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Muskelbeschwerden

Muskelbeschwerden

Experte gibt Vorbeugetipps

Warum Muskelkrämpfe im Alter zunehmen

Von Ann-Kathrin Landzettel

Ein Mann greift nach seinem Unterschenkel. Krämpfe in der Wade sind äußerst schmerzhaft und können plötzlich auftreten. Besonders häufig sind ältere Menschen betroffen.

Frau mit Brokkoli: Für einen gesunden Muskelaufbau sind neben ausreichend Eiweiß auch zahlreiche Nährstoffe von großer Bedeutung.

Nicht nur Eiweiß

Diese Lebensmittel lassen die Muskeln wachsen

Von Ann-Kathrin Landzettel

Frau hält sich den Oberarm

Häufige Ursachen im Überblick

Schmerzen in beiden Armen wie Muskelkater – was steckt dahinter?

Von Lydia Klöckner

Mann untersucht seinen rechten Fuß: Gelenkschmerzen im Bereich der Zehen können das Gehen erheblich behindern.

Nicht immer ist es Arthrose

Woher Gelenkschmerzen im großen Zeh kommen

Von Wiebke Posmyk

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Forscher decken Irrglauben auf

Das passiert mit Ihren Muskeln bei einer längeren Trainingspause

Von Melanie Rannow

Fehlende Muskelkraft und Balance sind oft der Grund, warum ältere Menschen stürzen.

Schwäche, Stürze und Knochenbrüche

Muskelschwund im Alter: Diese Folgen hat Kraftverlust

Von Andrea Goesch

Eiweißshake (Symbolbild): Fitnesssportler haben einen erhöhten Bedarf an Protein.

Vor oder nach dem Training?

Wann Sportler den Proteinshake zu sich nehmen sollten

Von Melanie Rannow

Ein Mann greift sich an die schmerzende Wade: Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für einen Magnesiummangel sein.

Nicht nur Wadenkrämpfe

Magnesiummangel – diese Symptome und Ursachen sind möglich

Von Geraldine Nagel

Lebensmittel wie Walnüsse, Haferflocken und Bananen stecken voller Magnesium.

Muskelkrämpfen vorbeugen

Magnesium in Lebensmitteln: Wo steckt am meisten drin?

Tablette: Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff.

Gehören Sie zur Risikogruppe?

Für wen Magnesium besonders wichtig ist

Von Ann-Kathrin Landzettel

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Häufige Nebenwirkung

Muskelschmerzen? Ihre Medikamente können schuld sein

Von Melanie Rannow

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training.

Krafttraining

Welche Muskelgruppen Sie zusammen trainieren sollten

Von Lynn Zimmermann

Jemand drückt etwas Gel aus einer Tube

Medikamentöse Hilfe

Welche Schmerzmittel sind bei Muskelschmerzen geeignet?

Von Ann-Kathrin Landzettel

Beinschmerzen sollten nicht ignoriert werden. Ursache könnte eine ernsthafte Erkrankung sein.

Oft sehr schmerzhaft

Knochenhautentzündung – wie sie entsteht und was hilft

Von Ann-Kathrin Landzettel

Eine junge Frau greift sich an den Fuß. Muskelkrämpfe sind äußerst schmerzhaft und können urplötzlich kommen. In den meisten Fällen sind die Ursachen harmlos.

Muskelbeschwerden

Die häufigsten Ursachen für Fußkrämpfe – und was hilft

Von Ann-Kathrin Landzettel

Mehr zu gehen, kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Doch müssen es unbedingt 10.000 Schritte sein?

Fit im Alter

10.000 Schritte am Tag: Muss das wirklich sein?

Von Ann-Kathrin Landzettel

Eine Frau sitzt auf einem Stuhl und hält sich einen Oberschenkel

Sport ist nicht immer der Grund

Oberschenkel schmerzen wie bei Muskelkater – was kann es sein?

Von Lydia Klöckner

Mann rührt sich ein Fitnesspräparat an.

Fitnesspräparate

Was bringt Kreatin zum Muskelaufbau?

Von Wiebke Posmyk

Ein sportlicher Mann beim Training: Auch im Alter kann man noch muskulös sein.

Muskeln bis ins höhere Alter

Mit 60 noch so fit wie mit 40 – geht das?

