Halten die Beschwerden noch l√§nger an, k√∂nnen auch Krankheiten dahinterstecken.

Ein Jogger greift sich ans Bein. √úberanstrengungen beim Training k√∂nnen dazu f√ľhren, dass heftige Muskelschmerzen auftreten.
Ann-Kathrin Landzettel

Ob vor oder nach dem Sport oder zwischendurch: Das Dehnen von Muskeln, Sehnen und B√§ndern geh√∂rt f√ľr viele zum Training dazu. Dabei kann man jedoch einiges falschmachen.

Zwei junge Leute dehnen sich auf einer Wiese.
Ann-Kathrin Landzettel

Krämpfe während des Laufens sind unangenehm und schmerzhaft. Das können Sportler tun, um Problemen schon im Vorfeld vorzubeugen. 

Ein Jogger greift sich an den Unterschenkel: Gegen Wadenkrämpfe können Läufer einiges im Vorfeld tun.
akl/ dpa-tmn

Wadenkr√§mpfe oder Kr√§mpfe im Fu√ü treten bei √§lteren Menschen h√§ufiger auf als bei j√ľngeren. Ein Experte erkl√§rt, woran das liegt und wie Sie vorbeugen k√∂nnen.

Ein Mann greift nach seinem Unterschenkel. Krämpfe in der Wade sind äußerst schmerzhaft und können plötzlich auftreten. Besonders häufig sind ältere Menschen betroffen.
Ann-Kathrin Landzettel

M√ľssen Muskeln wirklich brennen? Helfen Eiwei√üpr√§parate beim Muskelaufbau und wie sieht die richtige Trainingseinheit aus? Das verr√§t Professor Frob√∂se im Interview mit t-online.de.

Eine Frau mixt einen Eiweißdrink: Viele Sportler brauchen Eiweißpräparate, um ihr Eiweißpensum erreichen zu können.

Sie kommen meist nachts oder bei sportlichen Betätigungen. Wadenkrämpfe sind schmerzhaft und lästig. Doch es gibt wirksame Maßnahmen, um vorzubeugen.

Wadenkr√§mpfe: Regelm√§√üige Dehn√ľbungen lindern die Schmerzen.
Von Andrea Goesch

Muskelschmerzen und Kr√§mpfe? "Nehmen Sie Magnesium zu sich", lautet oft die Empfehlung. F√ľr bestimmte Personengruppen ist der Mineralstoff besonders wichtig. F√ľr andere reicht eine ausgewogene Ern√§hrung.

Tablette: Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff.
Ann-Kathrin Landzettel

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe f√ľr den K√∂rper.¬†Ein Magnesiummangel kann daher weitreichende Folgen haben. Anhand einiger Symptome k√∂nnen Sie ihn aber feststellen.

Magnesiummangel: Wadenkrämpfe sind das häufigste Anzeichen. Die Symptome können aber vielfältig sein.

2014 √ľbergossen sich Promis wie G√ľnther Jauch oder Heidi Klum mit Eiswasser. Hintergrund: eine Spendenaktion f√ľr die Krankheit ALS. Jetzt tr√§gt der Hype Fr√ľchte.¬†Ein neues Medikament k√∂nnte helfen.¬†

Heidi Klum und Tim Gunn: Auch das Supermodel nahm an der Ice Bucket Challenge 2014 teil.

Der bekannteste ALS-Patient war der Astrophysiker Stephen Hawking. Er litt Jahrzehnte lang unter der unheilbaren Krankheit, die jeden treffen kann. Wir klären, was dabei im Körper geschieht.

Stephen Hawking: Bei dem Wissenschaftler wurde 1963 Amyotrophe Lateralsklerose diagnostiziert.

Er reißt einen aus dem Schlaf und attackiert einen im Alltag: Ein Krampf im Fuß gehört zu den unschöneren Überraschungen. Kommt das immer wieder vor, steckt vielleicht eine Krankheit dahinter. Nur welche?

Eine Frau fasst sich an ihre Wade: Fuß- und Wadenkrämpfe treten bei vielen Betroffenen vor allem im Schlaf auf.

A

AnalthromboseAtheromAugenzucken
















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