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Muskelbeschwerden

Muskelbeschwerden

Muskeln, Knochen, Nerven

Wofür Magnesium gut ist und wie viel der Körper braucht

Lebensmittel mit Magnesium

Frau mit Schmerzen im Oberschenkel

Muskelschmerzen im Sport

Muskelkater oder Zerrung? So erkennen Sie den Unterschied

Von Astrid Clasen

Zwei junge Männer stoßen mit einem Bier an.

Lieber maßvoll trinken

Alkohol und Muskelaufbau – das gilt es zu beachten

Von Lydia Klöckner

Eine Frau mit Kurzhanteln im Fitnessstudio. Wer trainiert ist, baut nach einer Sportpause schneller wieder Muskeln auf als Ungeübte.

Tipps vom Sportwissenschaftler

Wie schwache Muskeln schnell wieder stark werden

Ann-Kathrin Landzettel

Ein Jogger greift sich an den Unterschenkel: Gegen Wadenkrämpfe können Läufer einiges im Vorfeld tun.

Es ist nicht immer Magnesiummangel

Wie man Muskelkrämpfe beim Laufen vermeidet

Mann rührt sich ein Fitnesspräparat an.

Fitnesspräparate

Was bringt Kreatin zum Muskelaufbau?

Von Wiebke Posmyk

Tigerbalm enthält ätherische Öle, die über die Haut aufgenommen werden. Sie wirken durchblutungsfördernd und leicht schmerzlindernd.

Verspannungen, Kopfschmerzen & Co.

Bei diesen Beschwerden hilft Tigerbalm

Von Ann-Kathrin Landzettel

Eine junge Frau beim EMS-Training im Fitnessstudio.

Sport ohne Anstrengung

EMS-Training: Strom für den Muskelaufbau

Schwimmen macht fit und schont die Gelenke

Muskulatur kräftigen

Schwimmen zum Muskelaufbau: Was das bringt

Von Wiebke Posmyk

Ein Jogger greift sich ans Bein. Überanstrengungen beim Training können dazu führen, dass heftige Muskelschmerzen auftreten.

Nicht nur Muskelkater

Diese Ursachen können hinter Muskelschmerzen stecken

Von Ann-Kathrin Landzettel

Mandeln stecken voller gesunder Nährstoffe. Davon profitieren auch die Muskeln.

In vielerlei Hinsicht Superfood

Dieser Snack soll gegen Muskelschmerzen helfen

Von Andrea Goesch

Tablette: Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff.

Gehören Sie zur Risikogruppe?

Für wen Magnesium besonders wichtig ist

Von Ann-Kathrin Landzettel

Ein Mann fasst sich wegen Schmerzen an seinen Unterarm: Fehlen dem Körper Mineralstoffe, wie Magnesium, Kalium oder Kalzium können Muskelschmerzen die Folge sein.

Unterversorgung mit Folgen

Dieser Mangel kann Muskelschmerzen auslösen

Von Ann-Kathrin Landzettel

Krämpfe in der Wade: Schwangere und ältere Menschen werden davon besonders häufig geplagt.

Nachts besonders tückisch

Was Sie über Wadenkrämpfe wissen sollten

Von Lydia Klöckner

Hausmittel zum Muskeln entspannen

Erste Hilfe für Verspannungen

Muskeln entspannen - diese Hausmittel können helfen

Von Julia Faltermeier

Muskeln entspannen sich nicht mehr

Fehlbelastung und Dauerstress

Warum sich die Muskeln nicht mehr entspannen wollen

Von Julia Faltermeier

Lebensmittel wie Walnüsse, Haferflocken und Bananen stecken voller Magnesium.

Muskelkrämpfen vorbeugen

Magnesium in Lebensmitteln: Wo steckt am meisten drin?

Ältere Frau und Mann bei Wandern im Wald: Viel Bewegung ist wichtig für den Erhalt der Muskeln und einen gesunden Körper. Wandern ist eine gute Möglichkeit, fit zu bleiben und kann zusätzlich beruhigend wirken.

Was ist am Effektivsten?

Warum Muskelabbau im Alter gefährlich ist

Ann-Kathrin Landzettel

Mit gezielten und konstanten Oberarmtraining werden die Muskeln an den Oberarmen definierter.

Schluss mit "Winkearmen"

Straffe Oberarme: Fünf Tipps für den Muskelaufbau

Von Ann-Kathrin Landzettel

Stretching: Dehnungsübungen trainieren nicht nur die Muskeln, sondern halten auch die Gefäße elastisch. Das wiederum wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus.

Wirksamer als Walken

Dehnübungen helfen, den Blutdruck zu senken

Von Andrea Goesch

Körperrückseite eines Mannes mit Rückenschmerzen: Verspannungen im Bereich des Nackens und der Wirbelsäule können in Stress ihren Ursprung haben.