Von Ann-Kathrin Landzettel

Im hohen Alter sollten Muskelbeschwerden mit dem Arzt abgeklärt werden.

Nicht nur sportliche Überlastung

Muskelzittern: Was dahinterstecken kann

Von Ann-Kathrin Landzettel

Im Alter besteht ein höheres Risiko eine rheumatische Erkrankungen zu bekommen. Diese können die Muskeln schwächen und Betroffene schneller erschöpfen lassen.

Was ist am effektivsten?

Warum Muskelabbau im Alter gefährlich ist

Von Ann-Kathrin Landzettel

Ein älteres Paar beim Walking. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt auch die Beinmuskulatur.

Kraftverlust vorbeugen

Fitte Beinmuskeln im Alter: So trainieren Sie richtig

Von Ann-Kathrin Landzettel

Zwei junge Männer stoßen mit einem Bier an.

Verzichten oder nicht?

Alkohol und Muskelaufbau – das gilt es zu beachten

Von Lydia Klöckner

Eine Frau liegt in der Badewanne.

Hausmittel und sinnvolle Maßnahmen

Was hilft gegen Muskelkater?

Von Lydia Klöckner

Eine Athletin bekommt einen Kompressionsverband umgelegt.

"Pech"-Regel befolgen

Was tun bei Muskelfaserriss? Diese Maßnahmen können helfen

Von Lydia Klöckner

Eine Sportlerin liegt erschöpft auf dem Boden, neben ihr sind Hanteln zu sehen.

Bestimmte Regeln nötig

Bei Muskelkater weiter trainieren – gute Idee oder riskant?

Von Lydia Klöckner

Ein Mann macht Sit-ups.

Verletzungsrisiko beachten

Nach 3 Tagen immer noch Muskelkater – trotzdem trainieren?

Von Lydia Klöckner

Krämpfe in der Wade: Schwangere und ältere Menschen werden davon besonders häufig geplagt.

Nachts besonders tückisch

Was Sie über Wadenkrämpfe wissen sollten

Von Lydia Klöckner

Ein älterer Mann sitzt auf einer Bank und hält sich Knie und Wade.

Ähnliche Beschwerden möglich

Thrombose oder Muskelkater? So unterscheiden sich die Symptome

Von Lydia Klöckner

Ein Mann fasst sich wegen Schmerzen an seinen Unterarm: Fehlen dem Körper Mineralstoffe, wie Magnesium, Kalium oder Kalzium können Muskelschmerzen die Folge sein.

Unterversorgung mit Folgen

Dieser Mangel kann Muskelschmerzen auslösen

Von Ann-Kathrin Landzettel

Ein Mann hält sich den Oberarm, während er trainiert.

Starke Beschwerden ernst nehmen

Ist extremer Muskelkater gefährlich?

Von Lydia Klöckner

Eine Frau liegt erschöpft auf dem Bett.

Wenn alles wehtut

Schmerzen am ganzen Körper wie Muskelkater – was kann es sein?

Von Lydia Klöckner

Eine Frau nimmt eine Tablette ein.

Nahrungsergänzung beim Sport

Muskelkater lindern oder vorbeugen – hilft Magnesium?

Von Lydia Klöckner

Eine Frau sitzt auf der Couch und hält sich die Beine

Verschiedene Ursachen denkbar

Schmerzen in den Beinen wie Muskelkater ohne Sport – ein Warnsignal?

Von Lydia Klöckner

Stephen Hawking: Bei dem Wissenschaftler wurde 1963 Amyotrophe Lateralsklerose diagnostiziert.

Wenn der Körper erstarrt

Was sich hinter der Nervenkrankheit ALS verbirgt

Häufig in den Gliedmaßen: Schmerzen nach dem Aufstehen können verschiedene Gründe haben.

Jeden Morgen Muskelkater?

Fünf Gründe, warum Sie morgens mit Schmerzen aufwachen

Von Melanie Rannow

Es zieht und drückt unangenehm: Nicht immer ist der Auslöser für Beinschmerzen sofort erkennbar.

Welche Ursachen infrage kommen

Kennen Sie Schmerzen wie Muskelkater in den Beinen?