Psychische Verspannungen

Rückenschmerzen durch Stress – so beugen Sie vor

Von Ann-Kathrin Landzettel

Muskelkrämpfe: Ein Mineralstoff- und Flüssigkeitsmangel ist die häufigste Ursache.

Körpersignale ernst nehmen

Muskelkrämpfe: Ursachen von plötzlichen Muskelschmerzen

Von Andrea Goesch

Frau mit Brokkoli: Für einen gesunden Muskelaufbau sind neben ausreichend Eiweiß auch zahlreiche Nährstoffe von großer Bedeutung.

Nicht nur Eiweiß

Diese Lebensmittel lassen die Muskeln wachsen

Von Ann-Kathrin Landzettel

Massagen stimulieren versteifte Partien und fördern die Beweglichkeit.

Muskelschmerzen lindern

Wie Massagen Verspannungen lösen können

Von Ann-Kathrin Landzettel

Eine junge Frau greift sich an den Fuß. Muskelkrämpfe sind äußerst schmerzhaft und können urplötzlich kommen. In den meisten Fällen sind die Ursachen harmlos.

Muskelbeschwerden

Die häufigsten Ursachen für Fußkrämpfe – und was hilft

Von Ann-Kathrin Landzettel

Im Alter besteht ein höheres Risiko eine rheumatische Erkrankungen zu bekommen. Diese können die Muskeln schwächen und Betroffene schneller erschöpfen lassen.

Schnell wieder stark und fit

Müde Muskeln: Was dahinterstecken kann und was hilft

Von Ann-Kathrin Landzettel

Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für Krankheiten sein.

Muskelschmerzen

Wadenkrämpfe: Die wichtigsten Fakten im Überblick

Ann-Kathrin Landzettel

Beim Muskelaufbau spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle.

Muskelaufbau

Dieser Nährstoffmix lässt die Muskeln wachsen

Mit einem steifen Rücken sollten keine ruckartigen Bewegungen ausgeführt werden. Nach dem Aufstehen muss er langsam in Bewegung gebracht werden, um weitere Schmerzen zu vermeiden.

Tipps gegen Verspannungen

Wenn der Rücken nach dem Aufstehen steif ist

Von Ann-Kathrin Landzettel

Wadenkrämpfe: Regelmäßige Dehnübungen lindern die Schmerzen.

Tipps von Experten

Das können Sie gegen häufige Wadenkrämpfe tun

Von Andrea Goesch

Zwei junge Leute dehnen sich auf einer Wiese.

Wippen birgt Risiken

Diese Fehler sollten Sie beim Dehnen vermeiden

Ann-Kathrin Landzettel

Mann hält sich den Kopf: Bei der Fazialisparese ist ein Teil der Gesichtsmuskulatur gelähmt.

Häufige Anzeichen und Ursachen

Fazialisparese – wenn das halbe Gesicht plötzlich gelähmt ist

Von Melanie Rannow

Beim Dehnen kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an.

Vor oder nach dem Sport

Ist Dehnen vor dem Training sinnvoll?

Mann isst Nudeln

Sixpack-Food

Diese Ernährung fördert den Muskelaufbau

Von Anna Manz

Eiweißshake (Symbolbild): Fitnesssportler haben einen erhöhten Bedarf an Protein.

Vor oder nach dem Training?

Wann Sportler den Proteinshake zu sich nehmen sollten

Von Melanie Rannow

Ein Mann greift nach seinem Unterschenkel. Krämpfe in der Wade sind äußerst schmerzhaft und können plötzlich auftreten. Besonders häufig sind ältere Menschen betroffen.

Experte gibt Vorbeugetipps

Warum Muskelkrämpfe im Alter zunehmen

Von Ann-Kathrin Landzettel

Das Tragen von Barfußschuhen kann Muskeln, Gelenke und Bänder stärken. Allerdings gibt es einige Regeln zu beachten.

Gut für Gelenke und Muskeln?

Wie Barfußschuhe den Füßen helfen – und wann sie schaden

Ann-Kathrin Landzettel

Muskelzucken im Arm (Symbolbild): Ein häufiger Auslöser ist Stress.

Meistens harmlos

Woher kommt plötzliches Muskelzucken im Oberarm?

Von Melanie Rannow

Faszientraining: Es unterstützt die Regeneration der Muskeln und kann die Leistungsfähigkeit erhöhen.

Muskelschmerz ade

Verspannungen lösen durch Faszientraining

Ann-Kathrin Landzettel

Frau beim Training mit Tapes: Kinesio-Tapes lindern Schmerzen oder Verspannungen in Gelenken und Muskeln.

So wirkt Taping

Mit bunten Pflastern gegen Schmerzen

Ann-Kathrin Landzettel

Hanteltraining: Kraftsport stärkt vor allem die Muskeln und erhöht so die Kraft des Sportlers.