Von Melanie Rannow

Ein Jogger greift sich ans Bein. Überanstrengungen beim Training können dazu führen, dass heftige Muskelschmerzen auftreten.

Nicht nur Muskelkater

Diese Ursachen können hinter Muskelschmerzen stecken

Von Ann-Kathrin Landzettel

Muskeln entspannen

Wenn jede Bewegung schmerzt

Kopf, Kiefer, Kreuz: Diese Übungen entspannen Ihre Muskeln

Von Julia Faltermeier

Jemand lagert das verletzte Bein hoch

Trainingspause unumgänglich

Muskelfaserriss – mit dieser Dauer ist zu rechnen

Von Lydia Klöckner

Beim Muskelaufbau spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle.

Muskelaufbau

Dieser Nährstoffmix lässt die Muskeln wachsen

Ann-Kathrin Landzettel

Ein Sportler sitzt auf dem Boden und hält sich die Wade.

So fühlt er sich an

Muskelfaserriss – diese Symptome sind typisch

Von Lydia Klöckner

Was bei einem Beinkrampf passiert, wissen die meisten: Die Wadenmuskulatur zieht sich heftig zusammen, verhärtet sich, und ein starker Schmerz durchzieht den Unterschenkel.

Unangenehmes Stechen

Wadenkrampf geht nicht weg – was kann ich tun?

Ein Mann hält sich das Kniegelenk

OP oft nicht ausreichend

Meniskusriss: Was Sie gegen die Schmerzen tun können

Wenn die Muskeln schwächeln, können auch rheumatische Krankheiten dahinterstecken.

"Pudding" in den Beinen

Wenn die Muskeln schwächeln: Was dahintersteckt und was hilft

Von Ann-Kathrin Landzettel

Rückansicht einer schlanken Frau mit muskulösem Po in einem Wohnzimmer

Muskeltraining für einen schönen Po

Trainingstipps und Po-Übungen für zu Hause

Von Ann-Kathrin Landzettel

Ein Mann wendet eine Faszienrolle an der Wade an

Bei Schulter- und Nackenbeschwerden

Verklebte Faszien behandeln – Tipps gegen Verspannungen

Von Ann-Kathrin Landzettel

Wanderndes Paar: Fast unbemerkt werden beim Wandern nahezu alle großen Muskeln trainiert – das verbraucht auf lange Sicht jede Menge Energie.

Nicht nur für Muskeln gut

Diese Art des Gehens trainiert unbemerkt den ganzen Körper

Mit gezielten und konstanten Oberarmtraining werden die Muskeln an den Oberarmen definierter.

Schluss mit "Winkearmen"

Straffe Oberarme: Fünf Tipps für den Muskelaufbau

Von Ann-Kathrin Landzettel

Liegestütze: Mit Ihnen können Sie überall Ihre Brustmuskulatur trainieren.

Fünf Übungen für den Muskelaufbau

Wie man den Brustmuskel richtig trainiert

Von Lynn Zimmermann

Wadenkrämpfe: Regelmäßige Dehnübungen lindern die Schmerzen.

Tipps von Experten

Das können Sie gegen häufige Wadenkrämpfe tun

Von Andrea Goesch

Muskelkrämpfe: Ein Mineralstoff- und Flüssigkeitsmangel ist die häufigste Ursache.

Körpersignale ernst nehmen

Muskelkrämpfe: Woher plötzliche Muskelschmerzen kommen

Von Andrea Goesch

Mandeln stecken voller gesunder Nährstoffe. Davon profitieren auch die Muskeln.

In vielerlei Hinsicht Superfood

Dieser Snack soll gegen Muskelschmerzen helfen

Von Andrea Goesch

Ein Jogger greift sich an den Unterschenkel: Gegen Wadenkrämpfe können Läufer einiges im Vorfeld tun.

Es ist nicht immer Magnesiummangel

Wie man Muskelkrämpfe beim Laufen vermeidet

Häufige Wadenkrämpfe können Anzeichen für Krankheiten sein.

Muskelschmerzen

Wadenkrämpfe: Die wichtigsten Fakten im Überblick

Ann-Kathrin Landzettel

Wenn der Fuß krampft: Der Schmerz kann verschiedene Ursachen haben.

Schmerz, lass nach!

Was wirklich gegen Fußkrämpfe hilft

Lebensmittel mit Magnesium

Muskeln, Knochen, Nerven

Wofür Magnesium gut ist und wie viel der Körper braucht

Mann erzählt Arzt von Schmerzen im Arm

Verletzung erkennen und behandeln

Muskelfaserriss im Oberarm – das ist jetzt zu tun

Von Lydia Klöckner

Schwimmen macht fit und schont die Gelenke

Muskulatur kräftigen

Schwimmen zum Muskelaufbau: Was das bringt

Von Wiebke Posmyk

Eine Frau schaut aus dem Fenster.

Darauf kommt es an

Bei Muskelfaserriss spazieren gehen – wann das möglich ist

Von Lydia Klöckner

Eine Frau mit Kurzhanteln im Fitnessstudio. Wer trainiert ist, baut nach einer Sportpause schneller wieder Muskeln auf als Ungeübte.

Tipps vom Sportwissenschaftler

Wie schwache Muskeln schnell wieder stark werden

Ann-Kathrin Landzettel

Tigerbalm enthält ätherische Öle, die über die Haut aufgenommen werden. Sie wirken durchblutungsfördernd und leicht schmerzlindernd.

Verspannungen, Kopfschmerzen & Co.

Bei diesen Beschwerden hilft Tigerbalm

Von Ann-Kathrin Landzettel

Eine junge Frau beim EMS-Training im Fitnessstudio.

Sport ohne Anstrengung

EMS-Training: Strom für den Muskelaufbau

Hausmittel zum Muskeln entspannen

Erste Hilfe für Verspannungen

Muskeln entspannen - diese Hausmittel können helfen

Von Julia Faltermeier

Muskeln entspannen sich nicht mehr

Fehlbelastung und Dauerstress

Warum sich die Muskeln nicht mehr entspannen wollen

Von Julia Faltermeier

Massagen stimulieren versteifte Partien und fördern die Beweglichkeit.

Muskelschmerzen lindern

Wie Massagen Verspannungen lösen können

Von Ann-Kathrin Landzettel

Mit einem steifen Rücken sollten keine ruckartigen Bewegungen ausgeführt werden. Nach dem Aufstehen muss er langsam in Bewegung gebracht werden, um weitere Schmerzen zu vermeiden.

Tipps gegen Verspannungen

Wenn der Rücken nach dem Aufstehen steif ist

Von Ann-Kathrin Landzettel

Zwei junge Leute dehnen sich auf einer Wiese.

Wippen birgt Risiken

Diese Fehler sollten Sie beim Dehnen vermeiden

Ann-Kathrin Landzettel

Mann hält sich den Kopf: Bei der Fazialisparese ist ein Teil der Gesichtsmuskulatur gelähmt.

Häufige Anzeichen und Ursachen

Fazialisparese – wenn das halbe Gesicht plötzlich gelähmt ist

Von Melanie Rannow

Beim Dehnen kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an.

Vor oder nach dem Sport

Ist Dehnen vor dem Training sinnvoll?

Mann isst Nudeln

Sixpack-Food

Diese Ernährung fördert den Muskelaufbau

Von Anna Manz

Das Tragen von Barfußschuhen kann Muskeln, Gelenke und Bänder stärken. Allerdings gibt es einige Regeln zu beachten.

Gut für Gelenke und Muskeln?

Wie Barfußschuhe den Füßen helfen – und wann sie schaden

Ann-Kathrin Landzettel

Muskelzucken im Arm (Symbolbild): Ein häufiger Auslöser ist Stress.

Meistens harmlos

Woher kommt plötzliches Muskelzucken im Oberarm?

Von Melanie Rannow

Faszientraining: Es unterstützt die Regeneration der Muskeln und kann die Leistungsfähigkeit erhöhen.

Muskelschmerz ade

Verspannungen lösen durch Faszientraining

Ann-Kathrin Landzettel

Frau beim Training mit Tapes: Kinesio-Tapes lindern Schmerzen oder Verspannungen in Gelenken und Muskeln.

So wirkt Taping

Mit bunten Pflastern gegen Schmerzen

Ann-Kathrin Landzettel

Hanteltraining: Kraftsport stärkt vor allem die Muskeln und erhöht so die Kraft des Sportlers.