Erkrankungsrisiko senken

Was regelmäßiges Krafttraining im Körper bewirkt

Muskelkater: Was dem strapazierten Muskel jetzt gut tut

Geheimtipps gegen den Schmerz

Muskelkater: Weiter trainieren oder lieber pausieren?

Frau legt eine kalte Kompresse auf ihr Handgelenk: Bei Verstauchungen hilft Kühlung, eine Schwellung oder Entzündung zu vermeiden.

Erste-Hilfe-Tipps

Erste Hilfe bei Verstauchungen, Prellungen und Zerrungen

Ann-Kathrin Landzettel

Eine Frau greif sich an Wade und Fuß. Wadenkrämpfe beim Schwimmen sind äußerst schmerzhaft und müssen schnell gelöst werden.

Krampf im Wasser

Was tun gegen Wadenkrämpfe beim Schwimmen?

Schmerzen im Handgelenk: Wer ständig mit der Maus arbeitet, kann einen Mausarm entwickeln. Deshalb gilt: Regelmäßig bewegen und entlasten.

Schütteln, dehnen, kreisen

Dieses Mini-Work-out beugt dem Mausarm vor

Ein Mann greift sich an die schmerzende Wade: Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für einen Magnesiummangel sein.

Nicht nur Wadenkrämpfe

So macht sich Magnesiummangel bemerkbar

Von Geraldine Nagel

Mann greift sich an den rechten Oberschenkel

Vielfältige Ursachen

Muskelschmerzen: Wann harmlos, wann krankhaft – und was hilft?

Von Astrid Clasen

Eine junge Frau greift sich an den Unterschenkel. Wer starken Muskelkater hat, sollte sich beim Training nicht überstrapazieren.

Hausmittel und Tipps

Was gegen Muskelkater hilft und wie Sie vorbeugen können

Eine Frau mixt einen Eiweißdrink: Viele Sportler brauchen Eiweißpräparate, um ihr Eiweißpensum erreichen zu können.

Zehn Muskel-Fragen

Lassen Eiweißshakes Muskeln wachsen?

Magnesiummangel: Wadenkrämpfe sind das häufigste Anzeichen. Die Symptome können aber vielfältig sein.

Nicht nur Muskelkrämpfe

Magnesiummangel: Symptome erkennen und beheben

Heidi Klum und Tim Gunn: Auch das Supermodel nahm an der Ice Bucket Challenge 2014 teil.

Neues ALS-Medikament

Durchbruch sechs Jahre nach Ice Bucket Challenge

Nackenschmerzen: Genug Bewegung im Alltag kann dem Problem entgegenwirken.

Schonen oder nicht?

Nackenschmerzen: So lindern Sie verspannte Muskeln

Stephen Hawking: Bei dem Wissenschaftler wurde 1963 Amyotrophe Lateralsklerose diagnostiziert.

Wenn der Körper erstarrt

Was sich hinter der Nervenkrankheit ALS verbirgt

Eine Frau fasst sich an ihre Wade: Fuß- und Wadenkrämpfe treten bei vielen Betroffenen vor allem im Schlaf auf.

Schmerz aus dem Nichts

Wenn Füße und Zehen plötzlich krampfen

Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für Krankheiten sein.

Stechen in der Wade

Muskelkrämpfe sind nicht immer harmlos

Bei Sit-Ups sollte man vorsichtig sein.

Schmerzhafte Übungen

Bei Sit-ups besser vorsichtig sein

Muskelbeschwerden sind oft eine lästige Begleiterscheinung intensiven Trainings.

Bei Wadenschmerzen

Pfefferminzöl lindert nicht nur Schmerzen in den Beinen

Ann-Kathrin Landzettel

Noch sind der Chip im Gehirn und die Manschette am Arm per Kabel verbunden.

Medizinischer Fortschritt

Querschnittsgelähmter bewegt seine Hand per Chip im Hirn

Muskelbeschwerden: Hier wird stramm bergab gewandert – da droht Muskelkater.

Das passiert bei Muskelkater

Muskeln nehmen "exzentrische Belastung" übel

Muskelbeschwerden: Bei häufigen Muskelkrämpfen ist es mit ein paar Magnesiumtabletten nicht getan.

Muskelbeschwerden

Hilft Magnesium gegen Muskelkrämpfe?

Autsch, ein Wadenkrampf! Wichtig ist es, die Bewegung sofort einzustellen, damit der Muskel nicht verletzt wird.

Muskelschmerzen

Das hilft gegen Muskelkrämpfe beim Sport

Dehnen hilft, den Muskel zu regenerieren. Den Muskelkater vertreibt es aber nicht.

Muskelkater

Bei Muskelkater sollten Sportler nicht weitertrainieren

bri

Dass Magnesiumtabletten ein Allheilmittel gegen Muskelbeschwerden sind, ist ein weit verbreitetes Vorurteil.

Muskelbeschwerden

Magnesium bringt bei akuten Krämpfen wenig

cme

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