Erkrankungsrisiko senken

Was regelmäßiges Krafttraining im Körper bewirkt

Muskelkater: Was dem strapazierten Muskel jetzt gut tut

Geheimtipps gegen den Schmerz

Muskelkater: Weiter trainieren oder lieber pausieren?

Frau legt eine kalte Kompresse auf ihr Handgelenk: Bei Verstauchungen hilft Kühlung, eine Schwellung oder Entzündung zu vermeiden.

Erste-Hilfe-Tipps

Erste Hilfe bei Verstauchungen, Prellungen und Zerrungen

Ann-Kathrin Landzettel

Eine Frau greif sich an Wade und Fuß. Wadenkrämpfe beim Schwimmen sind äußerst schmerzhaft und müssen schnell gelöst werden.

Krampf im Wasser

Was tun gegen Wadenkrämpfe beim Schwimmen?

Schmerzen im Handgelenk: Wer ständig mit der Maus arbeitet, kann einen Mausarm entwickeln. Deshalb gilt: Regelmäßig bewegen und entlasten.

Schütteln, dehnen, kreisen

Dieses Mini-Work-out beugt dem Mausarm vor

Mann greift sich an den rechten Oberschenkel

Vielfältige Ursachen

Muskelschmerzen: Wann harmlos, wann krankhaft – und was hilft?

Von Astrid Clasen

Eine Frau mixt einen Eiweißdrink: Viele Sportler brauchen Eiweißpräparate, um ihr Eiweißpensum erreichen zu können.

Zehn Muskel-Fragen

Lassen Eiweißshakes Muskeln wachsen?

Magnesiummangel: Wadenkrämpfe sind das häufigste Anzeichen. Die Symptome können aber vielfältig sein.

Nicht nur Muskelkrämpfe

Magnesiummangel: Symptome erkennen und beheben

Heidi Klum und Tim Gunn: Auch das Supermodel nahm an der Ice Bucket Challenge 2014 teil.

Neues ALS-Medikament

Durchbruch sechs Jahre nach Ice Bucket Challenge

Nackenschmerzen: Genug Bewegung im Alltag kann dem Problem entgegenwirken.

Schonen oder nicht?

Nackenschmerzen: So lindern Sie verspannte Muskeln

Eine Frau fasst sich an ihre Wade: Fuß- und Wadenkrämpfe treten bei vielen Betroffenen vor allem im Schlaf auf.

Schmerz aus dem Nichts

Wenn Füße und Zehen plötzlich krampfen

Bei Sit-Ups sollte man vorsichtig sein.

Schmerzhafte Übungen

Bei Sit-ups besser vorsichtig sein

Muskelbeschwerden sind oft eine lästige Begleiterscheinung intensiven Trainings.

Bei Wadenschmerzen

Pfefferminzöl lindert nicht nur Schmerzen in den Beinen

Ann-Kathrin Landzettel

Noch sind der Chip im Gehirn und die Manschette am Arm per Kabel verbunden.

Medizinischer Fortschritt

Querschnittsgelähmter bewegt seine Hand per Chip im Hirn

Muskelbeschwerden: Hier wird stramm bergab gewandert – da droht Muskelkater.

Das passiert bei Muskelkater

Muskeln nehmen "exzentrische Belastung" übel

Muskelbeschwerden: Bei häufigen Muskelkrämpfen ist es mit ein paar Magnesiumtabletten nicht getan.

Muskelbeschwerden

Hilft Magnesium gegen Muskelkrämpfe?

Autsch, ein Wadenkrampf! Wichtig ist es, die Bewegung sofort einzustellen, damit der Muskel nicht verletzt wird.

Muskelschmerzen

Das hilft gegen Muskelkrämpfe beim Sport

Dehnen hilft, den Muskel zu regenerieren. Den Muskelkater vertreibt es aber nicht.

Muskelkater

Bei Muskelkater sollten Sportler nicht weitertrainieren

bri

Dass Magnesiumtabletten ein Allheilmittel gegen Muskelbeschwerden sind, ist ein weit verbreitetes Vorurteil.

Muskelbeschwerden

Magnesium bringt bei akuten Krämpfen wenig

cme

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